Contenu:
- Vidéo médicale: Conseils pour soigner les douleurs d'épaule
- Banquise
- Compresses chaudes
- Curcuma
- Sel d'Epsom
- Gingembre
- Huile de lavande
Vidéo médicale: Conseils pour soigner les douleurs d'épaule
Qu'il s'agisse d'une blessure sportive, d'une entorse ou d'un mauvais oreiller, la douleur à l'épaule peut entraver vos activités quotidiennes. Laisser seul soulever un porte-documents ou une épicerie, agiter la main lorsque vous rencontrez des amis sur la route est difficile. Au lieu de rester dans la douleur, essayez d’abord d’explorer votre cuisine. Un certain nombre de remèdes naturels peuvent vous aider à faire face à la douleur à l'épaule. Curieux?
Banquise
Si la douleur à votre épaule est causée par une blessure physique (au cou ou à l'épaule) et accompagnée d'un gonflement, des compresses froides peuvent être utilisées pour la traiter. Les blessures entraînent une augmentation du flux sanguin à cet endroit, entraînant une fuite de liquide dans les tissus blessés. Cette condition peut rendre la zone de douleur plus chaude et apparaître gonflée.
Les basses températures de la glace peuvent stimuler le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit le flux sanguin vers le site de la blessure. Cet effet réduit éventuellement l’accumulation de liquide, de sorte que le gonflement peut devenir plus plat. La glace aide également à réduire la douleur en réduisant la sensibilité nerveuse à la douleur.
Comment utiliser:
Enveloppez la glace avec une serviette ou un chiffon pour qu’elle ne colle pas directement sur la peau. Ensuite, collez la compresse directement dans la partie affectée. Vous pouvez utiliser ce sac de glace immédiatement après une blessure. Compressez la douleur pendant 10-15 minutes. Peut être répété toutes les 3-4 heures si nécessaire.
Compresses chaudes
Les compresses chaudes sont couramment utilisées pour soulager les douleurs musculaires ou les articulations de l’épaule qui durent depuis longtemps.
Les températures chaudes peuvent élargir les vaisseaux sanguins, permettant ainsi au flux sanguin et à l'apport en oxygène d'atteindre plus facilement la zone touchée. Cela aidera à détendre les muscles et à réduire la douleur. Les températures chaudes réduiront également la rigidité et augmenteront l'amplitude de mouvement des parties douloureuses du corps.
Cependant, l'utilisation de compresses chaudes n'est pas recommandée pour les blessures récentes ou les moins de 48 heures. En effet, les températures chaudes aggraveront l’enflure et augmenteront la douleur. Les compresses chaudes ne doivent pas non plus être utilisées sur des plaies ouvertes ni sur des blessures qui semblent toujours gonflées.
Des compresses chaudes ne peuvent être faites qu'une semaine après le moment de la blessure, si le sac de glace ne soulage pas la douleur. Si votre épaule a toujours des plaies et un gonflement, vous ne devriez pas utiliser cette compresse chaude en premier.
Comment utiliser:
Des compresses chaudes peuvent être fournies à travers une serviette trempée dans de l'eau chaude, une bouteille contenant de l'eau chaude ou un coussin chauffant spécialement conçu pour la compression. La température utilisée pour la compression doit être notée afin d'éviter toute surchauffe. La température recommandée pour les compresses chaudes est d'environ 40 à 50 degrés C.
Habituez-vous à ne pas compresser pendant plus de 20 minutes, à moins que le médecin ne le recommande. Veillez également à ne pas placer immédiatement la source de chaleur sur la peau, car elle pourrait provoquer des brûlures ou des irritations.
En outre, un bain de 15 minutes sous une douche chaude peut également s'avérer un choix judicieux.
Curcuma
Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l'enflure, ainsi que des antioxydants qui réduisent la douleur. Selon une étude, le curcuma est enrichi par de fortes doses de curcumine, de sorte que l’efficacité de l’analgésique contre le curcuma peut être comparée à celle de l’ibuprofène.
Sel d'Epsom
Le sel d'Epsom est un minéral utilisé dans diverses médecines traditionnelles. Les sels d'Epsom peuvent améliorer la circulation sanguine en relâchant les muscles raides et les articulations des épaules.
Comment utiliser:
Vous pouvez dissoudre 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain-marie chaud pendant 20 minutes. Faites-le régulièrement 3 fois par semaine jusqu'à ce que la douleur à l'épaule s'atténue. Sinon, dissolvez le sel d'Epsom dans l'eau de trempage pour obtenir des compresses chaudes. Faites-le avec le même principe de compression que ci-dessus.
Gingembre
Semblable au curcuma, le gingembre contient également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation et la douleur à l'épaule.
Le gingembre peut également aider à améliorer la circulation sanguine, de manière à accélérer le processus de guérison des blessures.
Comment utiliser:
Une étude publiée dans le Journal of Pain a montré qu'une consommation de 2 grammes de gingembre brut ou bouillie une fois par jour peut réduire de 25% les douleurs musculaires de l'épaule causées par des blessures sportives.
Huile de lavande
L'huile de lavande peut également être un remède naturel contre les douleurs à l'épaule. L'huile de lavande a pour effet de détendre les muscles de l'épaule temporairement fatigués tout en réduisant la douleur. Une étude réalisée en 2015 a révélé que l'huile de lavande avait une composante anti-inflammatoire et anti-inflammatoire efficace.
Lors d'un test, l'efficacité de l'huile de lavande diluée pour soulager les douleurs musculaires est équivalente à celle de l'analgésique tramadol, si elle est directement appliquée sur la zone de peau touchée.
Comment utiliser:
En mélange d'eau de bain
Mettez quelques gouttes d'huile de lavande dans une baignoire remplie d'eau tiède. Ensuite, vous pouvez tremper tout votre corps dans le mélange pendant 30 minutes. Faites-le une fois par jour.
Comme un mélange d'huile de frottement
Diluez tout d'abord 6-8 huile de lavande avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Utilisez ce mélange d’huile pour masser l’épaule douloureuse pendant environ 10 minutes. Masser 2 fois par jour.
En général, l'utilisation de divers ingrédients naturels pour traiter les douleurs à l'épaule est sans danger. Cependant, son efficacité peut être différente pour une personne et une autre car il n’a pas vraiment été testé médicalement. Ce qui est important, assurez-vous de ne pas avoir d'allergie à ces ingrédients. Si vous prenez des médicaments régulièrement avec ces ingrédients, vous devez d'abord consulter votre médecin.
