Contenu:
- Vidéo médicale: Arrêter la cigarette en 15 minutes
- 1. Siroter de l'eau froide dans une paille
- 2. Notez les choses positives qui se produisent après avoir arrêté de fumer
- 3. routine de brosse à dents
- 4. Évitez l'alcool
- 5. Le sport, même à pied
- 6. Mettez quelque chose dans votre bouche
- 7. Être fort surtout dans les deux premières semaines
- 8. Rappelez-vous encore, quelle est la raison pour laquelle vous arrêtez de fumer
Vidéo médicale: Arrêter la cigarette en 15 minutes
Une des choses les plus difficiles à faire est d’arrêter tout ce qui fait de l’opium, dont la cigarette. En dehors de nombreux avertissements sur les dangers du tabagisme ou de l'interdiction de fumer, en fait, il y a encore beaucoup de fumeurs. Même en Indonésie, le nombre de fumeurs en Indonésie augmente chaque année. Le nombre de jeunes fumeurs ne fait pas exception. En fait, sur la base des dernières données de la recherche en santé de base de 2013, les fumeurs actifs âgés de 10 ans et plus comptaient 58 750 592 personnes.
Les cigarettes fabriquent de l'opium en raison de leur teneur en nicotine. Il n’est donc pas surprenant que de nombreux fumeurs actifs aient des difficultés à cesser de fumer, même si diverses méthodes ont été utilisées. Les fumeurs ont généralement du mal à arrêter de fumer au début de l'essai.
Par conséquent, voici quelques conseils que vous pourriez être en mesure de faire pour surmonter les difficultés à cesser de fumer.
1. Siroter de l'eau froide dans une paille
Une façon unique de surmonter la difficulté d'arrêter de fumer consiste à respirer de l'eau froide à l'aide d'une paille; cela peut être utilisé comme moyen de changer le désir de fumer. En outre, le fait de respirer de l'eau froide à travers une paille libèrera également de la dopamine, une substance chimique du cerveau qui peut aider à atténuer la mauvaise humeur. Vous pouvez également changer le désir de fumer en mangeant des collations santé.
2. Notez les choses positives qui se produisent après avoir arrêté de fumer
Beaucoup de fumeurs ne veulent pas arrêter car ils ont le sentiment que cesser de fumer ne fait que se torturer. En fait, cesser de fumer apportera de nombreux avantages à votre corps, notamment à vos finances et à votre santé. Pour cette raison, lorsque vous essayez de cesser de fumer, essayez de noter les effets positifs que vous obtenez en quelques jours, y compris vous sentir mieux contrôlé, économiser de l'argent, vous sentir plus énergique, etc.
3. routine de brosse à dents
Habituellement, les fumeurs actifs ont des lèvres sombres et une respiration qui a tendance à sentir comme des cigarettes. Par conséquent, une des bonnes choses que vous obtenez lorsque vous essayez d'arrêter de fumer est le souffle de votre bouche qui se sent plus rafraîchi, en particulier lorsque vous vous brossez les dents fréquemment. Si vous vous brossez régulièrement les dents et que vous avez toujours une haleine fraîche, vous serez désolé de les salir à nouveau avec du goudron et de la fumée de cigarette.
4. Évitez l'alcool
Une étude a montré qu’il existait une relation étroite entre consommation d’alcool et tabagisme. Par conséquent, une façon d'arrêter de fumer est d'éviter l'alcool, car l'alcool peut nuire à votre autodéfense si vous cessez de fumer.
5. Le sport, même à pied
Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devriez essayer de faire de l'exercice activement. Parce que lorsque votre corps est actif, votre corps va envoyer des produits chimiques naturels qui peuvent aider votre humeur et réduire le stress. L'un des sports les plus légers que vous puissiez essayer est la marche.
6. Mettez quelque chose dans votre bouche
Le fait est que, lorsque vous êtes en train de cesser de fumer, vous aurez toujours le désir de mettre quelque chose dans votre bouche. Cela se produit parce que vous avez l'habitude de sucer des cigarettes, de sorte que, lorsque vous êtes sur le point d'essayer d'arrêter de fumer, vous vous sentirez étrangement s'il n'y a rien dans votre bouche. Par conséquent, vous pouvez remplacer les cigarettes que vous mettez normalement dans votre bouche par des gommes sans sucre ou des collations santé.
7. Être fort surtout dans les deux premières semaines
Le processus le plus difficile pour cesser de fumer se situe au cours des deux premières semaines. Cependant, après avoir passé ce temps, vous vous y habituerez sans fumer et commencerez à en tirer les avantages. Par conséquent, lorsque vous avez passé les deux premières semaines, ne vous laissez pas tenter de fumer à nouveau, car tous vos efforts dans les moments les plus difficiles seront vains.
8. Rappelez-vous encore, quelle est la raison pour laquelle vous arrêtez de fumer
Enfin, si vous finissez par abandonner tous les efforts que vous avez déployés pour arrêter de fumer, vous devez vous rappeler à nouveau pourquoi vous souhaitez cesser de fumer. Essayez d’écrire toute la liste des raisons et placez-les comme un ingrédient propice à la réflexion personnelle. En outre, lorsque vous cessez de fumer, c’est votre famille, en particulier vos parents, vos enfants ou votre femme.
