Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Excellents Exercices Pour Améliorer Ta Vue
- Guide pour le maintien de la santé oculaire des personnes âgées
- 1. Effectuer un examen de routine des yeux
- 2. La nutrition est la clé de la santé oculaire
- 3. Toujours porter des lunettes de soleil à l'extérieur de la maison
- 4. arrêter de fumer
- 5. Faites de l'exercice régulièrement
- 6. Utilisez un bon éclairage
- 7. Ne pas regarder l'écran de l'ordinateur pendant longtemps
- 8. Dormez suffisamment
Vidéo médicale: 10 Excellents Exercices Pour Améliorer Ta Vue
En vieillissant, nos fonctions visuelles vont diminuer. Pas étonnant que presque toutes les personnes âgées de 65 ans et plus doivent porter des lunettes. Il existe différentes façons de préserver la santé des yeux des personnes âgées, notamment en procédant à un examen oculaire régulier, de manière à améliorer la possibilité pour votre fonction visuelle de rester claire. En outre, les nutriments nutritifs pour les yeux sont également très utiles pour améliorer la santé des yeux chez les personnes âgées.
Guide pour le maintien de la santé oculaire des personnes âgées
Voici 8 astuces à faire pour que les yeux restent en bonne santé chez les parents
1. Effectuer un examen de routine des yeux
Les examens de la vue réguliers sont des contrôles importants pour la santé de vos yeux. En plus de vérifier si vos verres de lunettes vous conviennent encore, les examens de la vue peuvent également détecter des maladies des yeux, telles que le glaucome et la cataracte, ainsi que d'autres problèmes de santé généraux tels que le diabète et l'hypertension.
2. La nutrition est la clé de la santé oculaire
Choisissez des aliments riches en antioxydants, des aliments riches en vitamines A et C, tels que les légumes verts et le poisson. De nombreux types d'aliments, en particulier les poissons contenant des oméga-3 (acides gras essentiels), jouent un rôle très important dans le maintien de la santé de la macula, l'intérieur des yeux responsable de la vision centrale.
Un apport antioxydant insuffisant, associé à une consommation excessive d'alcool et de graisses saturées, peut provoquer des réactions de radicaux libres pouvant endommager la macula. Un régime riche en graisses peut également causer des obstructions des vaisseaux sanguins. Les yeux sont très sensibles à cela, en raison de la petite taille des vaisseaux sanguins, de sorte qu'en cas d'obstruction des vaisseaux sanguins, le flux sanguin dans les yeux diminuera et entraînera un manque de nutrition des yeux.
3. Toujours porter des lunettes de soleil à l'extérieur de la maison
Les rayons UV du soleil peuvent endommager les yeux et augmenter le risque de cataracte. L'utilisation de lunettes de soleil ou de lentilles de contact offrant une protection contre les rayons UV peut protéger vos yeux.
4. arrêter de fumer
Fumer peut augmenter le niveau de stress oxydatif dans les yeux. Bien que le mécanisme d'occurrence ne soit pas clair, des études ont démontré que le tabagisme augmente le risque de maladies des yeux telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Les yeux ont besoin d'une bonne circulation sanguine et d'un apport en oxygène, tous deux stimulés par des exercices réguliers. L'exercice régulier aide également à maintenir votre poids et réduit le risque de diabète et de rétinopathie diabétique. N'oubliez pas d'utiliser des lunettes de soleil avec protection UV lors de sports en plein air.
6. Utilisez un bon éclairage
Pour pouvoir bien voir, vos yeux ont besoin de 3 fois plus de lumière à 60 ans qu'à 20 ans. Vous devez augmenter la lumière du soleil qui pénètre dans votre maison et également assurer un bon éclairage électrique, en particulier en haut et en bas des escaliers, pour que vous puissiez voir clairement lorsque vous montez et descendez les escaliers. Pour lire ou travailler, utilisez une lampe de table flexible, puis positionnez-la de manière à ce que la lumière n’éblouisse pas les yeux.
7. Ne pas regarder l'écran de l'ordinateur pendant longtemps
Après 2 heures passées à regarder l'écran d'un ordinateur, vous pouvez ressentir une tension dans les muscles de vos yeux. Vous trouverez ci-dessous des conseils pour réduire la tension musculaire oculaire et l’impact de la fatigue en regardant un écran d’ordinateur:
- Gardez la distance de l'écran d'ordinateur avec les yeux 50-60 cm de long
- Gardez le haut de l'écran de l'ordinateur légèrement sous le niveau des yeux
- Utilisez des gouttes hydratantes pour prévenir les yeux secs
- Ajustez l'éclairage pour réduire les reflets sur l'écran
- Reposez-vous toutes les 15 minutes pour vous concentrer sur des objets éloignés
- Clignote souvent
8. Dormez suffisamment
Lorsque vous dormez, vos yeux subissent une lubrification continue afin que l'humidité soit maintenue. De plus, pendant le sommeil, les yeux se nettoient des irritants tels que la poussière, les allergènes ou la fumée qui s’accumulent pendant la journée.
