Contenu:
- Les mouvements et les exercices sont interdits pour l'ostéoporose
- 1. le golf
- 2. Sit ups, rouler avant et rouler le dos
- 3. sauter
- Alors quel exercice est autorisé pour les personnes atteintes d'ostéoporose?
- 1. Musculation, en particulier pour le haut du dos
- 2. Activité aérobique
Même si vous avez de l'ostéoporose ou des os fragiles, vous devez également faire du sport. Oui, de nos jours, l'exercice est devenu un besoin primordial pour tous, y compris les personnes atteintes d'ostéoporose. Eh bien, à cause de la fragilité des os et de la porosité, les personnes atteintes de cette affection ne peuvent être négligentes dans le sport.Des mouvements sportifs erronés, ce qui peut aggraver l'état de perte osseuse. Quels sports sont interdits et autorisés pour les personnes atteintes d'ostéoporose?
Les mouvements et les exercices sont interdits pour l'ostéoporose
1. le golf
Le golf est un sport bénéfique pour le corps et pour l'établissement de relations avec des collègues. Mais le golf est un sport interdit aux personnes atteintes d'ostéoporose. Pourquoi ça?
Le mouvement du golf qui se tord au milieu du corps ou à la taille peut aggraver l'état de l'ostéoporose de la colonne vertébrale. Le mouvement de golf qui fait tourner le corps peut également rendre les articulations et les disques de la colonne vertébrale plus lourds. Cela risque de rendre les fractures plus susceptibles de se produire.
2. Sit ups, rouler avant et rouler le dos
Sit ups et certaines parties des mouvements de gymnastique au sol comme rouler devant rouler Le dos est un sport interdit aux personnes atteintes d’ostéoporose. En effet, les personnes atteintes d'ostéoporose risquent de se fracturer les articulations.
Déplacer et fléchir la colonne vertébrale vers l'avant peut entraîner des mouvements susceptibles d'aggraver l'état de l'ostéoporose.
3. sauter
Sauter sur le trampoline est vraiment terc'est amusant et peut brûler suffisamment de calories par la suite. Mais malheureusement, tous les types de sports comportant des mouvements de saut peuvent entraîner un risque de chute légère ou importante. Par conséquent, les personnes souffrant d'ostéoporose devraient éviter les exercices comportant un mouvement de saut.
Les mouvements de saut peuvent plier la colonne vertébrale et exercer une pression sur les articulations qui l'entourent. Vous pouvez remplacer le saut en faisant un squat si l'objectif est de renforcer le muscle de la cuisse.
Alors quel exercice est autorisé pour les personnes atteintes d'ostéoporose?
Étant donné que la gravité de l'ostéoporose et le risque de fracture varient d'une personne à l'autre, il est recommandé de demander à votre médecin ou à votre kinésithérapeute de vous proposer un exercice approprié. Cependant, il existe plusieurs types d'exercices qui sont souvent recommandés pour les personnes atteintes d'ostéoporose:
1. Musculation, en particulier pour le haut du dos
La musculation ou des exercices utilisant votre propre poids peuvent renforcer tous les principaux groupes musculaires, en particulier les muscles de la colonne vertébrale qui sont importants pour la posture. L'entraînement en endurance peut également aider à maintenir la densité osseuse. Par exemple, vous pouvez faire de la musculation ou remonter le corps.
2. Activité aérobique
L'aérobic est un sport assez sûr pour les personnes atteintes d'ostéoporose. Les mouvements aérobies tels que la danse et la danse peuvent favoriser la densité de la colonne vertébrale. L'aérobic peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
