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Vidéo médicale: 7 HEURES Musique pour Sommeil Dormir Relaxation ,musique pour profonde rêver
À l'ère de la technologie moderne, il est naturel de se détendre chez soi après une journée d'activités en jouant sur les téléphones portables avant d'aller au lit pour lire des tweets amusants ou de continuer les derniers épisodes de votre série télévisée préférée sur un ordinateur portable.
Mais si, dernièrement, vous avez plus de difficulté à dormir la nuit, l’écran de votre appareil électronique est peut-être à blâmer. Le faisceau de lumière provenant d'un écran de téléphone portable ou d'ordinateur portable avant de s'endormir la nuit peut non seulement nuire aux habitudes de sommeil, mais également mettre en danger la santé de notre corps en général. Wow, pourquoi?
Jouer sur un téléphone portable avant d'aller au lit perturbe l'horloge biologique du corps
Tout le monde a une horloge biologique différente (rythme circadien), mais généralement 24 heures et 15 minutes. Les rythmes circadiens des personnes qui aiment dormir tard seront plus longs, tandis que le rythme des personnes diligentes pour se lever tôt sera plus court que 24 heures.
Les rythmes circadiens agissent en réponse aux changements de luminosité. Les différentes longueurs d'onde de la lumière ont des effets différents sur la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Ainsi appelée parce que la mélatonine sera à son plus bas niveau pendant la journée et qu'elle commence à être libérée en quantités plus importantes plusieurs heures avant le coucher, comme le dit le corps de la manière suivante: "Hé, il est temps que tu dorme" et a atteint son point culminant à minuit, au plus sombre. quand tu dors. Une fois que le corps est exposé au soleil du matin (lumière naturelle), son horloge biologique répète son cycle en arrêtant la production de ce fabricant d'hormones endormi.
On constate que le corps humain est le plus faible face au spectre de la lumière bleue, qui se trouve également dans le faisceau de lumière provenant de l’écran de dispositifs électroniques. Lorsque vous passez du temps à jouer aux téléphones portables avant d'aller vous coucher, les rayons lumineux du téléphone cellulaire imitent la nature de la lumière du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps considère cette lumière comme un signe qu'il est encore matin et que la production de mélatonine est perturbée. En bref, les heures passées à jouer à HP avant d'aller au lit vous rendent plus enthousiastes et vous avez donc besoin de plus de temps pour enfin pouvoir dormir. En fait, même après une bonne nuit de sommeil, il est plus difficile de se lever tôt, de regarder toute la nuit et de se sentir somnolent toute la journée.
Les changements dans les habitudes de sommeil agitent le système d'horloge biologique du corps, ce qui entraîne des effets néfastes sur la santé. En effet, les horloges biologiques du corps contrôlent non seulement notre conscience et notre vigilance, mais également les "heures de travail" de chaque organe du corps. En d'autres termes, les facteurs de stress qui affectent le fonctionnement de l'horloge biologique de notre corps, tels que l'émission d'un écran d'appareils électroniques, peuvent avoir des conséquences plus graves que nous ne le pensions.
Jouer sur son téléphone portable avant d'aller au lit facilite la maladie
La recherche a établi un lien entre la qualité et la quantité insuffisantes du sommeil, la diminution de la créativité, la récupération des performances sportives, le manque de concentration et l’accroissement du risque de stress. Des troubles du rythme circadien dus à la diminution des niveaux de mélatonine dans l'organisme ont également été associés à des facteurs de risque d'obésité, de diabète, de maladie cardiaque et de plusieurs types de cancer, tels que le cancer du sein et le cancer de la prostate.
La privation de sommeil est également associée à un certain nombre d'autres maladies. Par exemple, des recherches ont montré que les personnes dépourvues de sommeil présentaient dans leur circulation sanguine des taux de protéines déclencheurs de l'inflammation plus élevés que celles qui dormaient correctement. La teneur en protéines C-réactives, associée à un risque de crise cardiaque, est plus élevée chez les personnes qui ne dorment que six heures ou moins pendant la nuit.
Même la faible lumière ambiante peut perturber le rythme circadien et la production de mélatonine corporelle, a déclaré Stephen Lockley, chercheur en sommeil à Harvard. La lumière la nuit est un facteur important en partie parce que beaucoup de gens ne dorment pas assez la nuit, a déclaré Lockley. Les chercheurs ont également associé le manque de sommeil à un risque accru de dépression. Donc, toujours envie de jouer au téléphone portable avant d'aller au lit?
