Contenu:
- Vidéo médicale: Mange de L'ail Tous Les Jours, et Regarde ce Qu’il se Passera
- Divers conseils sont utilisés pour améliorer la vision
- 1. Faites des exercices pour les yeux
- 2. Portez des lunettes de soleil lorsque vous vous déplacez à l'extérieur
- 3. Dormez suffisamment
- 4. Évitez de regarder trop longtemps les écrans d'ordinateur et les gadgets
- Lignes directrices pour maintenir la santé des yeux tous les jours
Vidéo médicale: Mange de L'ail Tous Les Jours, et Regarde ce Qu’il se Passera
Les habitudes quotidiennes telles que regarder des écrans d'ordinateur et des gadgets, ou encore lire dans l'obscurité, peuvent fatiguer les yeux. Si rien n'est fait, toutes ces habitudes au fil du temps peuvent réduire la netteté de votre vue. Cela ne veut pas dire que les yeux ne soient pas flous, cela aide aussi à réduire votre productivité quotidienne. Calme-toi d'abord. Les cinq astuces simples que vous pouvez effectuer chaque jour pour affiner votre vision et maintenir la santé de vos yeux.
Divers conseils sont utilisés pour améliorer la vision
Vous pouvez désormais vous exercer de différentes manières pour maintenir la santé de vos yeux et améliorer votre vision, à savoir:
1. Faites des exercices pour les yeux
Des exercices oculaires peuvent être effectués pour renforcer les muscles des yeux. Vous pouvez le faire le matin, avant d'aller au lit ou lorsque vos yeux sont fatigués.
En position assise détendue, fermez les yeux et levez-vous le plus possible. Maintenez la position pendant quelques instants, puis abaissez la "vue". Répétez plusieurs fois puis ouvrez les yeux et regardez autour de vous.
Après cela, fermez à nouveau les yeux. Tout en fermant les yeux, les paroles à droite puis les paroles à gauche. Répétez plusieurs fois, changez de direction. Ouvrez vos yeux et regardez autour de vous. Puis fermez les yeux. Maintenant, les paroles de direction sont en diagonale de haut en bas à gauche tout en fermant les yeux, puis changez le coin supérieur gauche en bas à droite. Répétez plusieurs fois. Ouvre tes yeux
Enfin, fermez bien les yeux puis clignez des yeux plusieurs fois.
2. Portez des lunettes de soleil lorsque vous vous déplacez à l'extérieur
Les lunettes équipées de lentilles anti-UV peuvent aider à protéger vos yeux. Une exposition excessive aux rayons UV augmente le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. Par conséquent, choisissez des lunettes capables de bloquer les rayons UVA et UVB jusqu'à 99%.
Assurez-vous que l'objectif peut protéger vos yeux dans son ensemble en choisissant un objectif qui couvre vos yeux de l'avant et des côtés. Des lunettes de soleil de bonne qualité peuvent réduire les reflets lors de la conduite et ne pas blesser les yeux.
Si vous utilisez des lentilles de contact, choisissez également une lentille dotée d'une protection UV. Ou, vous pouvez utiliser des lunettes de soleil pour obtenir une protection supplémentaire.
3. Dormez suffisamment
Avoir assez de sommeil et de qualité est très important pour maintenir la santé des yeux, ce qui aura un effet sur l'amélioration de la vision. Le sommeil permet à vos yeux de se reposer complètement. Après une journée d’activités devant des écrans d’ordinateur et des gadgets, les yeux ont besoin de temps pour s’améliorer et se rétablir. Lorsque vous manquez de sommeil, vos yeux n'ont pas assez de temps pour se reposer. Cette condition peut contribuer à affaiblir votre vision lentement.
4. Évitez de regarder trop longtemps les écrans d'ordinateur et les gadgets
Regarder trop longtemps l'écran et le gadget de l'ordinateur peut provoquer des yeux fatigués, secs et tendus. En plus d'éprouver des problèmes oculaires, vous pouvez également être exposé à plusieurs autres troubles tels que:
- Vision floue
- Difficulté à focaliser l'attention de loin
- Mal de tête
- Douleur au cou, au dos et à l'épaule.
Lignes directrices pour maintenir la santé des yeux tous les jours
Pour cela, vous devez procéder de différentes manières pour maintenir la santé de votre vue chaque jour.
- Assurez-vous que vos lunettes et vos lentilles cornéennes sont équipées de lentilles antirayonnement pour qu'elles puissent offrir une meilleure protection lorsque vous devez utiliser un ordinateur et un gadget pendant longtemps.
- Gardez les écrans d’ordinateur et les gadgets alignés avec vos yeux.
- Évitez toute exposition excessive aux fenêtres et aux lumières lorsque vous utilisez un ordinateur et un gadget.
- Utilisez une chaise confortable et pas trop haute pour que vos pieds puissent toucher le sol et non pendre.
- Si vos yeux sont secs, essayez de faire clignoter davantage.
- Reposez vos yeux toutes les 20 minutes. Essayez de faire une petite promenade pour éviter une fatigue oculaire grave. Si vous êtes un travailleur qui passe du temps devant votre ordinateur, essayez de faire une promenade toutes les 2 heures pendant 15 minutes.
Commencez à vous engager à le faire désormais pour aiguiser vos yeux chaque jour.
