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Vidéo médicale: La dépression : symptômes et solutions
La dépression est l’une des conditions mentales les plus difficiles à traiter, car même les symptômes peuvent détruire votre détermination et votre énergie à faire toutes les activités que vous aimez normalement.
C'est plus facile à dire qu'à faire, mais quand vous vous sentez fatigué et pris au piège de la solitude, c'est le bon moment pour vous encourager à rester actif en faisant tout ce qui peut vous rendre calme et ressuscité. Combattez la conscience qui vous hante en disant que rien ne peut vous aider à vous sentir mieux. Rappelez-vous, céder à une énergie négative vous déprimera encore plus.
Voici quelques façons que vous pouvez faire lorsque vous êtes en panne.
1. Lire des livres, regarder des films ou des séries télévisées
Parfois, lorsque tout est difficile, lire un livre, regarder un film ou une série télévisée avec un contenu et des intrigues (ou personnages) familiers vous donnera l’occasion de vous échapper un instant de la réalité dans un autre monde.
Lire ou regarder des émissions qui expliquent tous les détails du processus de pensée, des émotions et des situations que vous vivez peut être très amusant et apaisant.
Quelques recommandations de livres de notre part:
- C'est un peu une drôle d'histoire par Ned Vizzini
- Impulsion par Emily Hopkins
- Raisons pour rester en vie par Matt Haig
- Harry Potter par J.K. Rowling
- Ombres au soleil: guérir de la dépression et retrouver la lumière à l'intérieur par Gayathri Ramprasad
Films et séries télé recommandés:
- La vie de Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 heures (film)
- C'est une vie merveilleuse (film)
- Parcs et loisirs (série)
- Scrubs (série)
- Sherlock (série)
- Amis (série)
- Supernatural (série)
2. Jouer avec des animaux
Des études montrent que les interactions avec les animaux peuvent améliorer la qualité de votre santé mentale et de votre vie en général. Alors, jouez avec votre chat ou votre chien préféré, ou visitez le café pour chats le plus proche ou le café pour chiens, le cas échéant. Ou cherchez le refuge pour animaux le plus proche et offrez une assistance volontaire pour prendre soin des animaux.
3. Forums en ligne anonymes, blogs ou communautés locales
Peu de gens sont disposés à parler de leurs problèmes de santé mentale. Cependant, quand ils le feront, l’effet sera vraiment perçu par ceux qui l’écoutent, pour leur faire savoir qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils peuvent continuer à se battre.
Rejoindre des forums en ligne ou des communautés locales autour de votre résidence vous aidera à savoir que de nombreuses personnes du monde entier vivent ce que vous vivez actuellement, ce qui vous aidera à éliminer la solitude. Quelques exemples sont Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Cherchez un thérapeute
Une proposition de trouver un thérapeute peut être très effrayante, mais avoir quelqu'un qui comprend votre situation et à qui on peut parler peut vous aider à en savoir plus sur vous et votre santé mentale.
5. Confie-toi à tes parents ou à des amis proches
Il est naturel que vous vous sentiez contraignant ou ennuyeux, en particulier les parents et les amis proches, lorsque vous appelez ou envoyez une conversation en ligne pour demander de l'aide. Mais rappelez-vous que votre capacité à reconnaître, à embrasser et à parler de votre condition est un grand exploit. Les personnes que vous aimez vous soutiendront toujours.
6. téléphone d'urgence
Si vous êtes dans une urgence ou avez simplement besoin de parler à quelqu'un, n'hésitez jamais à demander de l'aide auprès de spécialistes de différentes situations, tentatives de suicide, problèmes psychiatriques et autres urgences.
Ce qui suit est une liste de numéros de hotline en Indonésie:
Département d'urgence: 112
Prévention du suicide: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Conseil pour problèmes psychiatriques à la Direction des services de santé mentale au Ministère indonésien de la santé: 500-454
Et rappelez-vous, demander de l'aide ne signifie pas que vous êtes faible.
