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Une variété de problèmes de santé tels que les allergies, l'obésité, les maladies auto-immunes (syndrome du côlon irritable, acné, fatigue chronique), l'autisme, la démence, le cancer et la dépression peut en réalité être liée à une immunité affaiblie enracinée dans l'échec des bactéries dans l'intestin.
Les organes digestifs humains fonctionnent non seulement pour digérer et absorber les nutriments des aliments qui pénètrent dans le corps. Cependant, dans l'intestin, il existe diverses bonnes bactéries qui ont divers avantages pour la santé. Plus il y a de types de bonnes bactéries chez une personne, meilleur sera son impact sur sa santé.
Comment les bactéries dans l'intestin affectent-elles le système immunitaire humain?
On estime que l'intestin contient 100 000 milliards de bactéries. Ce nombre est 10 fois plus que d'autres endroits dans le corps humain. Grâce à cette diversité de colonies bactériennes, l'intestin appelé second cerveau peut communiquer directement avec le cerveau, centre de toutes les fonctions corporelles. Grâce à ces bactéries, les intestins peuvent sentir et apporter une réponse directe à ce qui se passe dans le corps. Par exemple, lorsque vous êtes en train de paniquer ou que vous êtes déprimé au cours de la fièvre de stade, vous avez soudainement mal au ventre et vous avez envie de vomir.
En plus de communiquer avec le cerveau, ces bactéries interagissent également avec le système immunitaire humain. Dans le corps d'une personne en bonne santé, les microbes intestinaux stimulent le système immunitaire selon les besoins, de sorte qu'il soit suffisant pour apprivoiser les germes porteurs de maladies qui pénètrent dans l'organisme (lorsque vous mangez, oubliez de vous laver les mains), tout en les empêchant de se lancer dans des contre-attaques. .
Chaque type de cellule du système immunitaire est affecté par les bactéries de nombreuses manières. Certaines bactéries ont une forte influence, alors que d'autres ont un effet beaucoup plus subtil. Très peu de microbes qui ne produisent aucun effet.
Certaines bactéries encouragent certaines activités cellulaires tandis que d'autres inhibent la même activité cellulaire. Cet effet opposé indique un mécanisme d'équilibrage garantissant qu'aucune bactérie ne puisse dominer son influence sur le système immunitaire. De même, certaines bactéries augmentent certains gènes, tandis que d'autres diminuent leur régulation. Cela montre que les microbes peuvent équilibrer les effets sur l'expression génétique intestinale.
La présence de perturbations dans les voies de communication des bactéries et des cellules du corps et l'harmonie de diverses bactéries dans l'intestin humain peuvent perturber le fonctionnement du système immunitaire et ses processus métaboliques.
Trop de mauvaises bactéries dans l'intestin affaiblissent le système immunitaire
Les bactéries intestinales se développent en fonction de ce que vous mangez et des hormones libérées par l'organisme. Le nombre et le type peuvent augmenter avec l'application d'un bon régime alimentaire et d'un mode de vie sain. Donnez-leur des aliments entiers et frais, afin que les bonnes bactéries intestinales se multiplient, ce qui sera bénéfique pour votre système immunitaire. Donnez-leur de la "malbouffe", puis les mauvaises bactéries qui vont contrôler votre intestin, ce qui entraîne des fuites intestinales, une accumulation de toxine radicalaire, et en particulier une inflammation qui est à la base de divers problèmes de santé.
Fait intéressant, l’interaction entre les bactéries intestinales et le système immunitaire va dans deux directions: ce qui arrive à l’une aura une incidence sur l’autre. Une étude récente a révélé que le nombre et la variété de bactéries présentes dans l'intestin des personnes obèses sont inférieurs à ceux des personnes minces. D’autres études ont montré qu’on appelle augmentation du nombre de bactéries intestinales. Firmicuteset diminution dans un groupe de bactéries dites intestinales Bactéroïdes, également associé à l'obésité.
Une étude publiée dans la revue Brain, Behavior and Immunity a révélé que les enfants qui ont facilement des crises de colère ont une plus grande diversité de bactéries. Bien que les chercheurs ne sachent pas quelle est la relation de cause à effet, celle-ci peut être déclenchée par des hormones du stress, susceptibles de modifier l'acidité intestinale. Une acidité intestinale erratique peut affecter la conservation des bactéries dans l'intestin.
De même avec les bébés qui ont souvent des coliques. Ces bébés ont un certain nombre de bactéries Protéobactéries plus élevé que les enfants qui n'ont jamais été coliques. Les protéobactéries produisent des gaz qui provoquent des douleurs chez les nourrissons, ce qui les fait pleurer facilement.
L'importance de maintenir la santé digestive pour une meilleure immunité
Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre santé, commencez par vos intestins. La santé digestive peut vraiment affecter tout votre corps. La bonne nouvelle est que vos colonies peuvent changer en fonction de ce que vous mangez.
Enrichissez votre alimentation de légumes riches en fibres, de fruits à faible teneur en sucre, de céréales sans gluten et de pois. Expand mange aussi des aliments riches en probiotiques, tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi asiatique asinine, les cornichons, le fromage et le tempeh.
Une étude réalisée au Canada a montré que la consommation de probiotiques pouvait réduire la glycémie à jeun et augmenter l'activité de la sécrétion d'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Les probiotiques peuvent également aider à soulager la dépression et la maladie d'Alzheimer en raison du contenu de bonnes bactéries appelées Lactobacillus. Dans l'intestin, Lactobacillus est responsable de l'expulsion des mauvaises bactéries, renforçant ainsi le système immunitaire du corps pour lutter contre l'inflammation du cerveau.
