Contenu:
- Vidéo médicale: Comment Perdre du Ventre Avec Seulement 3 Cuillères à Café Par Jour
- Avantages de boire du café avant l'exercice
- 1. Prévenir les douleurs musculaires
- 2. Favorise la circulation sanguine
- 3. Augmenter l'endurance physique
- Règles de sécurité pour boire du café avant l'exercice
- 1. Buvez du café une heure avant l'effort
- 2. N'ajoutez pas de lait de vache ni de sucre
- 3. Gardez l'eau potable
- 4. Boire du café et faire de l'exercice régulièrement
Vidéo médicale: Comment Perdre du Ventre Avec Seulement 3 Cuillères à Café Par Jour
Si vous aimez faire de l'exercice le matin, pour lutter contre la somnolence et la faiblesse, vous devez d'abord boire une tasse de café pour la rendre plus fraîche. Cependant, pouvez-vous réellement boire du café avant l'exercice? Apparemment, selon diverses études, boire du café avant de commencer à faire de l'exercice physique procure divers avantages pour la santé. Découvrez l'explication ci-dessous et n'ayez pas peur de boire du café avant de faire de l'exercice!
Avantages de boire du café avant l'exercice
Vous pouvez boire du café avant l'exercice, pas après. Après l'exercice, vous avez besoin d'une nutrition qui puisse aider à restaurer le corps. Tandis que si vous buvez du café auparavant, la teneur en caféine de votre café peut rendre la séance d’exercice maximale. Plus spécifiquement, notez ci-dessous les trois avantages importants de la consommation de café avant l'exercice.
1. Prévenir les douleurs musculaires
Selon une étude de l'Université de l'Illinois aux États-Unis, boire du café environ une heure avant l'exercice peut prévenir les douleurs musculaires. Les résultats d’études similaires ont également été prouvés par des experts de l’Université de Georgia aux États-Unis. Boire du café une heure avant l'exercice peut réduire de 48% la douleur.
De cette façon, vous devenez également plus à l'aise pour faire de l'exercice. Surtout si vous suivez un entraînement intensif ou si vous devez faire de l'exercice pendant assez longtemps.
2. Favorise la circulation sanguine
Des experts de l’Université de Ryukyus au Japon ont réussi à prouver que boire du café pouvait accélérer de 30% la circulation sanguine. Plus votre circulation sanguine est fluide, toutes les parties de votre corps, comme les tissus musculaires et les os, recevront suffisamment d'oxygène et de globules blancs.
Cela aidera à travailler les muscles et les os pendant que vous vous déplacez activement ou faites de l'exercice. Ensuite, vos performances sportives s'amélioreront.
3. Augmenter l'endurance physique
Une étude du Journal of Applied Physiology montre que boire du café avant de faire de l'exercice peut augmenter votre endurance physique. Vous ne vous fatiguez pas facilement et pouvez profiter de votre entraînement physique chaque jour davantage.
Parce que la caféine dans le café est capable de rafraîchir l'esprit et de vous faire sentir plus puissant.
Règles de sécurité pour boire du café avant l'exercice
Bien que vous puissiez boire du café avant de faire de l’exercice, vous devez respecter un certain nombre de règles si vous souhaitez obtenir tous les avantages possibles. Vérifiez les règles pour boire du café en toute sécurité avant de commencer les exercices suivants.
1. Buvez du café une heure avant l'effort
La caféine dans le café prend une demi-heure à une heure pour être complètement absorbée par le corps. Alors, essayez de boire du café quand vous vous levez tôt, avant de commencer à faire de l'exercice.
2. N'ajoutez pas de lait de vache ni de sucre
Le corps transformera le lait de vache plus longtemps, vous risquez donc de souffrir de troubles digestifs tout en faisant de l'exercice.Un café trop sucré peut également rendre votre glycémie instable. La recherche montre que les meilleurs avantages sont ceux qui boivent du café sans lait (café noir).
3. Gardez l'eau potable
N'oubliez pas que le café est un diurétique ou qu'il déclenche l'expulsion du liquide par le corps. Que ce soit par la sueur ou par l’urine, alors pendant votre exercice, sebaikanya continue de boire beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation.
4. Boire du café et faire de l'exercice régulièrement
Si vous pratiquez régulièrement un sport qui commence par une tasse de café tous les jours, votre corps deviendra plus adaptable. Le corps devient capable de lire les signaux pour ne pas expulser trop de liquide corporel lorsque vous faites de l'exercice.
