Contenu:
- Vidéo médicale: ☝👇Les Meilleurs Régimes pour Éviter l'Effet Yoyo
- Impact du régime alimentaire yo-yo sur la santé
- Des moyens de vaincre le régime yo-yo
Vidéo médicale: ☝👇Les Meilleurs Régimes pour Éviter l'Effet Yoyo
Félicitations pour le succès de votre programme de régime! Mais même si vous avez atteint votre objectif de poids, ne vous endormez pas et laissez-vous tenter par le vieux régime. Votre poids idéal devrait être maintenu. Ne laissez pas le poids qui a diminué va augmenter à nouveau dans un court laps de temps. Eh bien, les hauts et les bas de poids dans un court laps de temps est souvent appelé régime ou effet yoyo. Cependant, ne le considérez pas comme normal, le régime yo-yo s'avère néfaste pour le corps.
Impact du régime alimentaire yo-yo sur la santé
Beaucoup de personnes qui essaient souvent différents types de régimes ne réalisent peut-être pas qu’elles font l’objet d’un régime yo-yo. C’est grave, car si le régime alimentaire yo-yo continue de se produire, il peut en résulter des problèmes de santé, comme le rapporte Livestrong. Certains des effets du régime de yoyo sont:
- Risque accru de maladie. Cela peut se produire car, en règle générale, les activistes en matière de régime alimentaire limitent souvent leur consommation alimentaire. Ce très petit apport alimentaire peut augmenter les hormones de stress (cortisol). Si les hormones de stress sont trop produites par le corps et se produisent souvent, cela peut entraîner le développement de maladies cardiaques, de cancers et de diabète de type 2.
- Réduit la masse musculaire et augmente la masse grasse. Bien que le régime vous fasse perdre du poids, mais attendez, quelle est votre masse grasse ou masse musculaire réduite? Un régime alimentaire malsain peut en effet entraîner une augmentation de la masse grasse dans le corps et une diminution de la masse musculaire. Ceci est dangereux, car l'excès de masse grasse dans le corps peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Des moyens de vaincre le régime yo-yo
Bien sûr, vous ne voulez pas expérimenter les mauvais effets d'un régime yoyo, n'est-ce pas? Pour cela, vous devez surmonter les effets de la fluctuation de poids due à un régime instantané. Ce n'est pas un régime, mais vous ne devriez pas seulement suivre un régime amaigrissant, mais également changer votre mode de vie. Les changements apportés à un mode de vie sain peuvent vous aider à maintenir un poids qui est tombé depuis longtemps. Ainsi, les régimes yo-yo peuvent être évités.
Vous trouverez ci-dessous des conseils que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes au régime, pour que le régime yo-yo ne se produise pas.
- Changer vos objectifs de régime. Si vous voulez perdre du poids pendant une longue période, gardez votre poids au minimum. Le maintenir sera plus difficile si vous n’y êtes pas habitué. Par conséquent, vous ne devriez pas simplement suivre un régime, mais modifier votre mode de vie pour être en meilleure santé. Suivez les règles d'un régime simple, à savoir multiplier la consommation de légumes et de fruits et limiter la consommation de graisse. Et, balance avec un exercice régulier.
- N'essayez pas de faire un régime. Ne soyez pas tenté par les résultats d'un régime rapide. Découvrez d’abord comment le régime que vous souhaitez essayer est toujours sain ou non si vous l’appliquez. De nos jours, les régimes habituels ne produisent qu'une perte de poids temporaire. Après avoir perdu du poids, vous retournerez à votre régime alimentaire normal et malsain.
- Surveillez toujours votre poids. En surveillant votre poids, cela vous aidera à perdre du poids. Mais rappelez-vous, ne le faites pas car le poids ne baisse pas, vous êtes stressé. Le stress peut réellement perturber votre alimentation. Et, si votre poids a diminué, n'oubliez pas de vous en occuper, ne mangez même pas libre par la suite. Une perte de poids saine est de 0,5 à 1 kg par semaine.
- Continuez à manger et à faire de l'exercice après un régime amaigrissant. Cela vous aide à maintenir votre poids après une diminution. Donc, si le poids corporel est maintenu, un régime yo-yo n'aura pas lieu. L'important est de continuer à adopter un régime alimentaire sain et à faire de l'exercice régulièrement.
