Contenu:
- Le sucre ne cause pas le diabète
- Règles pour manger des bonbons pour les diabétiques
- 1. Limiter seulement occasionnellement
- 2. Équilibre avec d'autres aliments
- 3. Remplacer par des collations riches en fibres
- 4. Réduire l'apport en glucides (#CutCarbo) provenant des aliments suivants
- 5. Vérifiez toujours les étiquettes nutritionnelles des aliments.
- Conclusion
Après avoir reçu un diagnostic de diabète, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger des aliments sucrés pour toujours. Bien sûr, vous pouvez toujours profiter gateau et d’autres aliments sucrés si vous suivez les règles saines suivantes.
Le sucre ne cause pas le diabète
Beaucoup de gens pensent que manger trop de sucre peut causer le diabète. Même si la réalité n'est pas si simple.
Dans le diabète de type 1, qui apparaît généralement depuis l'enfance, les facteurs génétiques et congénitaux sont les causes les plus courantes. Ils n'ont rien à voir avec le sucre. Dans le diabète de type 2 qui attaque beaucoup à l'âge adulte, la présence d'un corps gras est l'un des facteurs déclencheurs. En effet, le sucre ne cause pas directement le diabète. Mais consommer trop de sucre peut entraîner un excès de poids et une prédisposition au diabète. Ce n’est donc pas faux si l’un des moyens de prévenir le diabète est de limiter la consommation de sucre.
Eh bien, si vous êtes déjà diabétique, manger des aliments sucrés peut faire augmenter la glycémie au-delà des limites normales. S'il n'est pas contrôlé et maintenu, une glycémie non contrôlée peut causer d'autres problèmes. Cependant, avec un régime alimentaire sain et planifié, vous pouvez toujours manger des aliments contenant du sucre tout en maintenant votre glycémie à un niveau normal.
Règles pour manger des bonbons pour les diabétiques
1. Limiter seulement occasionnellement
Vous pouvez toujours manger des aliments sucrés, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger gateau tous les jours Limitez la consommation d'aliments riches en sucre uniquement à des moments particuliers, tels que les anniversaires d'amis, les repas au travail ou tout simplement le week-end. Faites également attention au montant, juste une petite partie. Si c'est trop gros, essayez de le partager avec vos amis.
2. Équilibre avec d'autres aliments
Évitez de manger du sucre si votre alimentation quotidienne est pleine de la malbouffe. Si vous souhaitez savourer de temps en temps vos friandises préférées, assurez-vous que votre assiette est pleine de légumes, de noix et de protéines saines, comme du poisson, tous les jours.
3. Remplacer par des collations riches en fibres
Si vous êtes vraiment friand d'aliments sucrés et que vous ne pouvez pas vous en empêcher, essayez de satisfaire vos envies en grignotant des fruits riches en fibres ou en choisissant collation qui est également riche en fibres. Si vous mangez habituellement de la glace, les cookies, doux martabak, ou collation un autre bonbon, essayez de remplacer par une collation de remplissage comme SOYJOY fabriqués à partir de soja à haute teneur en protéines et en fibres, ils sont digérés lentement par l'organisme et durent plus longtemps. SOYJOY est également disponible dans différentes variantes de fruits, telles que la fraise et la banane, afin de préserver votre glycémie.
4. Réduire l'apport en glucides (#CutCarbo) provenant des aliments suivants
Si vous souhaitez donner à votre corps l'occasion de manger de temps en temps des aliments sucrés, maintenez votre glycémie à un niveau stable en limitant l'apport en glucides suivant:
- Riz blanc
- Farine de pâtes
- Pain blanc
- Des pommes de terre
- Le maïs
De nombreux Indonésiens ont du mal à #CutCarbo car cela les rend affamés rapidement. Pour aider le processus #CutCarbo à ne pas avoir faim, vous pouvez snacking SOYJOY. La teneur en SOYJOY, riche en fibres et en protéines, prolonge sa durée de vie, ce qui permet de réduire l'excès de carbo.
5. Vérifiez toujours les étiquettes nutritionnelles des aliments.
Lorsque vous choisissez un gâteau ou biscuits au supermarché, lisez toujours l'étiquette d'information nutritionnelle imprimée sur l'emballage pour connaître la quantité de sucre qui y est contenue. N'oubliez pas de vérifier également la teneur en glucides.
Conclusion
Pour beaucoup de gens, les aliments sucrés sont difficiles à laisser. Si vous êtes diabétique, les aliments sucrés peuvent toujours être consommés en quantités limitées et pas trop souvent. Consultez votre médecin si vous souhaitez planifier un régime alimentaire sain tout en conservant vos aliments sucrés préférés.
