Contenu:
- Vidéo médicale: 11 erreurs fréquentes de régime qui sabotent ta perte de poids
- Qui devrait suivre un régime pauvre en fibres, et quelle en est la raison?
- Que peut-on manger pendant un régime pauvre en fibres?
- Source de protéines animales
- Source de protéines végétales
- Source de glucides:
- Sources de légumes et de fruits
- Légumes et fruits non recommandés:
- Boissons
- Source de graisse
Vidéo médicale: 11 erreurs fréquentes de régime qui sabotent ta perte de poids
Nous avons besoin d'un apport de fibres alimentaires pour maintenir un corps en bonne santé. La consommation d'aliments fibreux facilite la digestion, diminue le cholestérol, stabilise la glycémie et vous aide à perdre du poids. En voyant les nombreux avantages des aliments fibreux, vous vous demandez peut-être pourquoi certaines personnes doivent limiter leur apport en fibres avec un régime pauvre en fibres. N'excluez pas la possibilité que vous soyez aussi l'un d'entre eux, vous savez!
Cependant, un régime pauvre en fibres n'est pas n'importe quel régime. Ce régime a un but particulier, également un guide spécifique. Allez, voir les commentaires ci-dessous.
Qui devrait suivre un régime pauvre en fibres, et quelle en est la raison?
Selon Healthline, les personnes à qui il est recommandé de suivre un régime pauvre en fibres doivent limiter la part des aliments riches en fibres dans leur vie quotidienne. Fondamentalement, l'apport en fibres doit être limité à environ 10-15 grammes par jour, à la fois pour les femmes et les hommes.
Un régime pauvre en fibres ne vise pas à réduire le poids. Un régime pauvre en fibres vise à reposer votre système digestif qui pourrait être en difficulté ou à préparer certaines interventions médicales.
Ce régime aide à:
- Réduire la quantité de nourriture que l'intestin ne peut pas digérer
- Soulager le travail du système digestif
- Réduire la quantité de selles produites
- Soulager les symptômes associés à une fonction réduite du système digestif
Par conséquent, un régime pauvre en fibres est recommandé aux personnes qui:
- La diarrhée
- Vous avez des problèmes intestinaux, tels qu'irritation intestinale, diverticulite, maladie de Crohn, colite ulcéreuse.
- Expérimenter un rétrécissement de l'intestin en raison de tumeurs ou d'une autre inflammation intestinale.
- Avant la coloscopie.
- Après certaines opérations.
Ce régime ne prend que peu de temps jusqu'à ce que la plainte guérisse ou lorsque votre système digestif soit revenu à la normale après la procédure. Votre médecin vous encouragera généralement à ajouter progressivement des fibres à votre nourriture.
S'il doit vraiment être utilisé pendant longtemps, ce régime sera généralement accompagné de suppléments de vitamines et de minéraux ou d'une alimentation par voie intraveineuse.
Que peut-on manger pendant un régime pauvre en fibres?
Tout comme les autres régimes, ce régime avec un minimum d'aliments fibreux contient également des recommandations et des restrictions alimentaires. Les nutritionnistes et les médecins détermineront ce qui peut ou ne doit pas être évité dans votre cas, en fonction de la cause du problème.
Source de protéines animales
- Ce qui est recommandé: viande, foie, poulet, poisson finement moulu, œufs.
- Non recommandé: viande fibreuse grossière, poulet et poisson en conserve, aliments frits séchés (y compris les œufs pressés jusqu'à ce qu'ils soient secs), crustacés et lait. Dans le cas du lait animal, le cas peut être différent, en fonction de la situation de chaque personne qui doit être consultée par votre nutritionniste.
Source de protéines végétales
- Ce qui est recommandé: tofu, lait de soja
- Non recommandé: les noix comme les arachides, les haricots rouges, les haricots tolo, les haricots verts, le soja entier, l'oncom et le tempeh. Dans certaines conditions, il est toujours permis de manger du tempeh en le faisant bouillir ou en l'étouffant.
Source de glucides:
- Ce qui est recommandé: équipe de riz ou de la bouillie. Dans certaines conditions, la bouillie de riz doit être filtrée en premier pour que la texture soit plus fine. Également autorisé à manger du pain, des pommes de terre bouillies, de la farine transformée en bouillie ou en pouding; vermicelles cuits et macaronis cuits.
- Non recommandé: riz gluant, riz brun, pain de blé entier, maïs, patates douces, manioc, taro, riz blanc ordinaire (selon la condition de chaque personne).
Sources de légumes et de fruits
Beaucoup de fibres sont contenues dans les légumes et les fruits. Les personnes qui ont réellement besoin d'une très faible consommation de fibres ne sont invitées à manger que du cidre / bouillon de légumes. Les légumes entiers ne sont pas recommandés. Même avec des fruits.
Si le médecin vous autorise toujours à manger des fruits et des légumes, vous ne pouvez généralement manger que des aliments faibles en fibres, tels que:
- Épinards
- Jeunes haricots
- Des tomates
- Citrouille siamoise
- Des carottes
Il est recommandé que tous les légumes soient cuits à la coque, cuits à la vapeur ou sautés.
Pour les fruits, le fruit recommandé est un fruit frais mûr (sans peau ni pépins) et ne cause pas beaucoup de gaz comme la papaye, la banane, l'orange, l'avocat et l'ananas.
Légumes et fruits non recommandés:
- Feuilles de manioc
- Feuilles de papaye.
- Melinjo feuilles et fruits.
- Oyong.
- Pare.
- Le menu de légumes se mange cru, par exemple le lalap / salade / karedok.
- Fruit mangé avec la peau comme les pommes, la goyave, les poires.
- Les oranges sont consommées avec les fibres blanches.
- Fruits qui causent des gaz comme le durian et le jacquier.
Boissons
Le thé, le sirop et le café peuvent toujours être bus mais doivent être très coulants. Les boissons épaisses, les boissons gazeuses et l'alcool ne sont absolument pas autorisés.
Source de graisse
Les sources de matières grasses provenant de la margarine, du beurre et de l'huile sont encore autorisées dans une proportion limitée. Par exemple, ne graisser ou faire sauter que légèrement. Pour la friture, il n'est pas recommandé d'utiliser les trois.
