Contenu:
- 1. Céréale additionnée de sucre
- 2. pain de blé
- 3. Yaourt glacé
- 4. Lait écrémé et faible en gras
- 5. Boissons énergisantes, smoothies et jus conditionnés
- 6. fruits secs
Tendances santé et mode de vie manger sainement qui est aimé par beaucoup de gens au cours des dernières années, vous pouvez le trouver facilement dans divers supermarchés et grands centres commerciaux. La preuve, les produits alimentaires sains équipés du jargon "biologique", "sans graisse", "sans sucre ajouté", à "sans conservateur ni édulcorant artificiel" figurent dans divers produits.
Mais attention, de nombreux aliments étiquetés "sains" que nous consommons au quotidien ne sont en réalité pas aussi sains que ce que vous avez toujours cru. Si vous allez plus loin dans les informations nutritionnelles imprimées sur l'étiquette du produit ou si vous examinez ce qui est réellement contenu dans l'aliment derrière toutes les étiquettes "saines", vous découvrirez que certains de ces aliments ne sont en réalité pas très sains.
1. Céréale additionnée de sucre
Les céréales sont l’un des menus de petit-déjeuner pratiques qui plait à beaucoup de gens. De plus, les céréales seraient également un aliment sain. Ce n'est pas tout à fait faux, mais la plupart des céréales instantanées vendues dans les supermarchés contiennent beaucoup de sucre.
Donc, même avec des collations barre de céréales qui ne tirent généralement pas de fibres du blé ou des haricots indigènes, car la plupart d’entre eux prennent des fibres de l’extrait de racine de chicorée, une plante douce riche en fibres. L'enrichissement en fibres contenu dans les barres énergétiques est une fibre qui ne se dissout pas facilement.
Solution: Si vous voulez manger de la nourriture ou des collations instantanées mais que vous avez des bienfaits pour la santé, essayez de choisir un bon produit de collation avec des noix ou des fruits, tels que SOYJOY. SOYJOY Fabriqué à partir de soja à haute teneur en fibres et en protéines, une digestion lente dans le corps procure un effet de satiété plus long.
2. pain de blé
Tous les pains de blé ne contiennent pas de blé entier pur (blé entier), même les produits contenant des baies «multigrains» ou «sept grains» peuvent toujours contenir de la farine transformée.
Le pain "multi-grains" indique uniquement que le pain est composé de beaucoup de grains et n'indique pas le nombre d'étapes du traitement. Le blé transformé a subi tellement de processus en usine et le contenu en bonnes bactéries, fibres, vitamines et minéraux est également gaspillé, ne laissant que des glucides simples qui peuvent augmenter votre glycémie et votre poids.
En outre, de nombreux produits de panification au blé contiennent des huiles hydrogénées, des édulcorants artificiels, du fructose (sucre de maïs), des conservateurs et des colorants.
Solution: Consultez le tableau de nutrition figurant sur l'emballage du produit et assurez-vous que les premiers ingrédients énumérés sont du "blé entier" (blé entier) ou "graines entières" (grain entier) En règle générale, la première composition des ingrédients énumérés contient la plus grande partie du produit.
3. Yaourt glacé
Le yogourt glacé n’est jamais mort d’année en année. En outre, de nombreux produits fro-yo prétendent désormais contenir des antioxydants et une détoxification à partir de divers principes actifs naturels, tels que charbon de bambou. Même si, même si vous choisissez le goût uni, la teneur en sucre dans 1/2 tasse de yogourt glacé peut atteindre 25 grammes, même avant que vous ajoutiez votre garniture préférée.
La solution: votre propre version de fro-yo à la maison avec yaourt grec nature garniture (faible en gras ou sans gras) avec des tranches de fruits frais, du granola, graines de chiaet / ou du miel.
4. Lait écrémé et faible en gras
Du lait écrémé et à faible teneur en matière grasse contiennent moins de calories, mais le lait de vache frais contient plus de graisses saturées et monoinsaturées qui vous aident à remplir plus longtemps et à soutenir le métabolisme. Le lait écrémé et le lait faible en gras ont également une teneur moindre en vitamines A, D, E et K par rapport au lait entier sans lait transformé.
Les producteurs de lait écrémé ajoutent également de la poudre de lait pour égaliser la texture du lait écrémé avec le lait de vache qui vient d'être trait. Le processus d'ajout de lait en poudre implique du cholestérol oxydé, ce qui est beaucoup plus dommageable pour vos artères que le cholestérol en général.
Rapport de Muscle et Fitness, un certain nombre d’études ont montré que le lait écrémé et le lait écrémé avaient un risque plus élevé de obésité infantile par rapport au lait de vache ordinaire.
5. Boissons énergisantes, smoothies et jus conditionnés
Bien que les boissons énergisantes, les jus de fruits et les smoothies contiennent des nutriments sains tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants, les boissons «saines» anti-soif vendues en emballage contiennent généralement beaucoup de sucre.
Le processus de jus extrait toutes les fibres des fruits et des légumes qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié. Il contient de grandes quantités de sucre dans un petit paquet pouvant atteindre 50 grammes par portion. La majeure partie de ce sucre provient de fruits. Même s'il s'agit de sucre naturel, il est toujours bon de consommer autant de sucre en une fois pour votre corps.
Solution: Si vous voulez vraiment boire du jus en bouteille, vérifiez l’étiquette de composition et le tableau nutritionnel. Assurez-vous que votre boisson d'emballage ne contient pas plus de 15 grammes de glucides par portion. Idéalement, un bon jus ou un smoothie contient 1 portion de fruit et le reste est constitué de légumes.
6. fruits secs
Il est prouvé que les fruits frais sont bons pour la santé. Qu'en est-il des fruits secs?
Les producteurs de fruits séchés utilisent le dioxyde de soufre pour maintenir la fraîcheur du fruit et ajoutent du sucre pour en améliorer le goût. En effet, les fruits séchés contiennent encore des vitamines, des minéraux et des fibres bénéfiques, mais la douceur artificielle des fruits séchés vous incitera de plus en plus à grignoter, ce qui n’est pas bon pour la santé.
Ainsi, les fruits secs, comme les raisins secs ou les raisins secs, sont en réalité les mêmes que les sachets de bonbons.
