Contenu:
- Vidéo médicale: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide
- Divers avantages des noix de pécan pour la santé du corps
- 1. Réduire le risque de maladie cardiaque
- 2. Maintenir des os et une peau en bonne santé
- 3. Prévenir la constipation
- 4. aide à perdre du poids
- 5. Prévenir l'inflammation
- 6. Prévenir la perte de cheveux
- 7. Réduire le risque de cancer
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Les noix contiennent des fibres et une teneur élevée en protéines végétales, ce qui est bon pour la santé. Les haricots sont également riches en graisses saines, en vitamines et en minéraux, et en antioxydants utiles pour protéger le corps contre diverses maladies. Les pacanes sont un type de haricot qui offre une myriade d’avantages. Vous connaissez peut-être mieux les arachides ou les amandes, mais les avantages des haricots noix de pécan sont tout aussi incroyables pour votre santé, vous savez!
Divers avantages des noix de pécan pour la santé du corps
1. Réduire le risque de maladie cardiaque
Les pacanes sont riches en polyphénols de flavonoïdes antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. En fait, la teneur en polyphénols des noix de pécan est deux fois plus élevée que celle des amandes, des noix de cajou et des pistaches.
En outre, les noix de pécan contiennent un taux élevé de gamma-tocophérol Le gamma-tocophérol est une forme de vitamine E bénéfique pour le corps. Dans le rapport sur la santé, deux études différentes montrent que des niveaux élevés de gamma-tocophérol dans les aliments transformés contenant des noix de pécan peuvent aider à prévenir l'oxydation du cholestérol, facteur de risque de maladie cardiaque.
Ne soyez donc pas surpris si les noix de pécan sont très efficaces pour prévenir les maladies cardiaques.
2. Maintenir des os et une peau en bonne santé
Les noix de pécan contiennent divers minéraux nécessaires à l'organisme. Appelez cela thiamine, zinc, manganèse et cuivre. Chaque 30 grammes de noix de pécan peut absorber 60% de l'apport quotidien en manganèse et 40% de l'apport quotidien en cuivre du corps. Quels sont les avantages?
Le manganèse aide à réguler la glycémie et à maintenir la santé des os. En plus de cela, ce minéral contribue également à la formation du collagène, une protéine spéciale nécessaire pour garder la peau souple et élastique.
Les avantages des noix de pécan pour la santé de la peau ne proviennent pas seulement du manganèse. Les noix de pécan contiennent de l'acide ellagique, de la vitamine A et de la vitamine E, qui ont fait la preuve de leur efficacité contre les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau.
Pendant ce temps, la teneur en cuivre des noix de pécan peut aider à absorber le fer dans le corps. Le fer joue un rôle dans la formation des globules rouges, maintient l'immunité et aide à maintenir les vaisseaux sanguins, les nerfs et les os en bonne santé. Incroyable, n'est ce pas?
3. Prévenir la constipation
Anshul Jaibharat, nutritionniste, a révélé que les fèves de pécan étaient riches en fibres, ce qui permettait de nettoyer le tube digestif de manière à prévenir la constipation et à réduire le risque d'hémorroïdes et d'inflammation de l'intestin.
4. aide à perdre du poids
Pour ceux qui suivent un régime, les pacanes sont le bon choix pour les collations de l'après-midi. Oui! Un des avantages incroyables des noix de pécan est qu'il vous aide à perdre du poids.
Parce que les noix de pécan contiennent plusieurs groupes de vitamines B complexes telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, l'acide pantothénique, la vitamine B6 et le folate, qui contribuent tous à augmenter le taux métabolique du corps.
Cela rend également les haricots de noix de pécan digérés plus longtemps dans l'estomac, de sorte qu'il vous rend pleinement plus longtemps. En conséquence, vous n'êtes pas tenté de manger davantage pour satisfaire vos désirs d'estomac.
5. Prévenir l'inflammation
Une étude prouve que la consommation de magnésium dans les noix de pécan peut réduire l'inflammation dans le corps, dont l'une se situe sur la paroi artérielle.
Une inflammation réduite de la paroi artérielle peut indirectement réduire le risque d'arthrite, de maladie d'Alzheimer, de maladie cardiovasculaire et d'autres maladies inflammatoires.
6. Prévenir la perte de cheveux
Ceux qui souffrent de perte de cheveux, ainsi que les hommes sujets à la calvitie ont probablement besoin des avantages des noix de pécan.
Les pacanes contiennent des acides aminés L-arginine qui peuvent favoriser la croissance des cheveux en bonne santé. De plus, ces acides aminés sont également capables d’augmenter l’élasticité de la paroi artérielle, rendant le flux de sang vers les racines des cheveux plus fluide. Un apport de sang frais dans le cuir chevelu aide à rendre la croissance des cheveux plus maximale et rend le cuir chevelu plus sain.
7. Réduire le risque de cancer
Les avantages non négligeables des fèves de pacane permettent de protéger l’organisme contre le risque de cancer. L'acide ellagique dans les noix de pécan peut inhiber la liaison de l'ADN cancérigène cancérogène, notamment des nitrosamines et des hydrocarbures aromatiques polycycliques.
Les noix de pécan contiennent de l'acide oléique, un acide gras qui réduit le risque de cancer du sein et de cancer du côlon. Comme expliqué précédemment, la teneur en fibres des noix de pécan peut faciliter la digestion et éviter le risque de cancer du côlon.
