Contenu:
- Vidéo médicale: 17 ALIMENTS QUE TU PEUX MANGER SANS AUCUNE LIMITE
- 1. Le régime échoue? Ne traînez pas le regret
- 2. Ne sautez pas de repas
- 3. Motivez-vous pour commencer depuis le début
- 4. Restez loin de la malbouffe et boissons sucrées
- 5. Retour à des amis avec des aliments fibreux
- 6. Planifiez à nouveau lorsque vous devez exercer
- 7. Détendez-vous, vous pouvez toujours "tricher" de temps en temps
Vidéo médicale: 17 ALIMENTS QUE TU PEUX MANGER SANS AUCUNE LIMITE
Peut-être qu'au début, vous êtes déterminé à faire un régime lorsque vous regardez votre balance. Cependant, quelques jours ou plus tard, vous ne pouvez pas résister à la tentation de tricher et de manger des aliments que vous défiez vous-même. En fait, à ce moment-là, vous vous rapprochez de votre objectif de poids idéal, mais parce que vous trichez, le régime devient un échec.
Ne vous inquiétez pas, même si le régime échoue, vous pouvez toujours retrouver le poids idéal à votre cible précédente. Comment
1. Le régime échoue? Ne traînez pas le regret
Après avoir su que votre poids corporel est revenu à la normale après avoir «triché» et ne supporte plus la tentation, il est naturel que vous vous sentiez triste et le regrettiez. Cependant, ne traînez pas à déplorer le régime raté.
Si vous êtes trop stressé à cause de la prise de poids, votre poids augmentera encore plus qu’avant. Parce que vous préparez de la nourriture pour échapper à ce sentiment de regret. Au lieu de cela, repensez à ce qui devrait être fait pour réduire votre poids et élaborer un nouveau plan d'alimentation.
2. Ne sautez pas de repas
Il se peut que vous regrettiez et que vous vous punissiez ensuite en mangeant le repas et en retenant la faim, votre hypothèse n’est pas bonne. Passer par les repas n'est pas un bon pas en arrière sur la "route" pour le bon régime. L’essence d’une alimentation saine consiste à contrôler l’appétit en mangeant les aliments en fonction des besoins.
Si vous ne mangez pas à la fois, vous pouvez vous sentir très affamé à d'autres moments et à la fin, vous mangerez des aliments qui tendent à être plus abondants que si vous mangiez régulièrement.C'est mieux si vous mangez régulièrement. Ce n'est pas grave si vous mangez 4-6 fois par jour, mais avec de petites portions. Cette méthode vous aidera à retourner au régime correctement.
3. Motivez-vous pour commencer depuis le début
Si vous prenez suffisamment de poids, concentrez-vous sur votre plan d'alimentation. Vous devez à nouveau vous motiver pour atteindre votre poids idéal. Même si vous en avez besoin, vous pouvez rechercher de nouvelles motivations. Demandez à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille de vous aider à reprendre votre régime.
4. Restez loin de la malbouffe et boissons sucrées
Retour à la première étape lorsque vous avez l'intention de suivre un régime, vous devez éviter tous les aliments et toutes les boissons qui font échouer un régime, tels que les aliments frits, les aliments emballés et les boissons sucrées. Tous ces aliments et boissons sont délicieux et ont l’air délicieux, mais souvenez-vous des aliments qui vous obligent à refaire votre régime.
5. Retour à des amis avec des aliments fibreux
Inévitablement, vous devez redevenir ami avec des aliments riches en fibres. Oui, cette fois, essayez d’arrondir votre détermination à consommer plus d’aliments riches en fibres. Faire des fruits comme collation et un légume doit figurer à chaque menu de votre repas, à ne pas manquer. Vous pouvez également choisir le type de glucides fibreux tels que le pain rouge ou le pain de blé.
6. Planifiez à nouveau lorsque vous devez exercer
N'oubliez pas de faire du sport un agenda obligatoire tous les jours. Si auparavant vous ne le faisiez que quelques fois par semaine, essayez d'exercer au moins 30 minutes par jour. Si nécessaire, utilisez-le gadget Vous êtes habitué à vous rappeler quand vous devriez faire de l'exercice.
7. Détendez-vous, vous pouvez toujours "tricher" de temps en temps
Étant donné que vous suivez un régime, vous ne pouvez pas vous permettre de toucher à tous les aliments que vous aimez, de sorte que, lorsque vos désirs atteignent leur apogée, vous ne pouvez pas les contrôler.
Essayez de "relâcher" les quelques règles que vous avez établies. Non pas que vous puissiez manger n'importe quoi et n'importe quel aliment que vous aimez, mais le plus important est de le contrôler. Vous pouvez allouer 150 à 200 calories de votre besoin total de manger des aliments que vous aimez. Mais faites toujours attention aux portions et ne dépassez pas le quota prédéterminé.
