Contenu:
- Vidéo médicale: Les diabétiques peuvent-ils manger des cacahuètes?
- Les diabétiques peuvent-ils manger des noix?
- 1. Contrôler la glycémie
- 2. Réduire le risque de maladie cardiovasculaire
- 3. Aide à contrôler le poids corporel
- Notez également le risque de manger principalement des noix
Vidéo médicale: Les diabétiques peuvent-ils manger des cacahuètes?
Les arachides sont riches en protéines qui peuvent aider à satisfaire les besoins quotidiens en protéines. Les cacahuètes aussi les hommescontient des oméga-3, un bon acide gras capable de préserver la santé du cœur et du cerveau. Cependant, les diabétiques peuvent-ils manger des cacahuètes? Parce que les noix sont une source alimentaire riche en glucides. Le corps des diabétiques est incapable de digérer parfaitement les glucides, car il ne peut pas produire suffisamment d'insuline. C'est pourquoi les taux de sucre dans le sang des diabétiques sont toujours élevés.
Les considérations suivantes sur les avantages et les risques de la consommation de noix que vous devez porter une attention particulière aux personnes atteintes de diabète.
Les diabétiques peuvent-ils manger des noix?
Les noix sont généralement des collations saines. Les avantages suivants peuvent être obtenus si les diabétiques mangent des haricots.
1. Contrôler la glycémie
Les haricots comprennent des aliments à faible indice glycémique. Les arachides ont une valeur IG de 13, la valeur IG du soja est de 15 et la valeur IG du beurre d'arachide est d'environ 14.
Les aliments à faible IG sont bénéfiques pour les diabétiques car ils peuvent vous garder rassasié plus longtemps, aider à contrôler votre glycémie etréduire la résistance à l'insuline. Les haricots peuvent également aider à réduire les pics d'insuline dans les aliments à indice glycémique élevé lorsqu'ils sont consommés ensemble.
Les noix sont également enrichies en magnésium, qui joue un rôle dans la stabilité de la glycémie. Une portion d'arachides (28) peut fournir 12% des besoins quotidiens de l'organisme en magnésium.
2. Réduire le risque de maladie cardiovasculaire
Avoir le diabète peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire comme une de ses complications. Parce que le diabète peut endommager les vaisseaux sanguins et vous rendre plus vulnérable à diverses maladies cardiaques. Un taux élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie) peut entraîner une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins du cerveau et, par conséquent, des saignements qui entraînent des accidents vasculaires cérébraux. Les maladies cardiovasculaires augmentent le risque de décès chez les diabétiques.
Un certain nombre d'études indiquent qu'une consommation régulière de noix peut réduire de 34% vos risques de développer une maladie cardiovasculaire, car les noix sont riches en magnésium. En outre, une étude a révélé que la consommation d’arachides pendant 30 semaines pouvait réduire les taux de triglycérides dans le sang jusqu’à 24% et augmenter les taux de magnésium dans le corps. Il est cette chose qui peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire
3. Aide à contrôler le poids corporel
Les arachides sont une source d’aliments riche en protéines, acide oléique et monoinsaturé, qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. L’effet, le désir d’avoir envie de sucreries ou d’autres malbouffes peut être mieux contrôlé,Vous pouvez maintenir un poids santé.
En fin de compte, maintenir un poids idéal peut vous aidercontrôlez mieux votre glycémie.
Notez également le risque de manger principalement des noix
Il est légal pour les diabétiques de manger des cacahuètes en guise de collation, mais tenez compte de la portion et de la façon de la traiter.
Les noix elles-mêmes sont déjà riches en calories. Une centaine de grammes d'arachides brutes contiennent environ 500 à 600 calories. Les noix sont généralement traitées en les faisant frire avec du sel et du sucre supplémentaires. Cet apport de matières grasses, de calories, de sel et de sucre fait que les haricots ne sont plus bons pour le diabète s'ils sont trop consommés.
De plus, il faut prendre en compte le contenu en oméga-6. Les arachides contiennent des niveaux élevés d’oméga-6. Une trop grande quantité d'oméga-6 peut augmenter l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque d'obésité chez les diabétiques.
Certains ouvrages médicaux affirment également que la suralimentation des arachides fait baisser les niveaux de minéraux dans l'organisme, ce qui peut augmenter le risque d'insuffisance rénale.
Alors, consommez des noix dans une proportion raisonnable. Au lieu de faire frire, vous pouvez préparer vos haricots préférés en les cuisant sans sel ni sucre supplémentaire.
