Contenu:
- Vidéo médicale: Le jeûne, la fête du corps 9 - Jus de rupture de jeûne - www.regenere.org
- Divers menus takjil font une pause pour un régime
- 1. Dates
- 2. Bouillie de haricots verts
- 3. Compote de banane sans lait de coco
- 4. glace aux fruits
Vidéo médicale: Le jeûne, la fête du corps 9 - Jus de rupture de jeûne - www.regenere.org
Le jeûne peut être le bon moment pour vous qui voulez perdre du poids, dit régime. En jeûnant, vous contrôlerez plus facilement la consommation de nourriture consommée. Cependant, soyez prudent lorsque vous voulez manger du takjil qui est généralement très sucré. Mauvais choix takjil peut réellement nuire à votre régime alimentaire, vous savez! Alors, quel est le menu pour l'iftar takjil au régime?
Divers menus takjil font une pause pour un régime
Pour ceux qui suivent un régime, vous devriez choisir le menu complet takjil. Lorsque vous mangez du takjil seul, cela vous rassasie, vous trouverez certainement plus facile de retenir le désir de manger beaucoup le soir, par exemple après le tarawih.
En effet, presque toute la nourriture takjil est dominée par la douceur. C'est pourquoi vous devez être intelligent à propos de takjil iftar pour régime. Choisissez du takjil avec des glucides, des lipides et des protéines équilibrés pour maintenir votre régime alimentaire.
Pas besoin d'être confondu plus. Voici quelques options de takjil iftar pour un régime alimentaire sans danger pour vous.
1. Dates
Les dattes sont l’un des fruits séchés servis comme menu de takjil iftar pour régime. La raison en est que les dattes contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour perdre du poids.
Selon Healthline, selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition 2007, l'ajout de fibres peut vous aider à perdre du poids et à réduire le tour de taille. Eh bien, vous pouvez obtenir cet avantage en consommant 100 grammes de dattes contenant 277 calories et 7 grammes de fibres.
Même si le contenu semble élevé, le nombre de calories et de fibres peut en réalité vous rendre plein plus rapidement. Vous n'avez donc pas à craindre de trop manger le soir.
Mais rappelez-vous, ne mangez pas trop de dattes en cassant votre jeûne, car les dattes contiennent aussi beaucoup de sucre. Consommez simplement trois dates comme menu de l'iftar takjil pour votre régime alimentaire.
2. Bouillie de haricots verts
Les haricots mungo sont un type de noix, une source de protéines, de fibres et d'antioxydants. Tout aussi important, les haricots verts peuvent en fait être un menu d’outtar takjil pour un régime alimentaire sans danger pour les écailles, vous savez!
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les aliments contenant des noix peuvent doubler la cholécystokinine par rapport aux autres aliments. La cholécystokinine elle-même est une hormone qui déclenche la satiété. C'est pourquoi vous êtes rassasié plus vite après avoir mangé des noix.
Cela est également vrai pour les haricots verts. Chaque 100 grammes de haricots verts contiennent 14 grammes de protéines et 15 grammes de fibres, ce qui peut aider à réduire l'apport alimentaire et à perdre du poids.
Maintenant, vous pouvez faire de la bouillie de haricots verts comme option de menu takjil iftar pour régime. Non seulement il restaure de l'énergie après une journée de jeûne, mais la bouillie de haricots verts peut également vous faire échapper à l'ombre de l'obésité.
3. Compote de banane sans lait de coco
Pour ceux qui suivent un régime, vous pouvez aussi manger de la compote, comment ça se fait! Cependant, la compote contient généralement du lait de coco et du sucre, ce qui peut entraîner une augmentation du cholestérol et de la glycémie.
Pour être en meilleure santé et ne pas faire grossir le corps, fabriquez votre propre compote santé en utilisant du lait écrémé ou du yogourt faible en gras au lieu du lait de coco.En utilisant du yogourt au lieu du lait de coco, cela signifie que vous mettez des probiotiques qui sont bons pour la santé intestinale.
Une bonne santé intestinale rendra les bactéries intestinales plus efficaces dans les processus métaboliques du corps. En conséquence, vos efforts pour perdre du poids sont plus efficaces.N'oubliez pas de compléter une compote saine avec des tranches de bananes ou de citrouilles riches en fibres. Le simple fait de manger un bol de compote de banane sans lait de coco peut vous faire attendre plus longtemps.
4. glace aux fruits
La glace aux fruits peut être une option pour takjil iftar pour votre régime alimentaire. Cependant, choisissez des fruits qui peuvent vous aider à perdre du poids, c'est-à-dire contenir beaucoup de fibres mais peu de sucre. ExempleLes avocats, les pommes et la papaye peuvent vous rassasier plus longtemps en raison de leur teneur élevée en fibres.
Les avocats contiennent des graisses saines qui ne vous feront pas prendre du poids. Pendant ce temps, la papaye fraîche est un fruit hypocalorique, il est donc plus facile pour vous de perdre du poids même si vous aimez le takjil. Ainsi, la combinaison de ces trois ingrédients est très soignée pour maintenir votre poids idéal.
Cependant, limitez l’utilisation de sucre ou de lait concentré sucré dans votre plat de glace aux fruits. En fait, vous n’avez pas besoin de plus de sucre car vous pouvez obtenir naturellement le goût sucré du fruit.
