Contenu:
- Pourquoi les diabétiques doivent-ils choisir le bon aliment?
- Alors, quels sont les aliments pour le diabète à faible indice glycémique?
- Que diriez-vous d'une collation?
Vous ne pouvez pas choisir arbitrairement des aliments pour le diabète. Parce que toute la nourriture et les boissons qui entrent dans votre estomac affecteront taux de sucre dans le sang que vous devriez contrôler. Oui, une façon pour vous de vivre en paix avec le diabète est de choisir le bon aliment.
Pourquoi les diabétiques doivent-ils choisir le bon aliment?
Il est de notoriété publique que les gens souffrent le diabète devrait réduire les aliments sucrés, tels que les bonbons, les gâteaux, le sucre et même le miel. De tels aliments ne feront que faire monter votre glycémie de manière incontrôlable.
Cependant, il y a une chose qui est souvent oubliée lors du choix des aliments pour le diabète. La plupart des diabétiques - y compris peut-être vous-même - ne connaissent pas la valeur de la glycémie. Même si cette valeur est suffisante pour influer sur la hausse et la baisse de votre glycémie.
Index glycémique est une mesure qui montre à quelle vitesse un aliment augmente la glycémie dans le corps. Si l'indice glycémique d'un aliment est élevé, cela signifie que l'aliment est très facile à faire augmenter votre glycémie en peu de temps.
Pendant ce temps, au contraire, si vous consommez des aliments à faible valeur glycémique, votre taux de sucre dans le sang n'augmentera pas de façon spectaculaire, mais relativement stable. Le régime alimentaire recommandé pour le diabète est celui des personnes ne présentant pas un indice glycémique élevé, supérieur à 70.
Alors, quels sont les aliments pour le diabète à faible indice glycémique?
En fait, chaque aliment contenant des glucides doit avoir sa propre valeur d'indice glycémique. Voici les aliments pour le diabète avec leurs valeurs glycémiques:
- Aliment de base. Les sources de glucides ayant une faible valeur glycémique sont les types les grains entiers ou les grains entiers, comme l'avoine et le riz brun, tandis que le riz blanc ou les pommes de terre que vous mangez souvent contiennent un indice glycémique supérieur à 70.
- Les légumes. En fait, tous les légumes peuvent être consommés sans danger par les diabétiques. Parce qu'en moyenne, les légumes ont un index glycémique très bas à bas. Les exemples sont les carottes, le brocoli, le chou et les épinards.
- Des fruits. Bien que doux, presque tous les fruits sont consommés par les diabétiques. Cependant, il est recommandé de ne pas manger beaucoup de fruits trop souvent. Il est préférable de choisir des fruits à faible indice glycémique tels que les raisins, les pommes, les fraises, les bananes et les oranges.
Qu'en est-il des plats d'accompagnement? Les accompagnements d’animaux n’ont pas d’indice glycémique car ils ne contiennent pas de glucides. Mais vous devez quand même choisir une source de protéines animales contenant davantage de graisses non saturées.
Que diriez-vous d'une collation?
Pendant tout ce temps, vous avez peut-être entendu dire que les diabétiques ne devraient pas grignoter, car ils ne feraient que gagner de la glycémie et prendre du poids. Mais, en fait, vous pouvez toujours snacking comment se fait-il que vous soyez diabétique?
Vous devez choisir collation sain et sûr, ce qui ne fera pas augmenter le sucre dans le sang rapidement. Pas besoin d'être confus pour choisir collation en bonne santé qui a un faible index glycémique, parce que tout est contenu à l'intérieur SOYJOY.
SOYJOY qui a un indice glycémique inférieur à 50, il est fabriqué à partir de soja à haute teneur en fibres et en protéines, ce qui vous rendra plus longtemps. Snack Cette santé, vous pouvez consommer deux heures avant de manger, de sorte que vous ne mangez pas trop de glucides.
