Contenu:
- Un mauvais choix d'aliments peut réduire la productivité du travail
- Le risque de maladie lié à une mauvaise alimentation peut également réduire la productivité
- Conseils pour bien manger pour rester productif
- 1. Ne manquez pas le petit déjeuner
- 2. Ne soyez pas en retard pour le déjeuner
- 3. Nous vous recommandons d'apporter le déjeuner
La quantité de travail qui doit être fait en une journée peut vous faire perdre votre heure de repas. Le matin, vous avez tendance à sauter le petit-déjeuner, de peur de rester coincé dans les embouteillages. Dans l'après-midi, lorsque vous avez vraiment faim, vous choisissez de grignoter au bord de la route, qui est tout à fait sobre et rapide. La nuit, vous risquez de manquer de manger, que ce soit à cause des heures supplémentaires ou de l'épuisement. Quand un régime comme celui-ci dure longtemps, votre productivité au travail peut être affectée, vous savez!
Un mauvais choix d'aliments peut réduire la productivité du travail
Vous avez besoin d'énergie pour pouvoir vous déplacer tous les jours. Tous les aliments constituent la principale source d’énergie du corps. Tout ce que vous mangez aura une incidence sur le fonctionnement de votre corps et sur ses performances. Désormais, le choix d'un type et d'une portion d'aliments inappropriés peut avoir des conséquences sur la santé qui menacent en définitive votre productivité.
Si au lieu de cela vous somnolez, si vous boitez et si vous avez mal à la tête après le déjeuner, cela signifie que vous choisissez le mauvais aliment. Ces divers effets sont dus au fait que les aliments généralement vendus dans les lieux publics sont riches en glucides, en graisses et en calories, mais manquent de nutrition. Surtout si votre part pour un repas est assez importante.
La plupart de ces substances seront converties en énergie utilisée par le corps, tandis que le reste aidera le corps à produire les hormones cholécystokinine et glucagon qui déclenchent une sensation de satiété tout en augmentant la glycémie, ainsi que la sérotonine et la mélatonine qui stimulent la somnolence.
Mais au bout d'un moment, le taux de sucre dans le sang peut chuter immédiatement. La diminution de la glycémie après un repas vous rend non seulement somnolent, mais également affaiblit et fatigue le corps, jusqu’aux maux de tête et même aux migraines.
Vous allez aussi devenir plus "lent" après avoir mangé beaucoup parce que votre consommation de sucre dans le cerveau diminue considérablement. Le cerveau "lent" diminue votre capacité à résoudre rapidement les problèmes, à vous souvenir, à traiter les informations et à vous concentrer. Tous ces effets, qui travaillent ensuite ensemble pour faire baisser la productivité de votre travail.
Le risque de maladie lié à une mauvaise alimentation peut également réduire la productivité
À long terme, une mauvaise alimentation peut augmenter le risque de contracter plusieurs maladies chroniques, telles que l'obésité, le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques. La plupart des maladies chroniques ne peuvent pas causer de symptômes significatifs au début, mais on peut observer progressivement une diminution de la productivité du travail.
Les recherches montrent que les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie et d'apnée du sommeil. Diminuer la qualité du sommeil nocturne en raison de ces deux conditions peut rendre une personne facilement fatiguée et somnolente pendant la journée. Automatiquement, l’objectif de travail qui devrait être achevé ce jour-là ne peut pas être atteint car il est flou.
Conseils pour bien manger pour rester productif
Une mauvaise nutrition ne vous fournira pas l'énergie durable dont vous avez besoin pour travailler. En fait, la productivité du travail et la santé générale du corps dépendent à long terme d'un apport nutritionnel adéquat.
Pour continuer à être productif tout au long de la journée sans vous fatiguer rapidement, suivez ces conseils:
1. Ne manquez pas le petit déjeuner
Cependant, assurez-vous que le menu est sain. Remplissez votre assiette de déjeuner de protéines faibles en gras (œufs durs, viande maigre, lait ou yaourt, noix), d'hydrates de carbone complexes (riz brun, pain de blé entier ou de céréales complètes) et de fibres de fruits et de légumes frais. Cette combinaison nutritionnelle est capable de fournir de l'énergie de manière durable et de maintenir votre taux de glycémie stable afin que vous ne deveniez pas affaibli ni somnolent au travail.
2. Ne soyez pas en retard pour le déjeuner
Souvent, le déjeuner tardif ou même pas du tout vous rend plus improductif. Parce que l'apport de glucose au cerveau sera épuisé dans 4-6 heures depuis le dernier repas. Si le carburant de votre corps n'est pas rempli, votre corps ne recevra pas les vitamines, les minéraux, les protéines et l'énergie nécessaires.
Votre corps en ressentira également les effets. De mauvaises habitudes en sautant des repas peuvent en être la cause ou aggraver les symptômes des ulcères d'estomac.
3. Nous vous recommandons d'apporter le déjeuner
Pour éviter la tentation de manger des plats instantanés, apportez votre déjeuner à la maison pour le dîner au bureau. De cette façon, vous pourrez sélectionner plus étroitement des sources d'aliments équilibrés, sains et nutritifs.
Lorsque vous mangez sainement, votre corps assimilera plus efficacement les nutriments et les maximisera pour produire une énergie optimale.
