Contenu:
- Vidéo médicale: BADMINTON // Comment améliorer votre smash ?
- Entraînement technique au badminton
- 1. Ne laissez pas vos muscles devenir trop tendus
- 2. Avantages du poignet
- 3. Volant rapide
- 4. Ne balance pas trop ton bras
- 5. Techniques des ciseaux de saut tardif (saut de ciseaux)
Vidéo médicale: BADMINTON // Comment améliorer votre smash ?
Le badminton est un les sports le plus célèbre en Asie, en particulier en Chine et en Asie du Sud-Est. Le grand nombre d’athlètes étrangers et nationaux qui s’imposent au sommet du monde inspire de plus en plus de jeunes à la plongée. L'un des mouvements les plus fascinants d'athlètes de badminton est quand ils font un smash. Comment maîtriser la technique du smash comme un joueur professionnel? Voici des astuces que vous pouvez essayer pour perfectionner vos techniques de badminton.
Entraînement technique au badminton
Il existe de nombreuses techniques pratiquées par les athlètes de badminton, telles que les lancers, la poussée, la conduite et bien sûr le smash. Pour ceux d'entre vous qui aiment jouer ou regarder le badminton, vous voulez sûrement aussi pouvoir faire un smash comme ces grands athlètes, n'est-ce pas? Effectivement, faire la bonne technique de smash n’est pas facile, mais vous pouvez apprendre quelques-unes de ces astuces pour obtenir un smash optimal.
1. Ne laissez pas vos muscles devenir trop tendus
Lorsque vous jouez, il y aura toujours de la pression pour faire de votre mieux. Saviez-vous que le stress peut rendre les muscles tendus? C'est le plus gros point faible des athlètes. Parfois, des muscles trop serrés ralentissent les mouvements du corps (raideurs) et vous en empêchent également casser un fort.
Tandis que pour maîtriser la technique du smash, il faut une force spécifiquement axée sur cette technique. Les muscles doivent être prêts et dynamiques pour libérer suffisamment d '"explosion" d'énergie pour les écraser.
Imaginez si vos muscles sont constamment tendus tout au long du jeu, vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour faire un smash., parce que votre énergie a été dépensée pour serrer ou serrer les muscles. Ainsi, les premiers conseils Smash de badminton contrôlent la tension en vous-même.
2. Avantages du poignet
Comme expliqué au point 1, tendre vos muscles sera moins bénéfique pour vous. Comme avec la poignée de la raquette, essayez de ne pas la tenir fermement car la tension du muscle de la main affecte la vitesse et la précision.
Si vous utilisez trop d’énergie au départ, l’énergie dont vous avez besoin pour faire un smash ne sera pas perdue. De plus, vous devez également utiliser le poignet augmenter l'énergie. Ne comptez pas sur vos épaules et vos bras car ces deux parties ne créeront pas l’élan du coup aussi rapidement que le poignet.
Pas besoin de gros muscles pour faire un smash forte. L'utilisation du poignet est également utile pour que le volant s'enfonce comme une balle.
3. Volant rapide
Si vous voulez développer une technique de smash, Vous devrez peut-être vous engager d'abord à entraîner votre corps. C'est-à-dire que vous devez vous entraîner à la vitesse et à l'agilité. Pourquoi Parce que vous en avez besoin pour exécuter des techniques de smash précises.
Pensez-vous que si vous voulez faire un smash, sera-t-il plus facile si votre corps se penche en avant plutôt que vers l'arrière? Par conséquent, vous devez prévoir et observer la trajectoire de vol du volant avant de toucher le sol. Une fois la position verrouillée, changez immédiatement de marche et placez-vous à quelques pas derrière le volant.
Une fois que vous êtes derrière, vous devez courir en avant (dans la direction du volant) et vous préparer à faire un smash. De cette façon, vous pouvez prendre un élan en obtenant le pouvoir de pousser le volant plus fermement.
4. Ne balance pas trop ton bras
Pour atteindre le smash fort, vous devez vraiment compter sur votre poignet plus que sur le mouvement de vos épaules et de vos bras. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas bouger les épaules et les bras.
Continuez à utiliser un peu de puissance de vos bras et de vos épaules pour balancer la raquette avant de frapper le volant. La puissance des bras et des épaules, puis accélère et continue au poignet.
Malgré cela, il est préférable de balancer ce bras est limité, ne vous laissez pas dépenser de l'énergie pour balancer votre bras. Il suffit de balancer vos bras avec l'ombre pour faire un quart de cercle. Légèrement semblable au style de fouet.
5. Techniques des ciseaux de saut tardif (saut de ciseaux)
Pas seulement assommé en frappant derrière le volant seulement, il s'avère que des techniques de saut sont également nécessaires pour renforcer votre frappe smash. Donc, pour obtenir de bons conseils de badminton, essayez de pratiquer des ciseaux à sauter ou saut de ciseaux.
Qu'est-ce qu'un saut en ciseaux? Lorsque vous courez vers le volant (lisez le point trois). Accordez plus d'attention aux mouvements de vos pas. Sautez avec la position du pied gauche devant et le pied droit derrière, puis faites pivoter votre corps horizontalement vers la gauche lorsque vous êtes dans les airs.
En faisant cela, vous pouvez ajouter de l'énergie naturelle. Si vous ajoutez la puissance des ciseaux à sauter et la puissance de la course au volant, votre smash deviendra définitivement plus fort.
Gardez à l'esprit si cette technique puissante de badminton nécessite également un long processus d'entraînement. Alors, n'abandonnez pas lorsque vous ne l'essayez pas après quelques fois.
