Contenu:
- Comment le soja peut contrôler le poids
- Le soja peut remplir l'estomac et prévenir rapidement la faim
- Ne comptez pas uniquement sur le soja pour maintenir votre poids
Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids idéal, le soja peut être l’un des principaux aliments. En plus d'être délicieux, ce super aliment est facile à trouver car il est souvent utilisé comme base pour d'autres aliments, tels que le tempeh et le tofu, le lait de soja ou collation de soja. Mais saviez-vous que les avantages du soja peuvent contrôler le poids? Allez, voir l'explication ci-dessous.
Comment le soja peut contrôler le poids
Le soja est très populaire, en particulier en Indonésie, et est souvent recommandé comme régime alimentaire pour contrôler son poids. Bon pour atteindre un certain poids et maintenir un poids santé. Pourquoi
Le soja est riche en fibres et en protéines et contient de bonnes graisses pour la santé (graisses insaturées). Lorsque vous essayez de réorganiser votre poids pour qu'il soit plus idéal, Le soja qui contient beaucoup de protéines et de fibres joue un rôle clé dans le contrôle de l'apport calorique.
Le poids corporel idéal indique que l'apport calorique est sous contrôle. Cependant, la condition d'excès de poids vous oblige à limiter ou même à réduire votre apport calorique. C'est pourquoi le soja est très bénéfique pour contrôler le poids corporel.
La teneur en protéines du soja varie en fonction du type de soja et du mode de traitement du soja. Cependant, le soja contient beaucoup de protéines. Selon les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 g de soja contiennent 40,4 g de protéines; tandis que les œufs, qui sont également une source de protéines, contiennent 12,4 g de protéines.
Les protéines nécessitent plus de calories à digérer que les glucides et les lipides. Ainsi, plus vous mangez de protéines dans les aliments, plus vous brûlez de calories. En outre, les protéines contenues dans le soja vous rendent pleinement plus longtemps.
Le soja peut remplir l'estomac et prévenir rapidement la faim
Outre les protéines, la fibre de soja présente également les mêmes avantages, ce qui vous évite d'avoir faim. La fibre de soja remplit l'estomac et aidera à contrôler la glycémie de manière à prévenir les interférences avec la glycémie, ce qui déclenche la faim.
Si vous souhaitez maintenir votre poids idéal, la nutrition à base de soja peut réduire l'apport en calories en retardant l'appétit. Manger des aliments à base de soja entre de gros repas peut aider à réduire la portion des gros repas sans trop faim.
Le soja présente un autre avantage: la quantité de minéraux qui est importante pour le corps, tels que le calcium, le potassium, le fer, le folate et la vitamine C. Il existe en outre des isoflavones, des antioxydants que l'on trouve le plus souvent dans le soja. Les isoflavones et les protéines présentes dans le soja peuvent réduire les taux de mauvais cholestérol et ainsi prévenir les maladies coronariennes.
Ne comptez pas uniquement sur le soja pour maintenir votre poids
Afin de contrôler votre poids, votre apport calorique total doit également être pris en compte, à savoir la réduction des aliments riches en calories tels que les aliments frits ou les aliments riches en sucre. En tant qu'alternative plus saine, vous pouvez choisir le soja et le transformer mieux mais tout en restant délicieux, par exemple sauté, rôti, bouilli, etc. Si vous voulez un autre choix, vous pouvez aussi choisir snack bar fabriqué à partir de soja.
Commençons donc par consommer du soja pour contrôler votre poids!
