Quelle est la limite maximale du tour de taille sain?

Contenu:

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L'importance du tour de taille
Quel est le tour de taille maximal considéré comme sain?
Comment mesurez-vous votre tour de taille?
Pourquoi la graisse dans la partie centrale du corps est-elle très dangereuse?
Comment réduire le tour de taille?

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Un large tour de taille peut augmenter le risque de diverses maladies cardiaques, voire de décès, pourquoi?

L'importance du tour de taille

Taille de l'obésité et en surpoids il s'avère que non seulement on peut mesurer le poids mais aussi le tour de taille. La mesure du tour de taille peut être utilisée pour illustrer le niveau de graisse autour de l'abdomen ou de la graisse viscérale.

Pendant plus de 60 ans, une étude a été menée pour analyser le tour de taille et sa relation avec l'incidence de l'obésité et des maladies cardiaques. L'étude a révélé que plus le tour de taille d'une personne était grand, plus il était susceptible d'être affecté par une maladie cardiaque et le diabète de type 2. Ensuite, les résultats de la présente étude indiquent que le tour de taille d'une personne est lié à l'incidence de l'obésité centrale ou de l'abdomen distendu chez une personne. L'obésité distillée ou l'obésité centrale est très dangereuse et peut causer diverses maladies cardiaques, le diabète de type 2 et même la mort

Le tour de taille est plus précis pour refléter l'obésité centrale chez les adultes par rapport à l'indice de masse corporelle. L'obésité centrale est l'excès de graisse dans l'estomac et de nombreuses études suggèrent que l'obésité centrale ou l'estomac distendu est plus dangereux que l'obésité en général.

Quel est le tour de taille maximal considéré comme sain?

L'American Heart Association de la National Heart and Lung and Blood Institute a établi un tour de taille sain pour les femmes, inférieur à 88 cm, et inférieur à 102 cm pour les hommes. Dépasser ce nombre peut être considéré comme ayant un estomac distendu ou une obésité centrale. Chez les personnes ayant un poids corporel normal mais un tour de taille important, le risque de développer diverses maladies est plus élevé que celui des personnes ayant un tour de taille normal.

Une étude menée par The Nurses 'Health Study examine la relation entre le tour de taille et le risque de maladie cardiaque. Au début de l'étude, 44 000 personnes interrogées étaient en bonne santé et ont ensuite mesuré leur tour de taille. Les résultats ont été prouvés 16 ans plus tard, les femmes dont le tour de taille dépassait 88 cm avaient plus de problèmes cardiaques que les femmes dont le tour de taille était normal. En outre, les résultats de l’étude ont également montré qu’un groupe de femmes dont le tour de taille était supérieur à 88 cm risquait davantage de développer un cancer que celles qui n’en avaient pas. Le risque de maladies non transmissibles telles que le diabète sucré de type 2 et les maladies cardiaques augmentera avec l'augmentation de la taille de la taille d'une personne.

L’étude sur la santé des femmes à Shanghai a également prouvé la même chose: le risque de décès et de cancer est plus élevé chez les femmes présentant un tour de taille anormal, même si la femme a un indice de masse corporelle normal. D'autres études indiquent également que les hommes et les femmes dont le tour de taille est supérieur à la normale, ont tendance à avoir une hypertension artérielle, un cholestérol total et des taux de triglycérides élevés et un faible cholestérol (HDL).

Comment mesurez-vous votre tour de taille?

Trouver la côte la plus basse et la partie supérieure de la taille
Détermine le milieu entre les deux os
Entoure le ruban à mesurer sur ton corps en fonction de la partie prédéterminée

Pourquoi la graisse dans la partie centrale du corps est-elle très dangereuse?

La graisse dans la région abdominale, appelée graisse viscérale, s'avère plus dangereuse, car elle peut déclencher des augmentations hormonales anormales, telles que des taux élevés d'insuline, de faibles niveaux d'hormone mâle et de progestérone chez la femme, une production élevée de cortisol, une hormone de croissance faible. . Ces anomalies peuvent causer divers dysfonctionnements corporels. Le corps devient plus résistant à l'insuline et peut augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne un diabète sucré.

De plus, la graisse collectée ne peut pas être absorbée par les tissus situés sous la peau, qui est un lieu de stockage de la graisse dans le corps. Ensuite, ces graisses s’accumulent et s’installent dans plusieurs organes et peuvent affecter les processus métaboliques et les fonctions corporelles.

Comment réduire le tour de taille?

La clé est d'avoir un mode de vie sain. Consommez toujours des aliments faibles en calories, faibles en gras et riches en fibres. Réduisez votre consommation de sel et de sucre. Développez pour manger des aliments qui contiennent des graisses insaturées par rapport aux aliments riches en graisses saturées. Ensuite, faites de l'exercice régulièrement à intensité modérée, au moins 30 à 60 minutes par jour. Les sports tels que les redressements assis peuvent former des muscles abdominaux mais ne sont pas très efficaces pour réduire la graisse viscérale.