Contenu:
- Vidéo médicale: 4 signes inhabituels du cancer du côlon que les gens ignorent pendant des années - France 365
- Les aliments contenant des fibres réduisent le risque de décès par cancer du côlon
- Pourquoi ça?
- La consommation d'aliments fibreux reste importante
- Conseils pour augmenter l'apport en fibres chaque jour
Vidéo médicale: 4 signes inhabituels du cancer du côlon que les gens ignorent pendant des années - France 365
D'après les informations obtenues du Comité national de prévention du cancer du ministère indonésien de la Santé, au moins 13 personnes sur 100 000 adultes ont le cancer du côlon. Le cancer du côlon lui-même est responsable de 9,5
Les aliments contenant des fibres réduisent le risque de décès par cancer du côlon
Les principaux facteurs de risque du cancer du côlon sont les antécédents de cancer dans la famille et certains troubles digestifs, tels que l'inflammation intestinale, les MICI, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Même dans ce cas, les personnes qui mènent un style de vie inactif (ne faisant pas d'exercice régulier, mangeant beaucoup de graisses et s'asseyant beaucoup), les fumeurs et les personnes en surpoids courent également le même risque de cancer du colon.
On soupçonne qu'un régime riche en fibres réduit le risque de décès par cancer du côlon. Une étude a révélé que chaque jour supplémentaire de 5 grammes d'aliments fibreux peut réduire de 33% la mortalité chez les personnes atteintes d'un cancer du côlon, plutôt que chez celles qui ne consomment pas ou peu de fibres.
Pourquoi ça?
On ne sait pas encore pourquoi les aliments contenant des fibres peuvent réduire le risque de décès par cancer. Mais de nombreux experts en santé pensent que cela a quelque chose à voir avec une augmentation du métabolisme du corps.
Les fibres sont un contenu d'aliments à base de légumes qui ne peuvent être ni digérés ni absorbés par l'organisme. Dans l'intestin, les fibres agissent pour lier l'eau et faciliter la digestion. Les aliments contenant des fibres aident également à réduire le mauvais cholestérol LDL et à contrôler la glycémie. En outre, la consommation d'aliments riches en fibres peut réduire le poids, évitant ainsi l'obésité, car elle vous aide à vous sentir rassasiée plus longtemps. La santé globale du corps est meilleure, ce qui pourrait ralentir la gravité du développement des cellules cancéreuses dans le corps.
Cependant, un article de la colonne Nutrition Source de la page de la Harvard School of Public Health exprime son objection. Bien que cela réduise effectivement le risque de décès par cancer du côlon, la différence de nombre n’est en réalité pas aussi grande qu’elle était annoncée.
La consommation d'aliments fibreux reste importante
Les changements de régime sont des choses importantes à faire pendant le traitement et la guérison du cancer. Remplacez vos aliments riches en matières grasses par des aliments contenant des fibres, tels que des légumes et des fruits frais. De plus, la consommation de fibres naturelles est encore meilleure que celle de fibres sous forme de suppléments ou de vitamines.
Voici des sources d'aliments riches en fibres que vous pouvez ajouter à votre alimentation tous les jours:
- Avocats. Pour 100 grammes d'avocats contient environ 6,7 grammes de fibres.
- Apple. Une pomme de taille moyenne contient jusqu'à 4,4 grammes de fibres.
- Les poires de taille moyenne contiennent 5,5 grammes de fibres.
- Les baies, telles que les fraises et les framboises, contiennent des fruits riches en fibres. Par exemple, dans 100 grammes de framboises, il y a 6,5 grammes de fibres.
- Les bananes, en plus d'être une source de vitamine C, de vitamine B6 et de potassium, la fibre que possèdent les bananes est de 3,1 grammes dans une banane de taille moyenne.
- Le brocoli Vous pouvez trouver 2,6 grammes de fibres pour 100 grammes de légumes verts.
- Carottes Il y a 3,4 grammes de fibres dans 100 grammes de carottes.
- Les épinards, pour 100 grammes d’épinards contiennent 2,2 grammes de fibres.
- Haricots rouges Pour 100 grammes de haricots rouges contiennent environ 7 grammes de fibres.
- Amandes, contenant 3,5 grammes de fibres pour 23 amandes.
- Blé entier, pour 100 grammes d'avoine enrichie avec 10,6 grammes de fibres.
- Riz rouge Pour 190 grammes de riz brun a 3,5 grammes de fibres.
Conseils pour augmenter l'apport en fibres chaque jour
- Choisissez des produits peu transformés, tels que le pain de blé entier et le riz brun par rapport au riz blanc ordinaire
- Essayez de ne pas éplucher la peau des fruits et légumes, car elle contient beaucoup de fibres.
- Pour prévenir les troubles digestifs après la consommation de légumes et de fruits, il est recommandé de boire beaucoup d'eau
- Remplacez votre collation sucrée par des fruits et des légumes frais
- Essayez d'inclure des fruits et des légumes dans chaque aliment consommé
