Contenu:
- Vidéo médicale: Food for thought: How your belly controls your brain | Ruairi Robertson | TEDxFulbrightSantaMonica
- La nourriture de la mère affecte-t-elle la quantité de lait produite?
- Besoins caloriques pendant l'allaitement
- Besoins liquides pendant l'allaitement
- La nourriture maternelle affecte-t-elle le contenu nutritionnel du lait maternel?
- Apparemment, le type de graisse consommée par la mère peut affecter le lait maternel
- La nourriture de la mère affecte-t-elle le goût du lait?
- Conclusion
Vidéo médicale: Food for thought: How your belly controls your brain | Ruairi Robertson | TEDxFulbrightSantaMonica
Il est conseillé aux mères qui allaitent de faire attention aux aliments qu’elles mangent. Il a dit que la nourriture que les mères mangent peut affecter leur production de lait. Cependant, il y a aussi ceux qui disent que la nourriture que les mères mangent n'affecte pas le lait maternel dans son ensemble. Alors, affectez-vous réellement le lait maternel ou pas?
La nourriture de la mère affecte-t-elle la quantité de lait produite?
"Manger beaucoup, donc il y a beaucoup de production de lait", a-t-il déclaré. Cependant, la quantité réelle de nourriture que vous mangez n'affecte pas la quantité de lait que votre corps peut produire. Fondamentalement, la quantité de lait produite par votre corps dépend de la fréquence à laquelle le bébé tète. Plus le bébé tète souvent, plus votre corps produit de lait.
D'autres facteurs peuvent également affecter la quantité de lait produite, telle que la quantité de calories et de liquides entrant dans votre corps.
Besoins caloriques pendant l'allaitement
Vos besoins en calories sont encore plus importants lorsque vous allaitez que lorsque vous êtes enceinte. En effet, votre corps a besoin de plus de calories pour produire du lait. Donc, perdre du poids en limitant votre consommation pendant l'allaitement n'est pas une bonne idée. Tout ce que vous devez faire maintenant est de suivre votre instinct de manger. Si vous avez faim, alors mangez. Ne soyez pas trop limité. Les régimes excessifs en ce moment peuvent réellement réduire votre production de lait.
Besoins liquides pendant l'allaitement
Habituellement, lorsque vous allaitez, vous aurez souvent soif. Il est préférable d'avoir toujours de l'eau près de vous pour pouvoir boire chaque fois que vous avez soif. Cela peut vous aider à prévenir la déshydratation. Cependant, boire trop n'est également pas nécessaire, cela peut même vous rendre mal à l'aise. Boire trop ne rend pas votre production de lait plus. Essentiellement, boire suffisamment quand vous avez soif.
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La nourriture maternelle affecte-t-elle le contenu nutritionnel du lait maternel?
En fait, ce que les mères mangent n’affecte pas la qualité ni le contenu nutritionnel du lait maternel. Oui, ASI est créé de manière parfaite. Le régime alimentaire d'une mauvaise mère n'affectera pas la qualité ni le contenu du lait maternel. Cependant, une mauvaise alimentation peut affecter la nutrition et la santé de la mère. Cela est dû au fait que si les nutriments contenus dans les aliments de la mère ne correspondent pas à la qualité du lait fabriqué, le corps absorbera les nutriments du corps de la mère.
Par exemple, l'apport en calcium maternel provenant des aliments ne peut pas correspondre à la qualité du lait maternel fabriqué par le corps. Le corps absorbera des réserves de calcium dans le corps de la mère. Ceci est certainement préjudiciable à la santé maternelle, non?
Par conséquent, il est toujours conseillé aux mères qui allaitent de toujours faire attention à ce qui est mangé pendant l'allaitement, il est préférable d'appliquer un régime alimentaire équilibré. Si vous avez appliqué un régime alimentaire équilibré, vous n’avez plus besoin de prendre de suppléments de vitamines et de minéraux.
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Apparemment, le type de graisse consommée par la mère peut affecter le lait maternel
L'apport en graisses n'affecte pas la quantité de graisse contenue dans votre lait maternel, mais peut affecter le type de graisse contenue dans votre lait, qu'il s'agisse d'une graisse plus ou moins bonne ou d'une graisse plus bonne. Ensuite, ce type de graisse pénétrera dans le corps de votre bébé.
Une étude publiée en 2010 par le journal European Journal of Clinical Nutrition a montré que les mères allaitantes consommant plus de 4,5 grammes de gras trans par jour avaient deux fois plus de risques que leurs bébés aient des taux de graisse corporelle élevés. Les gras trans se trouvent dans la margarine, l'huile solide et les aliments frits. Une autre étude menée en Chine en 2009 a montré que les mères allaitantes vivant dans les zones côtières avaient du lait maternel contenant du DHA, qui se trouve généralement dans le poisson.
Par conséquent, il est également recommandé de préférer consommer des aliments contenant du bon gras que ceux contenant du mauvais gras. Vous pouvez obtenir du gras, du poisson, des avocats, des noix, de l'huile d'olive et autres.
La nourriture de la mère affecte-t-elle le goût du lait?
Bien que la qualité de votre lait maternel ne soit pas affectée par votre alimentation, le goût et l’arôme du lait maternel peuvent être affectés par les aliments que vous mangez. Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, votre bébé peut également sentir le goût des aliments de votre lait. Par conséquent, les bébés nourris au sein peuvent développer de nombreuses saveurs à partir des nombreux aliments que vous mangez, y compris le goût épicé. Une étude montre que les aliments que les mères mangent peuvent affecter le goût du lait maternel pendant 8 heures maximum.
Si vous aimez le café, la teneur en caféine de celui-ci peut également affecter le goût du lait maternel. Moins de 1% de la caféine que vous consommez peut être contenue dans le lait maternel. Cependant, le corps du bébé est plus difficile à digérer de la caféine. Vous devez donc limiter votre consommation de caféine (moins de 300 mg par jour) lorsque vous allaitez.
Pendant l'allaitement, vous devriez continuer à manger des aliments équilibrés chaque jour. Cela peut aider votre bébé à s'habituer au goût de divers types d'aliments nutritifs. Ainsi, les bébés plus tard peuvent facilement consommer différents types d'aliments solides que vous proposez.
Les bébés qui sont allaités peuvent avoir une plus grande sélection d'aliments, car ils sont habitués à essayer différents parfums de lait maternel. Considérant que les bébés de la formule peuvent avoir moins de choix alimentaires en raison du goût de la formule.
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Hormis les aliments que vous mangez, l'hérédité, la culture, certaines drogues, l'alcool (si vous buvez de l'alcool) et les cigarettes (si vous êtes fumeur) peuvent également altérer le goût du lait maternel. Ainsi, le goût du lait maternel peut varier d'une mère à l'autre.
Conclusion
Ce que vous mangez peut affecter le goût et la composition du lait maternel (en particulier le type de graisse contenu dans le lait maternel). Il est donc très important pour vous de continuer à appliquer un régime alimentaire équilibré pour produire un lait maternel sain et préserver la santé de votre corps. Si votre apport alimentaire ne peut pas répondre à certains besoins nutritionnels, vous aurez peut-être besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires provenant de suppléments. Cependant, avant de prendre un supplément, vous devriez consulter votre médecin.
