Contenu:
- Vidéo médicale: Petit-Déjeuner Équilibré en 5 mins (adulte et enfant) Idée de Recette Rapide
- 1. Ajuster le calendrier
- 2. Préparer le petit-déjeuner avant le coucher
- 3. Petit déjeuner à apporter
- 4. Assurez-vous que l'enfant dort suffisamment
- 5. Soyez créatif dans la préparation de la nourriture
- 6. Faites attention aux écoles et aux garderies
Vidéo médicale: Petit-Déjeuner Équilibré en 5 mins (adulte et enfant) Idée de Recette Rapide
Petit-déjeuner simple et facile, ou petit-déjeuner complet, pas de problème. C'est mieux que de ne pas prendre de petit-déjeuner. Cela signifie-t-il un verre de lait faible en gras et une tranche de pain grillé au blé entier, ou du riz frit avec des œufs, des conseils sur la préparation du petit-déjeuner suivant devraient vous aider à surmonter les obstacles habituels à la préparation d'un déjeuner sain
1. Ajuster le calendrier
Bien que manger avec la famille à la table du dîner soit bénéfique, mais avec les membres de la famille occupés, nous comprenons que cela est difficile. Cependant, il est réaliste de prévoir suffisamment de temps pour permettre à votre enfant de manger sans être pressé. Pour les bébés et les jeunes enfants, cela implique notamment de prévoir du temps pour permettre de nourrir le bébé et de le former pour qu'il puisse manger seul.
2. Préparer le petit-déjeuner avant le coucher
Une planification précoce peut vous aider à préparer des aliments plus sains et plus diversifiés. Des exemples simples comme faire bouillir un œuf en premier ou préparer les céréales préférées de votre enfant avec quelques fruits frais peuvent faire la différence entre l'heure du petit-déjeuner équilibré et le départ sans petit-déjeuner (ou souvent avec des aliments de substitution dans un emballage moins nutritif).
3. Petit déjeuner à apporter
Si, en réalité, votre horaire vous empêche, vous et vos enfants, de ne jamais avoir le temps de déjeuner, essayez de multiplier les aliments nutritifs et variés que vous pouvez préparer et préparer à emporter. En plus des œufs durs, envisagez d’autres aliments de préparation rapide préférés, tels que des tranches de pomme, des muffins faits maison ou des sandwichs au pain de blé entier avec des œufs.
4. Assurez-vous que l'enfant dort suffisamment
Assurez-vous que votre enfant dort plus vite afin de pouvoir se lever plus vite pour le petit-déjeuner. Quel que soit leur âge, les enfants fatigués ont tendance à être plus difficiles, et les enfants difficiles sont moins susceptibles de s'asseoir et de manger un petit-déjeuner équilibré. De plus, le sommeil est également un ingrédient important de la santé globale de l’enfant.
5. Soyez créatif dans la préparation de la nourriture
Vous voulez certes accorder la priorité à la sécurité et à la santé lorsque vous choisissez le menu du petit-déjeuner pour les enfants, mais ne vous laissez pas contraindre par les règles. Pensez aux protéines, aux fruits et aux légumes et soyez créatif. Ne vous contentez pas de répéter les céréales et le lait.
6. Faites attention aux écoles et aux garderies
Assurez-vous de vérifier les choix de petit-déjeuner proposés par votre école ou votre service de garde. Si vous portez une attention particulière à la nourriture que les enfants mangent à l'extérieur de la maison, vous aurez plus de chances de trouver un menu équilibré pour le petit-déjeuner et votre enfant sera davantage intéressé à le manger lorsqu'il mange avec des amis.
