Contenu:
- Vidéo médicale: Comment se nourrir quand on est enceinte ?
- Divers avantages du calcium pour les femmes enceintes et les fœtus
- Besoins en calcium des femmes enceintes pendant le jeûne
Vidéo médicale: Comment se nourrir quand on est enceinte ?
Pendant la grossesse, l'apport en nutriments nécessaires augmente. Parce que chaque aliment que vous mangez doit être partagé avec le fœtus dans l’utérus afin que sa croissance et son développement soient maintenus. Surtout si vous jeûnez pendant le mois du Ramadan, vous devez organiser votre régime le mieux possible afin que les besoins en vitamines et en minéraux restent satisfaits. Le calcium est l’un des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin. Alors, quelle est la quantité de calcium dont les femmes enceintes ont besoin pour être à jeun? Ceci est l'explication complète.
Divers avantages du calcium pour les femmes enceintes et les fœtus
Comme vous le savez, le calcium joue un rôle important dans le maintien de la santé des os contre le risque d'ostéoporose. Ce fait ne s'applique pas seulement aux femmes enceintes, mais également au fœtus dans l'utérus.
Les besoins en calcium des femmes enceintes ont tendance à être plus importants qu'avant leur grossesse. En effet, chaque apport en calcium qui pénètre dans le corps de la mère sera également utilisé pour la croissance des os et des dents du fœtus. Si les besoins en calcium des femmes enceintes ne suffisent pas, le fœtus prélève un peu de calcium dans les os de la mère. Cela va certainement nuire à la santé des os de la mère et avoir un impact sur le risque d'ostéoporose à l'avenir.
En plus de la croissance des os et des dents, le fœtus a besoin de calcium pour maximiser le développement du foie, des nerfs et des muscles. En fait, le calcium est également utile pour renforcer le rythme cardiaque de votre bébé afin qu'il naisse plus tard dans un état sain et normal.
Quant aux femmes enceintes, un apport en calcium est nécessaire pour réduire le risque d'hypertension et de prééclampsie. Ces deux choses sont incluses dans les types de complications qui surviennent le plus souvent pendant la grossesse. Il est donc très important de répondre aux besoins en calcium des femmes enceintes afin d'éviter le risque de complications de la grossesse pouvant mettre en danger la mère et le fœtus.
Une fois que votre bébé est né jusqu'à la fin de l'allaitement exclusif, vous devez toujours satisfaire vos besoins quotidiens en calcium. Parce que le calcium sera toujours nécessaire pour maintenir la santé de vos os et empêcher sa perte ultérieure.
Besoins en calcium des femmes enceintes pendant le jeûne
Les besoins en calcium des femmes enceintes lors du jeûne sont généralement les mêmes que les jours ordinaires. C'est juste que vous devez gérer votre alimentation le mieux possible pour que les besoins en calcium pendant le jeûne soient satisfaits et non excessifs.
Les besoins en calcium des femmes enceintes augmentent de 200 milligrammes (mg) par rapport aux besoins habituels, à la fois au 1er, au 2ème et au 3ème trimestres, mais également à partir de l'âge de la femme enceinte elle-même. Pour plus de détails, examinons la quantité de calcium dont ont besoin les femmes enceintes en fonction du nombre d'adéquations nutritionnelles (AKG) par l'intermédiaire du ministre de la Santé de la République d'Indonésie, Règlement n ° 1. 75 des 2013 suivantes:
- Les femmes enceintes âgées de 18 ans et moins ont besoin de 1 400 mg de calcium par jour.
- Les femmes enceintes âgées de 19 à 29 ans ont besoin de 1 300 mg de calcium par jour.
- Les femmes enceintes âgées de 30 à 49 ans ont besoin de 1 200 mg de calcium par jour.
Essayez de consommer une variété d’aliments de source de calcium tels que le lait, le fromage, le yogourt, les céréales et les épinards.
En gros, il n’est pas trop difficile de satisfaire vos besoins quotidiens en calcium avec ces aliments. Par exemple, si vous êtes enceinte de 1 300 mg de calcium à 25 ans, vous pouvez le faire en mangeant un bol de céréales contenant 1 000 mg de calcium et un verre de lait contenant 299 mg de calcium.
Cependant, certaines femmes enceintes n'aiment pas boire du lait car il a tendance à provoquer des nausées ou des vomissements. Prenez votre temps, vous pouvez le regarder avec plusieurs autres sources de calcium telles que:
- Jus d'orange contenant 415 mg de calcium
- Sardines, contenant 375 mg de calcium
- Tofu, contient 253 mg de calcium
- Bok coy, contenant 74 milligrammes
- Pain frais, contenant 73 milligrammes
Si nécessaire, répondez à vos besoins en calcium en prenant du CDR. Le CDR contient une combinaison de calcium, de vitamine D, de vitamine C et de vitamine B6 qui peut aider à maintenir des os en bonne santé. En outre, la prise de CDR peut également aider à couvrir les nutriments dont vous avez besoin pendant le jeûne. Cependant, consultez d'abord un médecin pour vous assurer que votre utérus est en bonne santé avant de prendre CDR.
