Contenu:
- Vidéo médicale: En Conscience (Documentaire)
- La clé pour amortir les émotions rapidement
- 1. prendre une profonde respiration
- 2. Faites une petite promenade
- 3. Appuyer sur un certain point dans le corps
- 4. Détendez les muscles tendus
- 5. Allumez votre musique apaisante préférée
Vidéo médicale: En Conscience (Documentaire)
La colère et la colère peuvent venir à tout moment, n'importe où. La gâchette est également diverse, cela peut être dû aux embouteillages qui vous font arriver en retard au bureau ou au fait que votre tasse préférée est cassée parce que touchée par un collègue. Quelle que soit la cause, tout ce que vous avez à faire est de réduire les émotions le plus rapidement possible au plus vite, afin que cette colère ne s’élargisse pas partout. Pour cela, voyons comment réduire rapidement les émotions dans l’examen suivant.
La clé pour amortir les émotions rapidement
Lorsque les émotions culminent, la pression artérielle augmente habituellement car le cœur pompe plus rapidement et plus irrégulièrement. Ainsi, vous ressentirez souvent des maux de tête, des douleurs à la poitrine et un essoufflement.
Maintenant, pour que votre colère n'influe pas négativement sur la santé physique, vous devez trouver des moyens de réduire les émotions rapidement et avec précision. Voici des moyens de réduire les émotions que vous pouvez pratiquer au quotidien:
1. prendre une profonde respiration
Prendre une profonde respiration est un moyen efficace d'apaiser les émotions. Robert Nicholson, Ph.D., maître de conférences à l'Université de Saint Louis, aux États-Unis, a déclaré que, lorsque le corps était en colère, le corps était devenu tendu.
Pour le détendre à nouveau et réduire cette tension, vous devez prendre une profonde respiration. Parce que fournir plus d'oxygène au corps aide à relâcher la tension.
Fermez les yeux lentement puis prenez une profonde respiration. Vous le faites en inspirant par le nez et en le retirant lentement de la bouche. Répétez cette technique de méditation simple trois à cinq fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux.
2. Faites une petite promenade
Lorsque les émotions culminent, essayez de vous lever et de vous éloigner de votre source de colère. Le sport peut être un puissant moyen de soulager le stress et les émotions. La marche comprend des exercices légers qui peuvent être une option pour inciter le corps à libérer des endorphines ou ce que l’on appelle des hormones de bonheur.
En marchant pendant un certain temps et loin de la source de ressentiment, vous pouvez penser plus clairement. En outre, cette méthode vous aide également à trouver de nouvelles vues susceptibles de résoudre le problème. Inutile de s'y attarder, marcher cinq minutes dans une pièce ouverte suffit à vous calmer.
3. Appuyer sur un certain point dans le corps
Daniel Hsu, acupuncteur et médecin traditionnel dans les États de New York, une pression sur un point du corps peut détendre le système nerveux. En colère et stressé, les nerfs se resserrent. Pour pouvoir revenir à des conditions normales, vous devez appuyer sur les principaux points de la tête, du visage et des mains proches de la collection de nerfs.
Essayez d’appuyer l’intérieur de la paume entre le pouce et l’index. Appuyez doucement avec votre pouce et sentez le contact. Laissez reposer pendant environ 10 secondes et répétez cette méthode. Vous pouvez également appuyer suffisamment avec votre pouce sur divers points de votre paume.
4. Détendez les muscles tendus
Pour réduire le contrôle de soi émotionnel, vous pouvez détendre tous les groupes musculaires qui sont tendus. Cette méthode est très simple et peut être réalisée à tout moment. En fait, cet exercice peut libérer presque toutes les tensions que vous ressentez dans le corps en quelques secondes. De cette façon, vous êtes beaucoup plus calme et capable de gérer des situations avec la tête froide.
C'est facile, étirez tous les muscles du corps de la tête aux pieds. Par exemple, déplacez lentement vos épaules vers l'arrière, tournez votre cou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, pliez vos jambes en les tournant. En outre, tournez votre corps vers la droite et la gauche pour détendre vos muscles de la hanche et du dos.
5. Allumez votre musique apaisante préférée
Saviez-vous que le rythme interne du corps suit la musique que vous écoutez? Lorsque vous êtes en colère, essayez d'écouter de la musique avec un rythme apaisant afin que le corps suive aussi son rythme indirectement. De cette façon, votre respiration et votre rythme cardiaque vont revenir à la normale, encore plus détendus qu'auparavant.
