Contenu:
- Vidéo médicale: Musique Pour Capter L'énergie Positive Et Éloigner Les Mauvaises Ondes
- Qu'est-ce qu'on entend par booster d'humeur?
- Tout ce qui peut être booster d'humeur?
- 1. faire une sieste
- 2. Écoutez de la musique
- 3. Faites connaissance avec votre proche
- 4. Manger de la bonne nourriture
- 5. Discuter avec des amis ou en famille
- Faites ceci si booster d'humeur ne viens pas
- Sache que tu n'es pas seul
- Ajuster le souffle
- Pleurer
- Attendre mauvaise humeur se calmer
Vidéo médicale: Musique Pour Capter L'énergie Positive Et Éloigner Les Mauvaises Ondes
Tout le monde ne se sent pas toujours de bonne humeur tous les jours. Humeur ce désagréable, ou communément appelé mauvaise humeurpeut rendre quelqu'un paresseux pour bouger, paresseux pour travailler, et même ainsi peut être auto-destructeur, vous savez. Moche humeur cela, parfois, il ne peut être corrigé qu'avec quelque chose qui est un alias amusant booster d'humeur. C'est quoi booster d'humeur?
Qu'est-ce qu'on entend par booster d'humeur?
Booster d'humeur se compose de deux mots en anglais, qui, s'ils sont interprétés littéralement,humeur signifie sentiment ou humeur, temporairement rappel signifie un rappel ou un rappel. Si combiné, booster d'humeur est quelque chose qui peut vous rendre heureux, joyeux et excité à nouveau après avoir vécu un mauvais événement.
Eh bien, si vous vous sentez comme vous avezhumeur le mauvais ou pas excité, booster d'humeur cela peut être quelque chose qui vous rend heureux et excité à nouveau.
Par exemple, dans la matinée, votre bureau est réprimandé par votre patron pour un travail non terminé. Cela peut certainement le faire bete et ça ne m'a pas excité quand je suis rentré du travail plus tard. Cependant, au milieu de la journée de travail, vous recevez un envoi de gâteau au chocolat d'un ami du bureau opposé. Instantanément, humeur Vous qui étiez laide à cause de la réprimande du patron, vous avez commencé à vous sentir mieux et à vous rendre de bonne humeur à cause du gâteau au chocolat d'un ami.
Donc, qui peut être appelé comme booster d'humeur? Gâteau au chocolat ou un ami qui a envoyé? Peut être un ou même les deux. Les choses surprises sont soit inattendues, il y a de la nourriture, ou ce que vous préférez à l'époque mauvaise humeur peut être booster d'humeur Vous
Tout ce qui peut être booster d'humeur?
1. faire une sieste
Qui aurait pensé que faire une petite sieste quand une humeur laide pourrait le rendre humeur Es-tu de retour joyeux? Les recherches du Journal of Sleep Research ont révélé que les personnes qui manquent de sommeil deviennent plus fréquentes non humeur comparé aux personnes qui ont assez de sommeil.
En outre, la National Sleep Foundation (NSF) déclare qu’une courte sieste peut aider à améliorer humeur ou l'humeur, la vigilance et le moral chez les adultes.
NSF recommande, si vous voulez améliorer humeur, dormir pendant 20 à 30 minutes pendant la journée. Ce temps est suffisant pour se débarrasser de la somnolence et la ramener humeur gai.
2. Écoutez de la musique
Une étude du British Journal of Psychiatry a déclaré qu’on pouvait vaincre la mauvaise humeur écouter des chansons. Dans cette étude, les chercheurs ont découvert que les personnes déprimées et traitées par la musicothérapie réussissaient à récupérer plus rapidement que les personnes suivant une thérapie régulière. Donc, écouter de la musique quand on peut essayer d’améliorer des humeurs plus laides humeur Vous à l'époque mauvaise journée.
3. Faites connaissance avec votre proche
Vous pouvez rencontrer votre petit ami, votre sœur, votre frère, votre meilleur ami ou même vos parents pour vous éloigner mauvaise humeur ce coup. Rencontrer des êtres chers peut être booster d'humeur seul, vous savez, comme étreindre. En fait, une étude australienne citée par Healthline indique que les hommes qui s’embrassent, humeurc'est plus heureux que les hommes qui enlacent rarement quelqu'un.
Les résultats de l'étude portant sur 60 000 personnes ont également révélé qu'embrasser et rencontrer vos proches peut vous faire sentir aimé et plus confiant que tout ira bien.
Le fait de serrer dans ses bras et de rencontrer des personnes que vous aimez peut également rendre la respiration plus détendue et la baisse de la pression artérielle. N'oubliez pas que l'hormone ocytocine (une hormone heureuse) apparaît également lorsque vous rencontrez la personne que vous aimez.
4. Manger de la bonne nourriture
Manger de la bonne nourriture a souvent été fait booster d'humeur pour les personnes qui sont actuellement mauvaise humeur. Pour aider à améliorer l'humeur, vous pouvez manger du chocolat, des légumes et des fruits. Pourquoi le chocolat? Parce que le contenu en chocolat peut permettre au corps de libérer des endorphines et de la sérotonine. Ces deux hormones réduiront l'anxiété et le stress et contribueront à améliorer l'état d'esprit.
De plus, manger des fruits et des légumes peut aussi être sain pour votre corps et votre esprit. La raison en est, une étude récente de 3500 personnes a été publiée dans British Journal of Psychiatry montre que les personnes qui mangent des légumes sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Cela vaut par rapport aux personnes qui aiment manger des aliments frits et des sucreries.
5. Discuter avec des amis ou en famille
Si c'est moyen mauvais l’humeur, c’est bien que vous socialisiez en parlant ou peut-être en train de vous défouler. Dire des choses qui ne vous inspirent pas peut être un moyen booster d'humeur tu peux faire. En racontant des histoires, au moins vous ne retenez pas votre ressentiment, il y en a d'autres qui peuvent aussi être invités à partager des histoires. N'hésitez pas à appeler, chatter ou même appel vidéo avec des amis ou de la famille quand vous êtes frappé mauvais humeur.
Faites ceci si booster d'humeur ne viens pas
Bien que j'ai essayé diverses choses pour stimuler humeurparfois cela ne fonctionne toujours pas. Tous les moyens ne peuvent pas soulager le goût bete à vous-même. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Essayez de faire ce qui suit pour soulager la colère, la déception et dissiper les sentiments de manque d’enthousiasme en vous-même.
Sache que tu n'es pas seul
Changements humeur peut venir à tout moment, vous ne pouvez pas non plus l'éviter directement. Tout le monde en a fait l'expérience mauvais humeur et ils en ont aussi besoin booster d'humeur comme toi. Cependant, ils peuvent peut-être masquer des sentiments ou des conditions mauvais humeurc'est.
Ajuster le souffle
Peu après mauvais sautes d'humeur, il est bon de prendre une profonde respiration immédiatement. Essayez de respirer profondément et maintenez pendant 5-7 secondes. Cela peut vous rendre plus détendu. Vous pouvez également faire immédiatement quelque chose qui peut vous calmer quand vous êtes bouleversé.
Pleurer
Beaucoup de gens se sentent soulagés après avoir pleuré. Pleurer n'est pas une honte et ne signifie pas que vous êtes vilain. Pleurer est une forme de libération émotionnelle. Cependant, si vous vous sentez facilement en train de pleurer parce que vous êtes facilement offensé, ennuyé ou sans espoir, vous risquez de souffrir de dépression et d'avoir besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un médecin.
Attendre mauvaise humeur se calmer
Mauvais l'ambiance parfois ne dure pas toute la journée. Essayez d’attendre un moment en travaillant, en nettoyant la maison, en rangeant un bureau désordonné ou encore en prenant un bain chaud pour rendre le corps plus détendu.
