Contenu:
- Vidéo médicale: Test Dépendance Affective - Evaluez le trouble de l'attachement
- Qu'advient-il du corps lorsque nous ressentons une anxiété excessive?
- Les habitudes les plus courantes sont mises en œuvre lorsque l'anxiété se chevauche
- Visage touchant
- Jouer aux cheveux
- Mordre quelque chose
- Le tabagisme
- Se gratter les dents
- Trop manger
- Asseoir les jambes croisées
- Comment arrêter cette habitude?
Vidéo médicale: Test Dépendance Affective - Evaluez le trouble de l'attachement
Le nom de la vie, nous sommes sans doute souvent pris au piège dans une situation délicate qui nous rend nerveux sans être confus et excessivement anxieux. Que ce soit pendant les secondes qui précèdent le procès de thèse, la naissance d'un bébé ou simplement en attente d'une réponse à un court message de la personne adorée.
Peut-être vous rendez-vous compte que vous aimez secouer les jambes lorsque vous attendez avec impatience? Ou est-ce réellement se mordre les lèvres? Souvent, nous ne sommes pas conscients que, pris au milieu de cette situation inconfortable et inconfortable, le corps fait quelque chose pour se calmer.
Même si la réaction du corps à une anxiété excessive ne fait souvent que montrer une sensation de malaise, en réalité, certaines de ces habitudes peuvent affecter votre santé, vous savez!
Qu'advient-il du corps lorsque nous ressentons une anxiété excessive?
Lorsque vous ressentez une énorme pression ou une grande anxiété, vous avez tendance à adopter un certain nombre d'habitudes étranges qui se produisent souvent sans le vouloir. Cette habitude a pour but de réduire le stress que vous subissez afin de détourner votre attention et votre énergie de la situation. Cependant, ces habitudes ne surviennent pas seulement lorsque vous ressentez une anxiété excessive - elles peuvent également survenir à tout moment, en fonction de la personnalité du propriétaire du corps.
Cette habitude «anti-anxiété» est considérée comme une mauvaise habitude parce que vous avez tendance à le faire de manière répétée, motivée par une certaine satisfaction. Vous le faites même si vous savez que cela devrait être évité. Cela montre un manque de confiance en soi, un ennui, un manque d'intérêt ou un malaise avec la situation actuelle.
Les habitudes les plus courantes sont mises en œuvre lorsque l'anxiété se chevauche
Les mauvaises habitudes prises par quelqu'un peuvent survenir dans différentes situations en fonction de la personnalité et de l'expérience de la personne. Cependant, certaines de vos habitudes lorsque vous ressentez une anxiété excessive nuisent également à votre santé.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'habitudes inconscientes le plus souvent pratiquées en cas d'anxiété excessive, ainsi que leur impact sur la santé:
Visage touchant
Beaucoup de gens aiment toucher leur visage - que ce soit en se frottant les yeux, les joues ou en se grattant le nez - lorsqu'ils se sentent anxieux ou stressés par quelque chose, même s'ils ne ressentent pas de démangeaisons au visage. Cette habitude est également souvent prise accidentellement lorsque quelqu'un s'endort.
Sauf si vous nettoyez votre visage, vous devriez éviter l'habitude de toucher votre visage. Cette habitude peut déplacer les germes dans les mains vers le visage, causant des pores obstrués et causant de l'acné. Toucher ou gratter des boutons avec des mains impures facilite également l'inflammation de la peau, ce qui provoque la disparition des cicatrices d'acné plus difficiles.
Jouer aux cheveux
Jouer les cheveux est une habitude le plus souvent pratiquée par ceux qui ont les cheveux longs pour jouer avec leurs doigts. Cette habitude indique si quelqu'un s'ennuie, est embarrassé ou tente de se calmer en réfléchissant.
Malheureusement, le geste de jouer les cheveux que vous ne faites pas consciemment est souvent considéré comme une attitude non professionnelle. par exemple, lors d’une discussion sérieuse avec une personne au travail. De plus, jouer sur les cheveux en les tirant endommagera les follicules pileux et peut nuire à la croissance des cheveux ou à la calvitie dans certaines parties de la tête.
Mordre quelque chose
Lorsque vous faites face à des situations qui vous rendent excessivement anxieux, vous allez souvent commencer inconsciemment à vous mordre le stylo, le crayon ou même les ongles. En plus d'être disgracieux, cette habitude peut facilement déplacer les germes de l'environnement ouvert directement dans la bouche et le tube digestif, et peut causer des infections respiratoires directement liées à la bouche. Le fait de mordre des objets durs peut également causer des blessures et des dommages à la muqueuse buccale.
Le tabagisme
Peu de gens choisissent de fumer pour chercher la paix pendant un moment, même si ce n'est pas le cas. C'est uniquement parce que la réaction à la nicotine en influençant le travail du cerveau d'une personne donne lieu à un sentiment de faux calme.
La cigarette s'est avérée être un facteur de risque pour diverses maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires et est une cause de la dégradation de la qualité de la santé en général.
Se gratter les dents
L’habitude de casser les dents s'appellebruxisme, est une habitude qui survient souvent lorsque les gens sont anxieux ou sont le symptôme de troubles du sommeil accidentels. Le meulage des dents peut endommager le tissu conjonctif de la dent avec les os ou entre les dents, et causer de la fatigue musculaire autour de la mâchoire s'il est pratiqué pendant une longue période.
Trop manger
Une alimentation excessive, appelée «frénésie alimentaire», est une habitude souvent utilisée lorsque quelqu'un est angoissé ou frustré. Pour certaines personnes, manger est souvent utilisé pour sortir du stress, car les aliments à saveurs fortes comme sucré, salé ou gras peuvent affecter le cerveau et provoquer un sentiment de plaisir un instant.
Asseoir les jambes croisées
Assis, les jambes croisées chez certaines personnes est fait inconsciemment comme un moyen de se calmer tout en étant submergé par l'anxiété. Cependant, cette position assise n'est pas bonne à faire pendant longtemps. Si vous vous assoyez dans cette position, le poids du corps reposera principalement sur le bas du dos. À court terme, être assis dans une position comme celle-ci peut supprimer les nerfs situés autour de la colonne vertébrale jusqu'aux pieds et provoquer une réduction du flux sanguin caractérisée par des douleurs, des picotements ou des engourdissements. À long terme, ces habitudes peuvent causer des problèmes musculaires à la douleur chronique au cou et aux maux de tête.
Comment arrêter cette habitude?
La psychologue Ellen Hendriksen, Ph.D, donne quelques conseils pour se débarrasser des mauvaises habitudes en cas d'anxiété excessive, notamment:
- Réaliser que ces habitudes peuvent être éliminées - Bien que certaines habitudes puissent être influencées par la génétique et les habitudes de la famille, concentrez-vous toujours sur ce que vous faites et pratiquez pour y mettre fin.
- Réalise tes habitudes - C’est le premier pas à faire car l’apparition de ces habitudes se fait automatiquement. Une fois que vous vous en rendez compte, arrêtez-vous immédiatement.
- Changer votre mentalité - en changeant la pensée "je vais m'arrêter maintenant" en "je m'entraînerai pour m'arrêter maintenant." Réalisez qu'il ne faut pas changer d'habitude facilement ou instantanément, mais en changeant l'état d'esprit en tant qu'exercice pour changer vos habitudes, vous serez moins alourdi ne vous sentirez pas contrarié et ne voudrez pas abandonner lorsque vous répétez cette habitude.
- Réalisez quand vous prenez l'habitude - faites attention lorsque vous prenez ces habitudes, par exemple lorsque vous vous ennuyez, êtes anxieux ou ne faites pas la mise au point. Rappelez-vous de ne pas prendre cette habitude lorsque vous êtes dans cette situation.
- Demander de l'aide à quelqu'un - Si vous vivez avec quelqu'un, demandez de l'aide pour vous rappeler quand ces mauvaises habitudes se présentent.
