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Lorsque quelqu'un dans votre vie est déprimé, que direz-vous pour l'aider? Vous qui connaissez et aimez quelqu'un qui est déprimé, vous ne voulez généralement rien faire d'autre que de vous aider, et rien de mal à cela. Cependant, en période de dépression, même les meilleures intentions se retournent contre elles.
"Les gens n'ont toujours pas une idée claire de la maladie mentale", a déclaré Kathleen Brennon, représentante de la Depression Alliance, rapportée par La santé. Parfois, les gens autour de vous disent: "Ne sois pas triste tout le temps, endure-toi un peu." Pour quelqu'un qui est déprimé, rien de pire que d'entendre de tels commentaires. Il est important que vous sachiez que la dépression ne consiste pas seulement à être bouleversée ou triste.
La colère et la tristesse sont des sentiments humains et nous les avons tous. Mais la dépression est une véritable maladie - une maladie qui dure des semaines, voire des années, pouvant même faire courir un risque de suicide à une personne. La dépression n'est pas une question de sautes d'humeur temporaires.
Nous savons que vous voulez aider, mais il y a de bonnes et de mauvaises manières; les faux pas, sous-estimer sa dépression peuvent aggraver encore son état de santé - s’isoler et exacerber le sentiment d’être mal compris par les commentaires ou les questions idiotes de ses amis ou des membres de sa famille.
Voici 8 commentaires que vous voudrez certainement éviter - même si l'objectif est bon - d'éviter que la situation ne s'aggrave pour quelqu'un qui se sent déjà mal.
Ne dites pas cela si vous voulez aider quelqu'un qui est déprimé
1. "Il y a toujours des gens qui souffrent plus que toi"
Ou "Bien, on ne peut rien y faire. La vie n'est pas juste "ou" Regardez le bon côté des choses, au moins vous avez encore un corps en bonne santé. "
C'est très vrai, mais le fait de savoir que certaines personnes ont des brûlures au troisième degré ne fait pas que les brûlés au premier degré se sentent plus malades; les problèmes des autres ne font pas disparaître votre problème.
"La dépression est un trouble très commun", a déclaré le Dr Harold Koenigsberg, psychiatre et professeur de psychiatrie à la Icahn School of Medicine de Mount Sinai, New York, rapporté par Digne. Il a expliqué qu'environ une femme sur quatre et un homme sur six souffrent de dépression grave à un moment donné de leur vie. Cette statistique signifie qu'il est tout à fait possible pour nous tous de connaître quelqu'un qui a fait face à la dépression à un moment donné de sa vie.
Dites simplement ceci: "Vous n'êtes pas seul. Je suis là pour toi. "
2. "Ah ... c'est juste ton sentiment."
Oui, la dépression est en effet liée aux sautes d'humeur. Mais ce n'est pas si simple. La dépression n’est pas seulement un trouble temporaire du changement d’humeur, elle est causée par des déséquilibres hormonaux dans le cerveau. Ce commentaire montre que les personnes souffrant de dépression ont le contrôle de leur souffrance - que si elles essayent seulement de penser positivement, elles se sentiront mieux. Cela sous-estime également la douleur physique réelle pouvant être causée par la dépression.
Dites simplement ceci: "Je vois que vous avez eu des problèmes dernièrement et que votre situation m'inquiète. Puis-je faire quelque chose pour aider? "
3. "Il n'y a rien à craindre, tout ira bien."
Une personne dépressive se sent triste ou mal à propos de beaucoup de choses, mais ces choses ne lui causent pas de dépression. La dépression n'est pas toujours causée par certains événements traumatisants ou tristes. Parfois, la dépression survient simplement; ne le rend pas moins grave.
Ce conseil peut déclencher une explosion d'anxiété chez la personne. Encore une fois, supposons que la dépression soit liée à un événement particulier ou provoquée par un incident / traumatisme particulier, ce qui en fait une arme hôte pour votre désir d'essayer de comprendre et de faire preuve d'empathie avec les personnes qui vous sont chères.
Dites simplement ceci: "Désolé je n'avais pas réalisé que tu souffrais. Je serai très heureux de passer du temps avec vous et je suis tout à fait disposé à être votre déchet de sampah ’pour avoir émis des rumeurs. Café, d'accord? "Ou" A-t-on jamais eu envie de demander de l'aide? "
4. "Pareil, j'avais l'habitude d'être déprimé à cause de [...]
Si vous avez vraiment été empêtré dans la dépression et que vous en avez parlé, entendre ce commentaire de quelqu'un qui a la même expérience peut être très significatif pour quelqu'un qui a le sentiment que personne ne le comprend, ou qui est trop timide pour parler de sa situation.
Mais si vous dites simplement de "calmer" sans savoir exactement ce que vit une personne déprimée, ce commentaire peut vraiment être condescendant. Se sentir déprimé en tant qu’individu en bonne santé est très différent de la dépression clinique: l’une d’entre elles est une maladie chronique qui peut durer de mois en mois, tandis que l’autre est un incident distinct, il n’est donc pas possible de généraliser les deux. Vous avez vécu des situations que vous pensez similaires / qui déclenchent la dépression, le deuil par exemple, mais vous ne faites pas vraiment face à des "fantômes" qui freinent chaque jour les personnes déprimées.
Même si elles se chevauchent souvent, tristesse et deuil ne sont pas la même chose. Les personnes déprimées ont du mal à obtenir une lueur d’espoir pour les mois et les années, ce que vous ressentez vraiment si vous avez eu une dépression clinique.
Dites simplement ceci: "Je peux seulement imaginer ce que vous avez vécu, mais je vais essayer de le comprendre du mieux que je peux. Nous pouvons et allons vous libérer de cette souffrance. "
5. "Ah, quand es-tu déprimé? Vous avez l'air bien / heureux, comment ça se fait! "
Tout comme lorsque vous triez les filtres, les angles et l'éclairage de vos selfies, les personnes déprimées ajustent également leurs "masques" lorsqu'elles se trouvent dans des lieux publics, avec les personnes les plus proches d'eux. Certaines personnes sont très habiles à dissimuler sa dépression. Il est facile de simuler le bonheur, donc le simple fait que vos amis / membres de votre famille sourient ne signifie pas qu'ils ne souffrent pas en eux-mêmes.
Dites simplement ceci: "Récemment, j'ai vu que tu es un peu différent. Quoi de neuf Comment puis-je aider? "Ou" Le café me manque, dis-le! "
6. "Dites simplement oui, si vous avez besoin d'aide."
Des commentaires comme celui-ci visent souvent bien, mais produisent une mauvaise fin. Si vous voulez vraiment aider, vos actions doivent correspondre à vos mots. Il est très important pour lui de savoir que vous souhaitez à 100% le soutenir et l'aider, que vous faites ce que vous promettez. Si vous ne tenez pas compte de la promesse de vous réunir avec le centre commercial ou de rester chez lui, votre demande de vérification de la situation provoquera en réalité une aggravation de sa dépression (car il pense que vous "ne faites que le taquiner").
Dites simplement ceci: "As-tu déjà pensé à obtenir de l'aide?", "Dis-moi ce que je peux faire maintenant pour t'aider." Ou "Lentement, je tiens à toi et je resterai ici avec toi pour passer à travers tout ça, "
7. "Sors souvent de la maison!" Ou "Souris, kek, de temps en temps."
Cela montre que vous avez une hypothèse simple - et erronée - sur la dépression. De tels commentaires ressemblent à dire à quelqu'un qui a la jambe cassée: "Pourquoi n'essayes-tu pas de marcher?" Ne traite pas la dépression comme un choix de vie, comme si la personne choisissait de souffrir constamment. Personne ne choisit d'être déprimé.
Dites simplement ceci: "Je déteste te voir souffrir. Allez, goûtez le nouveau café près du bureau. Il a dit, bien!
8. "Il a dit, cet exercice ou régime peut guérir la dépression. Avez-vous essayé avant? "
Nous pensons souvent que la dépression peut facilement disparaître, mais la dépression est une maladie congénitale. Bien que l'exercice puisse aider à calmer la mauvaise humeur, il peut être trop difficile pour une personne aux prises avec une dépression de sortir du lit même pendant quelques jours.
Suggérer des astuces simples telles que faire du jogging ou manger pour guérir la dépression implique que les personnes déprimées ne mettent pas tout en œuvre pour guérir, a déclaré Nikki Martinez, PsyD, psychologue clinicienne agréée et conseillère, rapporté par Prévention. "Faire des commentaires revient à dire que ce qui se passe n'est pas causé par des déséquilibres dans le corps ou des problèmes de santé triviaux, alors qu'en réalité la dépression est une maladie chronique", a ajouté Martinez.
Faire des choix différents à l’avenir pourrait l’aider à faire face à la dépression, mais d’abord, ils doivent récupérer pour prendre une décision mûre.
Dites simplement ceci: "Tu es très important pour moi. Votre vie est importante pour moi. Quand vous avez envie d'abandonner, dites-vous que vous allez durer encore un jour, une heure, une minute de plus - combien de temps pouvez-vous vous permettre "ou" Je crois en vous et je sais que vous êtes capable de traverser tout cela. Je serai à vos côtés à tout moment. "
De quoi faut-il se souvenir lorsqu'on a affaire à une personne déprimée?
Il y a beaucoup plus de mots ou de commentaires qui peuvent avoir un impact négatif sur une personne déprimée. N'oubliez pas que la dépression n'est pas simplement un changement d'humeur rapide. La dépression est une maladie grave qui nécessite un traitement professionnel. Tendre la main. Soutenir, c'est offrir enthousiasme et espoir. Très souvent, le soutien consiste à communiquer avec la personne dans une langue qu’elle comprendra et à laquelle elle pourra réagir tout en étant sous pression.
En gardant ces conseils à l'esprit, non seulement nous pouvons éviter de dire les mauvaises choses, mais nous pouvons aussi rester près de quelqu'un qui est déprimé, dire et faire la bonne chose.
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