Contenu:
- Vidéo médicale: C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !
- Apparemment, le stress est contagieux des autres. Comment ça se fait
- Vous ne voulez pas être stressé? Voici des conseils qui peuvent être faits
- 1. Évitez les effets négatifs
- 2. Trouver une atmosphère plus calme
- 3. prendre une profonde respiration
- 4. Partagez votre coeur avec la personne la plus proche
- 5. Écrire sur papier
Vidéo médicale: C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !
Le stress peut survenir à tout moment, même sans que vous vous en rendiez compte, peut-être en raison de problèmes avec la famille, le conjoint, le travail, les finances ou en raison d'un embouteillage sur la route. De petites choses qui sont réellement triviales peuvent facilement vous stresser. De manière unique, il s’avère que le stress que vous subissez peut être causé par l’influence des autres. Oui, il a dit que le stress est contagieux, mais est-ce vrai? C'est l'explication selon les experts.
Apparemment, le stress est contagieux des autres. Comment ça se fait
La plupart des gens pensent que le stress provient de l'intérieur d'eux-mêmes en raison de la réponse du corps au problème en question. Bien sûr, tout le monde aura des réponses différentes. Tout dépend de la façon dont vous envisagez un problème susceptible de générer du stress et de la manière dont vous le résolvez.
Peut-être que vous l'avez rencontré ou expérimenté vous-même, lorsque quelqu'un ressent de la panique et de l'anxiété, vous lui demanderez de ne pas paniquer car cela peut affecter votre esprit.
C’est pourquoi, sans vous rendre compte du stress que vous avez vécu jusqu’à présent, il se peut que ce ne soit pas vous-même, mais l’influence des autres. Oui, il s'avère que le stress est transmis d'une personne à une autre.
Cité de la page Psychology Today, une étude du Journal of Social Science and Medicine examine la relation entre le stress vécu par les enseignants et leur influence sur les élèves, et inversement.
Les résultats ont montré que les enseignants fatigués par le stress provoquaient une augmentation des niveaux de cortisol (hormone de stress) dans le corps des élèves. Enfin, le stress est transmis aux étudiants ou vice versa.
Cette constatation est renforcée par une autre étude publiée dans le Journal of Nature Neuroscience, en réalisant des expériences sur une paire de souris, dont l'une subit un stress. Lorsque ces souris stressées sont combinées à d'autres souris ne subissant pas de stress, il y a transfert des signaux de stress chimiques d'un animal à un autre.
Cette condition déclenche alors l’émergence de stress chez les individus qui subissent des "effets de stress" d’autres individus. En fait, une personne peut ne pas ressentir de symptômes du tout, au début.
Vous ne voulez pas être stressé? Voici des conseils qui peuvent être faits
Même si la «transmission» du stress semble facile à vivre, il existe diverses stratégies pour l’empêcher, notamment:
1. Évitez les effets négatifs
Selon le Dr Uma Naidoo, directrice de la psychiatrie et de la nutrition au Massachusetts General Hospital, a déclaré que tout le monde avait un mécanisme neuronal capable d'imiter facilement les émotions émises par les autres. Donc, essayez d'empêcher ces nerfs de se déplacer dans votre cerveau.
L'astuce consiste à imaginer quelque chose que vous aimez afin que cela vous fasse sourire ou rire avant d'entrer dans une situation qui pourrait vous stresser.
Essentiellement, autant que possible, rassemblez toujours des émotions positives de l'intérieur de vous afin que vous puissiez émettre des choses positives à d'autres personnes. Enfin, vous obtiendrez également une réponse positive lors du processus d’interaction avec les autres.
2. Trouver une atmosphère plus calme
Si vous êtes quelque part dans une atmosphère qui vous rend paniqué ou anxieux, vous devriez trouver un autre endroit où règne une atmosphère beaucoup plus calme.
En effet, l'auteur de l'ouvrage The Empathy Survival Guide (Guide de survie de l'empathie) affirme que plus vous vous éloignerez des sources négatives qui causent du stress, moins la transmission sera intense.
Vous avez peut-être facilement remarqué que certaines personnes préfèrent rester à l’écart de situations pouvant nuire à leur concentration. C'est pour que son esprit ne soit pas "contaminé" par des choses qui causent du stress.
3. prendre une profonde respiration
Lorsque le stress frappe notre corps, la respiration accélère automatiquement. Pour cette raison, Sherry Corrnier, PhD, psychologue et conseillère en stress, vous conseille de prendre une profonde respiration pour vous calmer. Parce que selon lui, une respiration régulée plus longtemps et plus lentement peut affecter la réponse au stress du corps.
4. Partagez votre coeur avec la personne la plus proche
De même, le stress peut être contagieux, le soutien positif pour le soulager des autres est le même. Chaque fois que vous sentez que votre esprit commence à semer la panique, la panique et même le stress, essayez d'exprimer ce que vous ressentez aux autres.
Un soutien positif et une réponse apportée à vous pourraient, semble-t-il, améliorer le stress que vous subissez. Cependant, veillez toujours à exprimer vos sentiments à la personne la plus proche en laquelle vous avez confiance.
5. Écrire sur papier
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager quelque chose avec d'autres personnes, vous pouvez également choisir d'écrire ce que vous ressentez sur un morceau de papier ou sur votre carnet de notes préféré.
C'est comme si on le disait à quelqu'un d'autre, mais cette fois-ci, on dit un bout de papier. Le but est certainement de vous aider à mieux gérer vos émotions.
