Contenu:
- Vidéo médicale: C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !
- Le danger de nourrir des émotions
- 1. Augmente le risque de maladie et de mort
- 2. Vulnérable à l'inflammation (inflammation)
- Et si je veux arrêter de nourrir des émotions?
Vidéo médicale: C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !
Certaines personnes peuvent être habituées à nourrir leurs émotions et à ne pas les exprimer à l'extérieur. En fait, être habitué à tout stocker vous-même et à ne pas le partager avec d'autres accroît le fardeau mental et mental. La tendance à cacher vos pensées et vos sentiments afin que les autres ne les sachent pas risque de vous poser davantage de problèmes.
Saviez-vous que les pensées et sentiments négatifs qui sont ensevelis eux-mêmes indirectement peuvent affecter la santé physique et mentale?
Le danger de nourrir des émotions
Lorsque les émotions ne sont pas libérées, l’énergie négative qui en découle ne s’éloigne pas du corps et sera retenue dans le corps. L'énergie négative qui devrait être libérée est emmagasinée dans le corps et peut perturber le fonctionnement des organes, y compris du cerveau. Voici quelques dangers de nourrir des émotions pour la santé:
1. Augmente le risque de maladie et de mort
L'énergie due aux émotions est une énergie qui n'est pas saine pour le corps. L'énergie provenant des émotions réprimées peut être la cause des tumeurs, du durcissement des artères, des articulations raides et des os fragilisés, ce qui peut évoluer en cancer, affaiblir le système immunitaire et rendre le corps vulnérable aux maladies.
Embrasser les émotions a également une mauvaise influence sur la santé physique et mentale. Les recherches qui ont été suivies pendant 12 ans ont montré que les personnes qui éprouvaient souvent des sentiments avaient la possibilité de mourir jeunes au moins trois fois plus que les personnes habituées à exprimer leurs sentiments. Recherche publiée dans Journal de recherche psychosomatique cela a montré que le fait de nourrir des émotions peut augmenter le risque de décès par maladie cardiaque et aussi par cancer (Chapman, et al., 2013). Cette étude a également prouvé des études antérieures associant des émotions négatives, telles que la colère, l'anxiété et la dépression, au développement d'une maladie cardiaque (Kubzansky et Kawachi, 2000).
Les personnes qui ont l'habitude de nourrir leurs émotions vont créer des pensées négatives dans le corps qui peuvent perturber l'équilibre hormonal. Cela augmente le risque de maladies associées aux dommages cellulaires, tels que le cancer.
Les risques pour la santé augmentent lorsqu'une personne n'a pas le moyen d'exprimer ses sentiments. Dans tous les cas, les chercheurs préviennent que les émotions contenues dans le corps et l'esprit peuvent causer de graves problèmes de santé physique et mentale, voire la mort prématurée. Certains experts suggèrent de pouvoir exprimer les émotions ressenties, en particulier les émotions tristes, afin de préserver la santé mentale. Être en colère peut aider à réduire les effets négatifs du stress.
2. Vulnérable à l'inflammation (inflammation)
Plusieurs études ont montré un lien entre l’incapacité à exprimer des émotions et la susceptibilité à l’inflammation ou à une inflammation. Des chercheurs finlandais rapportent que les personnes ayant un diagnostic d'incapacité à exprimer leurs émotions, également connues sous le nom d'Alexythymia, présentent des concentrations de substances chimiques inflammatoires, telles que la protéine C-réactive hautement sensible (hp-CRP) et l'interleukine (IL-6), qui sont plus élevées dans l'organisme. . La CRP est un marqueur inflammatoire de la maladie coronarienne.
Une autre étude menée par Middendorp, et al. (2009) chez des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont constaté que les personnes qui étaient encouragées à échanger des émotions et à exprimer leurs émotions auraient moins de marqueurs inflammatoires dans le sang que celles qui nourrissaient leurs émotions pour elles-mêmes. En 2010, une étude menée auprès de 124 étudiants a révélé qu'une situation sociale dans laquelle les gens se sentent jugés ou rejetés augmente le niveau de deux produits chimiques pro-inflammatoires, à savoir l'interleukine-6 (IL-6) et facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-alpha) qui se trouve souvent dans les maladies auto-immunes.
Les résultats inverses ont été trouvés dans des études qui ont montré que les personnes heureuses avaient des niveaux plus bas de produits chimiques inflammatoires. Une étude de 2010 publiée dans Journal de l'association pour la science psychologique, ont découvert qu’une approche de la vie avec une attitude positive constituait un puissant antidote au stress, à la douleur et à la maladie.
Ces études montrent que le fait de nourrir des émotions peut déclencher des maladies dans le corps. Les marqueurs inflammatoires sont plus élevés chez les personnes qui ne peuvent pas exprimer leurs émotions. L’inflammation elle-même peut survenir dans diverses maladies, telles que les maladies cardiaques, l’arthrite, l’asthme, la démence, l’ostéoporose, syndrome du côlon irritable (IBS), et plusieurs types de cancer. Par conséquent, les personnes qui ne peuvent pas canaliser leurs pensées et leurs sentiments peuvent être attaquées par diverses maladies.
Et si je veux arrêter de nourrir des émotions?
Soumettre des émotions n'est pas la solution à votre problème. Vous devez le sortir et l'exprimer pour réduire votre esprit et votre fardeau mental. Vivre longtemps des émotions peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez savoir gérer vos émotions. Voici quelques façons de gérer les émotions:
- Sois honnête avec toi-même. Non pas que vous deviez exprimer tous vos sentiments à chaque fois, mais dans diverses situations, vous pouvez vous dire ce que vous ressentez réellement. Ne cachez pas et évitez vos propres sentiments.
- Sachez ce que vous ressentez. Parfois, vous ne savez pas ce que vous ressentez. Apprenez à connaître les sentiments que vous ressentez pour vous-même et réfléchissez à ce qui les a causés.
- Parlez de vos sentiments avec d'autres personnes. Si vous êtes émotif, parlez de ce que vous ressentez et réfléchissez-le avec d’autres personnes. Cela peut vous aider à vous calmer.
- Être un observateur. Vous devez savoir quand vous devriez pouvoir exprimer vos émotions. Vous ne pouvez exprimer vos émotions à aucun moment ni à aucun endroit. Parfois, vous devez le garder pendant un certain temps et le sortir au bon moment. Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, prenez une profonde respiration et changez de position. Cela peut vous aider à vous calmer.
LIRE AUSSI
- C'est quand les émotions affectent votre alimentation
- Comment gérer les émotions quand les adolescents ont une maladie rénale chronique?
- Faire face aux changements émotionnels dus au cancer du foie
