Contenu:
- Vidéo médicale: 20 Aliments à Manger et à éviter Quand tu es à Jeun
- Le dîner ne fait pas grossir
- Quels aliments faut-il manger quand on a faim la nuit?
- Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire quand vous avez faim le soir, autre que de manger?
Vidéo médicale: 20 Aliments à Manger et à éviter Quand tu es à Jeun
Avoir faim la nuit fait grogner l'estomac, mais peut aussi rendre votre sommeil difficile. Par conséquent, dès que la faim se déchaîne la nuit, vous pouvez immédiatement ouvrir le réfrigérateur ou voir un approvisionnement d’aliments instantanés pouvant être cuit rapidement. Ou bien, s'il y a une rizière frite à l'avant de la maison, vous pouvez l'acheter immédiatement sans y penser. Mais le dîner ne fait-il pas grossir? Alors, que peux-tu manger quand tu meurs de faim à minuit?
Le dîner ne fait pas grossir
Il y a encore beaucoup de gens qui pensent que le dîner fait grossir. Même si ce n'est pas le cas. Le dîner n'est pas la cause directe de votre gain de poids. C'est votre choix de menu de repas qui pourrait être le coupable.Cela ne dépend pas non plus de l'heure du repas. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner ou même tôt le matin, vous pouvez le rendre gros si vous mangez trop. Parce que les calories qui entrent sont encore plus que celles qui en sortent.
La nourriture que vous choisissez lorsque vous avez faim le soir a généralement tendance à contenir beaucoup de calories, de gras ou de sucre, par exemple du riz frit, des nouilles frites ou restauration rapide. Lorsque vous avez faim à minuit, vous voulez manger quelque chose qui satisfasse votre appétit, sans penser aux calories qu'il contient. Alors que même un gain de poids peut se produire.
Pour éviter de prendre du poids, vous devez choisir judicieusement les aliments lorsque vous avez faim minuit. Choisissez des aliments qui contiennent peu de calories. Aussi, ne mangez pas jusqu'à ce qu'il soit plein. Cela peut effectivement rendre votre sommeil moins reposant parce que l'estomac est chaud et a l'air chaud.
Quels aliments faut-il manger quand on a faim la nuit?
Tout en déterminant ce que vous voulez manger quand vous avez faim le soir, vous devriez d'abord boire un verre d'eau. Après 20 minutes, si vous avez toujours faim, vous avez vraiment faim. Cependant, si votre faim est perdue après avoir bu, c'est peut-être une fausse faim. Vous pourriez simplement avoir soif et avoir besoin de boire, pas besoin de manger.
Si vous ne voulez pas prendre du poids au dîner, gardez à l’esprit que vous mangez de petites portions. De petites portions peuvent réduire les calories qui entrent dans votre corps. En plus des portions, faites également attention au contenu nutritionnel contenu dans les aliments que vous mangez.
Ne choisissez pas des aliments riches en calories et en sucre. Choisissez des aliments contenant des glucides et des protéines lorsque vous mangez de nuit. Par exemple, des fruits frais avec du yaourt, une tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide, des céréales à grains entiers avec du lait faible en gras ou autre. Mais rappelez-vous, seulement la consommation en petites portions, oui.
La combinaison d'aliments contenant des glucides et des protéines vous rend somnolent, tout en vous rassasiant. Cela peut certainement vous aider à mieux dormir. Les glucides aident l’acide aminé tryptophane (qui provoque la somnolence) à le rendre plus disponible dans le cerveau, alors que les protéines sont celles qui composent le tryptophane, selon la Fondation du sommeil.
Cependant, ne vous endormez pas tout de suite après avoir mangé, prévoyez un décalage d'au moins deux heures après avoir mangé si vous souhaitez dormir. Cette fois, le corps doit digérer la nourriture que vous mangez. Si le corps digère les aliments en dormant, peut-être que le lendemain, vous vous réveillerez fatigué.
Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire quand vous avez faim le soir, autre que de manger?
Nous vous recommandons d’abord de savoir ce qui vous donne faim le soir. Si la cause est que vous mangez moins pendant la journée ou si vous sautez le dîner, vous devriez peut-être manger pour vous débarrasser de la faim et pouvoir bien dormir.
Cependant, si la cause de la faim est un appétit momentané qui survient soudainement lorsque vous consultez des publicités sur les aliments, par exemple, vous pourrez peut-être vous occuper à oublier la faim. Vous pouvez lire des livres, compléter vos devoirs ou effectuer d'autres tâches. Ou, vous pouvez également vous coucher tôt.
