Contenu:
- Vidéo médicale: 🚭 ARRÊTER DE FUMER : 3 Conseils pour les PREMIERS JOURS
- Comment l'exercice vous aide à arrêter de fumer
- Conseils pour commencer à faire du sport pour arrêter de fumer
Vidéo médicale: 🚭 ARRÊTER DE FUMER : 3 Conseils pour les PREMIERS JOURS
De nombreuses personnes connaissent déjà le danger de fumer, mais il n’est pas facile pour les fumeurs d’arrêter de fumer. Peut-être avez-vous essayé de différentes manières mais vous n’avez pas réussi. Des recherches ont montré qu’il s’avère que l’exercice peut être un excellent moyen d’arrêter de fumer. Maintenant, quel genre d'exercice devez-vous arrêter de fumer? Découvrez la critique ci-dessous.
Comment l'exercice vous aide à arrêter de fumer
Dr. Alexis Bailey, maître de conférences en neuropharmacologie à la St. University George à Londres, en Angleterre, a mené une étude dont les résultats ont été publiés dans le British Journal of Pharmacology.
L'exercice aide votre corps à s'adapter aux nouvelles conditions. Le tabagisme est une dépendance qui oblige votre corps à avoir régulièrement besoin de nicotine pour vivre votre vie quotidienne.
Eh bien, cette étude montre que l'exercice peut réduire la dépendance à la nicotine chez l'homme. En effet, une activité physique régulière peut prévenir divers effets de l’arrêt du tabac (rompre la nicotine) qui apparaissent et déstabilisent votre intention de cesser de fumer.
De plus, l'exercice peut avoir des effets positifs sur votre corps, à savoir:
- Supprime la faim. Bien qu'habituellement, après l'exercice, vous aurez faim de remplacer l'énergie corporelle perdue, mais des recherches ont montré que vous choisiriez une nourriture plus sage dans de telles conditions.
- Limiter la prise de poids. De nombreuses personnes fument pour réduire leur poids, mais avec l'exercice, vous perdrez du poids.
- Réduire le stress. La cigarette peut également être une forme d’évasion du stress que vous subissez. Mais l'exercice procure également des avantages pour réduire le stress.
Conseils pour commencer à faire du sport pour arrêter de fumer
Suivez les conseils suivants pour commencer à faire du sport facilement.
- Réservez un moment d'exercice régulier, trouvez un moment approprié et installez-vous confortablement.
- Essayez au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour et par semaine.
- Faites de l'exercice une priorité et collez-le dans votre emploi du temps. Si vous ne pouvez pas mettre de côté les 30 minutes recommandées, vous pouvez faire de l'exercice pendant 10 minutes chaque jour.
- Choisissez le sport que vous aimez. Par exemple le cyclisme, la natation, la course, le yoga ou autres. Prenez votre temps, presque tous les types d’exercice vous aideront à arrêter de fumer.
- Commencez lentement, puis augmentez l'intensité ou la durée de l'exercice.
- Vous pouvez prendre un cours de sport pour que votre horaire d’exercices soit régulier et régulier.
- Invitez votre famille, vos amis ou vos partenaires à faire de l'exercice ensemble pour rester motivé et ne pas vous ennuyer rapidement.
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer de marcher. Se promener au déjeuner ou après le dîner peut être le bon choix pour faire du sport. Ensuite, augmentez progressivement la distance et la vitesse de votre route.
De plus, faire ses devoirs peut être un choix d’exercice facile. Vous pouvez éponger, balayer la maison ou le jardin dans la cour.
