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Vidéo médicale: Et si tu Arrêtais de te Brosser Les Dents Durant un an ?
Se brosser les dents est une routine quotidienne qui n'a pas besoin d'être réfléchie: frotter, se gargariser, disposer - deux fois par jour. Après tout, vous vous y êtes habitués depuis votre enfance (avec un peu de chance). Cependant, beaucoup d’entre nous sont surpris d’apprendre que nous nous trompons souvent en nous brossant les dents - plus que nous le pensions.
Tant que vous connaissez la bonne méthode, se brosser les dents peut s'avérer très efficace pour vous aider à éviter des problèmes tels que les caries et les maladies des gencives. La maladie des gencives, ou gingivite, a été associée à divers problèmes de santé graves, notamment des problèmes cardiaques, des maladies du rein, le diabète et même certains types de cancer. Les chercheurs ont découvert un lien entre les bactéries présentes dans la bouche sale et le cancer du pancréas. On pense que ces bactéries pénètrent dans le sang et rongent le tissu pancréatique.
Les erreurs de brossage des dents les plus courantes
1. Se brosser les dents trop brièvement
Saviez-vous que le brossage des bonnes dents prend au moins deux minutes? La plupart des adultes le font très rapidement, même en moins d'une minute - et ne s'en rendent pas compte. Notre perception de combien de temps nous brossons est très inexacte. Certaines personnes pensent se brosser les dents pendant quelques minutes, mais cela peut prendre moins d'une demi-minute.
Pour atteindre l'heure recommandée, essayez d'utiliser un chronomètre. Ou utilisez une brosse à dents électrique avec une alarme intégrée qui sonnera après deux minutes de brossage. Idéalement, Richard H. Price, DMD, conseiller auprès des consommateurs de l’American Dental Association, a été cité dans WebMD, suggérez de diviser votre bouche en quatre régions et de consacrer 30 secondes à chaque partie.
2. Se brosser les dents trop fort
Si votre force lorsque vous vous brossez les dents est presque aussi dure que lorsque vous frottez une croûte collante à l'arrière d'une poêle, vous pourriez mettre votre santé en danger. En frottant fort, vous ressentez une satisfaction intérieure du fait que votre travail a entièrement levé la plaque et les restes de nourriture rangés. Mais frotter trop fort peut alourdir le tissu gingival et même le desserrer, ce qui met en évidence une partie de la racine de la dent. Cette zone est très sensible à la chaleur et au froid. Les racines des dents sont également plus sensibles à la formation de trous que la partie plus dure de l'émail des dents.
Les plaques (colonies bactériennes) sont des textures collantes mais aussi douces, vous évitant ainsi de vous retrousser les manches chaque fois que vous vous brossez les dents. Ne vous brossez pas les dents plus de trois fois par jour. Trop souvent, se brosser les dents peut faire en sorte que la couche de dents la plus externe, à savoir l'émail, s'use plus rapidement et endommage les gencives. Deux fois par jour, matin et soir, assez.
3. Il suffit de frotter
Se brosser les dents bien droit, comme lors du repassage, n’est pas le meilleur moyen de se laver les dents de manière optimale.
Nettoyez soigneusement vos dents dans chaque zone de la dent en suivant la méthode ci-dessous, en accordant une attention particulière aux gencives, à la zone du dos et aux dents internes difficiles à obtenir, et à la zone autour des patchs, des couronnes ou d’autres domaines de la réparation dentaire:
- Tenez votre brosse à dents en plaçant l’angle de la brosse à dents légèrement à 45º contre la ligne des gencives (ne collez pas toute la surface des poils directement sur la dent). Brosser avec des mouvements de balayage courts et circulaires, similaires à un balayage en petits cercles, loin de la ligne des gencives pour toute la surface de la dent antérieure. Cette technique permet aux poils de brosse de retirer les plaques qui se cachent derrière la limite de gomme. Nettoyez les rangées des dents du haut, puis vers le bas tout en maintenant la position des poils de la brosse contre la ligne des gencives
- Utilisez la même méthode pour nettoyer les rangées de dents à droite et à gauche, en partant du haut puis du bas (l'extrémité la plus profonde vers l'extérieur)
- Brosser la surface pour mordre les dents en effectuant des mouvements rapides, du plus profond à l’extérieur. Nettoyez le haut à l'intérieur, puis en bas
- Pour nettoyer l'intérieur de la rangée de dents antérieures, positionnez les soies à la verticale et appliquez un petit mouvement circulaire avec le bout de la tête de la brosse.
- Enfin, brossez votre langue pour aider à éroder la plaque qui colle à la surface de la langue tout en rafraîchissant votre haleine.
4. Rincez-vous après le brossage des dents
Après vous être brossé les dents, crachez l'excès de mousse dans la brosse à dents et ne lavez pas immédiatement après. Se gargariser après le brossage des dents va rincer la concentration de fluorure du dentifrice restant, de sorte qu'il fond et diminue l'effet du dentifrice.
5. Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé
Ne vous brossez pas immédiatement les dents après avoir mangé ou bu des dents acides. Attendez toujours au moins 30 minutes.
Les recherches montrent que se brosser les dents trop rapidement après avoir mangé et consommé, en particulier ceux qui sont acides, peut avoir plus d'impact sur la santé de vos dents. Si vous avez consommé quelque chose d'acide, évitez de vous brosser les dents pendant au moins 30 minutes. Les aliments contenant de l'acide citrique, tels que les oranges, les pamplemousses et le citron, affaiblissent l'émail des dents. L'acide attaque les dents, érode l'émail et la couche sous-jacente, appelée dentine. Le brossage peut accélérer le processus d'érosion. Le même problème se pose avec le reflux acide: bien qu'il puisse être bon de se brosser les dents après une montée d'acide gastrique pour éviter le goût épicé amer, cela peut endommager vos dents.
Les experts en santé dentaire recommandent de bien se brosser les dents avant de manger ou de boire de l'acide et de boire un verre d'eau une fois que vous avez fini de le consommer pour rincer l'acide qui colle aux dents.
À l'inverse, certains aliments et boissons, en particulier ceux riches en glucides et en sucre, stimulent la prolifération de certaines bactéries dans la bouche qui attaqueront votre émail dentaire au moins vingt minutes après avoir mangé. En vous brossant les dents dès que vous mangez ces aliments, vous vous débarrasserez des bactéries avant qu'elles ne commencent à vous ronger les dents.
6. Choisissez de manière incorrecte une brosse à dents ou un dentifrice
Au fil du temps, les soies deviennent grossières, enchevêtrées, pliées et courbées, de sorte que lorsque vous pliez le pinceau à 45 degrés, les plumes ne visent plus dans la bonne direction. Les poils de brosse deviennent plus doux et cessent de fonctionner efficacement. Tous les trois mois, remplacez votre brosse à dents par une nouvelle.
Votre brosse à dents doit tenir dans la bouche, et en général, une tête de brosse plus petite est préférable. Sauf si vous avez une grande bouche, une petite tête de brosse est aussi efficace que vous aider à accéder à des molaires difficiles à atteindre et à voir.
Le type de dentifrice que vous utilisez est également important. Le contenu de pâte dentifrice blanchissant ou de contrôle du tartre peut être dur pour les dents. La décoloration des particules dans le dentifrice peut être dangereuse et éroder la structure de la dent. Utilisez un dentifrice ordinaire au fluor. Les adultes doivent utiliser un dentifrice contenant au moins 1 350 parties par million (ppm) de fluorure. Les enfants n'ont pas besoin d'utiliser un "dentifrice spécial". Les enfants de tous âges peuvent utiliser un dentifrice familial, à condition qu'il contienne du fluorure de 1 350 à 1 500 ppm.
Si vous voulez blanchir votre sourire, vous pouvez toujours alterner régulièrement entre un dentifrice blanchissant et un dentifrice ordinaire.
7. Pas de soie dentaire
Vous n'êtes pas seul si vous utilisez rarement, voire jamais, la soie dentaire avec du fil dentaire. Mais se brosser les dents ne suffit pas.
Se brosser les dents ne peut aller qu'entre les dents accessibles par les poils de la brosse, mais ne soulève pas toutes les plaques qui peuvent être têtues sans que vous le sachiez. C'est là que la soie dentaire sera utile.
La soie dentaire ne consiste pas uniquement à extraire la plaque et les restes coincés entre les dents, vous savez. La soie dentaire de routine peut également réduire le risque de maladie des gencives et de mauvaise haleine provoquée par des plaques le long de la ligne gingivale. La soie dentaire est recommandée avant de se brosser les dents, également tous les jours avant d'aller au lit.
8. Utilisez un bain de bouche après vous être brossé les dents
L'utilisation d'un rince-bouche contenant du fluor peut aider à prévenir la carie dentaire, mais n'utilisez pas de rince-bouche juste après le brossage des dents, sinon vous éliminerez la concentration de fluor dans le dentifrice restant dans vos dents. Choisissez différents moments pour utiliser un bain de bouche, comme après le déjeuner. Ne pas manger ni boire pendant 30 minutes après l’utilisation du rince-bouche.
Enfin ...
9. Se brosser les dents rarement
Vous pensez qu'éviter de passer la brosse avant d'aller au lit n'est pas un gros problème. Vous avez tort Quatre-vingt-dix-huit pour cent de toutes les maladies dentaires peuvent être évitées en brossant deux fois par jour (matin et soir avant d'aller au lit) un dentifrice fluoré et du fil dentaire, associés à des examens dentaires de routine. Une étude publiée dans le BMJ, rapportée par Reader’s Digest, a mis en évidence un lien entre une mauvaise hygiène buccale (lecture: personnes qui ne se brossent les dents que rarement / jamais) et un risque accru de maladie cardiaque.
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