Contenu:
- Vidéo médicale: Yoga du matin
- Yoga pose à jeun
- 1. Pose de chat et de vache
- 2. Twist assis
- 3. chien vers le bas
- 4. Guerrier un
- 5. Guerrier deux
Vidéo médicale: Yoga du matin
Le jeûne est souvent la raison du farniente, surtout pour le sport. Les raisons varient également, mais généralement, beaucoup de gens sont paresseux pour faire de l'exercice tout en jeûnant de peur de la fatigue et de la déshydratation. En fait, l'exercice pendant le jeûne est également important, vous savez!
Vous n'êtes pas obligé de faire des exercices de haute intensité qui vous épuisent, mais essayez de faire des exercices légers tout en offrant de nombreux avantages. Oui! Vous pouvez faire du yoga en jeûnant.
Yoga pose à jeun
En attendant la pause ou le matin après l’aube, les postures de yoga suivantes lors du jeûne suivant peuvent être un guide pour obtenir un corps sain, idéal et frais pendant le jeûne.
1. Pose de chat et de vache
Avant de faire du yoga pendant le jeûne, préparez d’abord un tapis de yoga ou un tapis confortable. LPlacez vos paumes et vos genoux sur le tapis comme un rampement. Assurez-vous que les poignets sont bien alignés sous les épaules et que les genoux sont ouverts parallèlement aux hanches et que les extrémités des orteils exercent une pression sur le sol. Lle pilon inhale et étire le dos comme une vache. Maintenez la position pendant 8 secondes. Puis expirez et convexe votre dos comme un chat. Maintenez la position pendant 8 secondes. Répétez cette série de poses plusieurs fois.
2. Twist assis
Faire une pose de yoga est très facile. La façon de s'asseoir en tailleur sur le tapis. Ensuite, retenez votre respiration lentement. Lorsque vous expirez, tournez le corps vers la droite. Essayez de garder la main droite face au dos et la main gauche touchant le genou. Maintenez cette pose pendant 8 secondes. Ensuite, faites le même mouvement à gauche. Sentez-vous quand les muscles de la taille, des bras et du dos sont attirés.
Ce simple mouvement de yoga a pour fonction de brûler les graisses abdominales et de permettre au foie, aux reins et à l’estomac de fonctionner normalement.
3. chien vers le bas
Positionnez-vous dans un état de chaleur. Appuyez ensuite tous vos pieds et vos orteils sur le sol et placez vos mains légèrement devant votre épaule. Assurez-vous que votre main est bien alignée sous les épaules et que vos genoux sont ouverts parallèlement aux hanches. Soulevez ensuite vos fesses vers le plafond et poussez votre talon vers le sol jusqu'à former une lettre en V inversé. Gardez la tête détendue et essayez de maintenir la position pendant 1 à 3 minutes.
Cette pose sert à étirer les muscles des bras, de la poitrine, des jambes et du dos.
4. Guerrier un
Tenez-vous droit, puis faites 3 pas en arrière avec votre pied gauche. Ensuite, pliez votre jambe droite pour former un angle de 90 degrés afin que sa position soit juste au-dessus de la cheville. Levez vos mains au-dessus de votre tête et abaissez le haut de votre corps vers le sol. Assurez-vous que vos doigts sont ouverts et positionnez la vue vers le haut. Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute, répétez l'opération en changeant de pied.
5. Guerrier deux
Tenez-vous debout et étirez vos jambes de 3 à 4 pas, puis pliez votre jambe droite pour former un angle de 90 degrés. Placez vos mains sur vos hanches et détendez vos épaules. Ensuite, étirez vos bras sur le côté avec vos paumes vers le bas. Après cela, tournez votre regard vers votre main droite. Tenez cette pose pendant 1 minute et répétez le mouvement en changeant le pied du pied.
Sans craindre la déshydratation ni la fatigue excessive, vous pouvez effectuer les 5 mouvements de yoga décrits ci-dessus pendant le jeûne, en attendant le moment de rompre le jeûne. Le jeûne n’est donc pas une raison pour s’étendre et ne pas faire d’exercice, non? Parce que si vous faites de l'exercice régulièrement, ne serait-ce qu'avec une intensité lumineuse, les avantages du jeûne pour la santé peuvent être ressentis de manière plus optimale. Bonne chance!
