Contenu:
- Vidéo médicale: Comment les probiotiques améliorent notre santé et dans quels aliments pouvons-nous les trouver
- La dépression n'est pas une confusion ordinaire
- Comment les probiotiques peuvent-ils vaincre les symptômes de la dépression?
- Variété d'aliments contenant des probiotiques
Vidéo médicale: Comment les probiotiques améliorent notre santé et dans quels aliments pouvons-nous les trouver
Bien que cela semble trivial, les changements de mode de vie ont une grande influence sur les chances de guérison des personnes déprimées. C'est pourquoi les médecins encouragent généralement les personnes souffrant de dépression à faire de l'exercice régulièrement, à manger des aliments nutritifs et équilibrés et à se reposer suffisamment.
Les probiotiques sont l’un des aliments que vous devez améliorer pour faire face aux symptômes dépressifs. Pourquoi devriez-vous consommer beaucoup d'aliments probiotiques pendant la dépression? Voici la réponse.
La dépression n'est pas une confusion ordinaire
La dépression n'est pas simplement une question d'humeur chaotique. Parce que la dépression est causée par un déséquilibre des substances chimiques dans le cerveau. Une activité cérébrale anormale et certains gènes peuvent également vous rendre plus vulnérable à la dépression. Ainsi, la dépression ne disparaîtra pas si elle n'est pas contrôlée.
Il est important que vous apportiez un certain nombre de changements. Par exemple, manger des aliments sains pour le cerveau et éviter les causes du stress. De cette façon, vous pourrez restaurer la fonction cérébrale et éviter les symptômes de la dépression.
Comment les probiotiques peuvent-ils vaincre les symptômes de la dépression?
Une étude réalisée en 2016 dans la revue scientifique Nutrients a révélé que les probiotiques étaient capables de réduire considérablement les symptômes de la dépression. La dernière recherche en 2017 dans la revue Scientific Reports soutient également ces résultats. Ces deux études prouvent que les probiotiques bons pour les intestins sont également bons pour la santé de votre cerveau attaqué par la dépression.
Les probiotiques peuvent aider à soulager la dépression en raison du contenu d'une bonne bactérie appelée Lactobacillus. Dans l’intestin, Lactobacillus est responsable de la résistance des mauvaises bactéries. Les mauvaises bactéries dans le corps peuvent se propager et causer des dommages, par exemple en bloquant la production de l'hormone sérotonine et dopamine. De faibles niveaux de ces deux hormones rendront l’atmosphère plus mélancolique et facilement découragée. Lorsqu'il est accompagné d'une pression interne provenant de l'extérieur, le cerveau produit une hormone de stress appelée cortisol. Par conséquent, les réactions chimiques dans le cerveau deviennent de plus en plus chaotiques.
Pour mettre fin aux dommages et aux interférences causés par les mauvaises bactéries, le corps a besoin d'un système immunitaire fort. Les lactobacilles dans vos intestins peuvent renforcer la résistance du corps à la lutte contre les dommages au cerveau.
Selon le Dr Emily C. Deans, psychiatre spécialiste des États-Unis, l’effet de la consommation d’aliments probiotiques est presque similaire à celui de la prise d’antidépresseurs. Toutefois, cela ne signifie pas que les probiotiques peuvent remplacer les antidépresseurs. Surtout si le médecin vous l'a prescrit.
Variété d'aliments contenant des probiotiques
Pour augmenter la consommation de bonnes bactéries dans le corps, vous pouvez essayer différents aliments probiotiques. Voici une liste d'aliments et de boissons riches en probiotiques.
- Yaourt
- Kéfir
- Les cornichons
- Tofu
- Tempe
- Lait de soja
- Chocolat noir
- Olives
