Contenu:
- Vidéo médicale: Yoga pour soulager le mal de dos - Yoga Master Class
- Yoga pose pour faire face aux maux de dos
- 1. Pose de vache chat
- 2. Fold Forward Fold (Uttanasana)
- 3. Pli en avant assis (Paschimottanasana)
- 4. Pose de Spinx (Salamba Bhujangasana)
- 5. Eagle Post (Garudasana)
- 6. Pose de sauterelles (Salabhasana)
- 7. Bridge Pose (Stock Sarvangasana)
- 8. Twine Spinal Supine (Supta Jathara Parivartanasana)
Vidéo médicale: Yoga pour soulager le mal de dos - Yoga Master Class
Quel est le problème de votre corps qui ne disparaît jamais? Pour moi, le mal de dos. Dans le passé, lorsque je travaillais dans un bureau et restais assis derrière un bureau pendant près de 12 heures chaque jour, et maintenant, parce que j'allaite encore mon fils la nuit, chaque matin je me réveille, ma taille me fait mal à la taille à cause de l'allaitement en position couchée.
Quel est le bon médicament pour le lumbago prolongé? Pour moi, je prends toujours les poses suivantes dans ma pratique du yoga et je travaille toujours. Si vous avez le même problème, vous pouvez essayer certaines des poses que je vais décrire ci-dessous.
Yoga pose pour faire face aux maux de dos
1. Pose de vache chat
Cette pose est bonne pour la colonne vertébrale et la taille en raison du mouvement de cambrure en arrière et en haut. Il est bon de le faire tous les matins si vous avez mal au dos au réveil.
2. Fold Forward Fold (Uttanasana)
Cette pose est facile à entraîner tous les jours et est très efficace pour soulager la douleur à la taille basse. Non seulement cela, vous étendez également tous les muscles de la colonne vertébrale Vous Cette pose est également très utile si vous restez souvent assis longtemps.
3. Pli en avant assis (Paschimottanasana)
En plus d'être entraîné en position debout, la même position peut être faite avec une position assise. C'est bon pour vous d'essayer. Lorsque vous êtes debout, vous avez parfois des vertiges, faites-le en position assise. Si vous vous sentez à l'aise dans cette position et que vous n’avez pas d’effet soulageant les maux de dos, vous devez le faire correctement.
Activez vos pieds /pieds flexibles et il est préférable de rapprocher la position de la poitrine de l'avant de votre pied. Cette position est idéale pour ouvrir le bas de la taille et soulage les muscles raides et la douleur.
4. Pose de Spinx (Salamba Bhujangasana)
Cette pose est assez facile à former et est très bonne pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette pose est également incluse dans la catégorie backbend ce qui est bon pour aider à soulager les maux de dos.
5. Eagle Post (Garudasana)
Cette pose comprend plus de poses avancé parce que cela demande de l’équilibre et de la force, mais c’est bon pour l’étirement et l’ouverture de la taille et du dos. C'est assez facile d'être formé et très bon pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette pose est également incluse dans la catégorie backbend ce qui est bon pour aider à soulager les maux de dos.
6. Pose de sauterelles (Salabhasana)
Cette pose est très bonne pour renforcer les muscles du dos, de la taille et des fesses. Si votre dos et votre taille sont forts, le risque de souffrir de maux de dos diminuera. Faites cette position lorsque vous voulez soulager votre mal de dos.
7. Bridge Pose (Stock Sarvangasana)
Cette pose est très bonne pour renforcer les muscles de la taille, des cuisses et des fesses. Effectuez cette pose correctement pour aider à réduire votre mal de dos.
8. Twine Spinal Supine (Supta Jathara Parivartanasana)
Une des étapes faciles pour soulager la douleur au bas du dos consiste à faire une pose de yoga avec le haut du corps / des mouvements circulairestorsion. Un de mes favoris est la position torsion de la colonne vertébrale en position couchée. Bon pour étirer la taille et les muscles de la colonne vertébrale. Non seulement cela, cette position favorable est également bon pour stimuler les organes du corps tels que les reins et les organes abdominaux, y compris les intestins et les voies urinaires. Non seulement soulage la douleur au bas du dos, mais profite également à la santé du corps.
Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez immédiatement les poses ci-dessus et partagez votre expérience, la pose la plus efficace ou celle que vous préférez, directement avec moi via Instagram @diansonnerstedt. J'attends!
