Contenu:
- Quels sont les sports après sahur qui peuvent être faits?
- Les avantages de l'exercice le matin après le sahur sont regrettables.
- 1. Devenir plus productif
- 2. Faire une meilleure nuit de sommeil
- 3. Maintenir la pression artérielle
- 4. Le métabolisme énergétique devient plus lisse
Entrer dans le mois de jeûne ne signifie pas que vous ne pouvez pas exercer, c'est une occasion en or d'améliorer votre condition physique pendant le jeûne. Une fois que vous pouvez faire du sport, c'est après le sahur. Il n’est pas nécessaire de faire du sport après l’aube, il faut environ 15 à 30 minutes pour rendre le corps plus en forme lors du jeûne. Découvrons quels sports après l'aube pouvez-vous faire ci-dessous.
Quels sont les sports après sahur qui peuvent être faits?
Pour ceux d'entre vous qui aiment les sports du matin, vous pouvez toujours le faire même si vous jeûnez. Mais bien sûr, avec différentes intensités et types d’exercices. Même si vous pouvez faire de l'exercice le matin, n'oubliez pas d'économiser de l'énergie avant la pause. Le matin après l'aube, l'air est toujours frais et le soleil n'est pas trop chaud. Par conséquent, la soif ne déclenche pas la soif si vous faites de l'exercice à ce moment-là.
Les sports après l'aube peuvent être pratiqués avec une intensité lumineuse telle que:
- Se détendre
- Sit ups et push ups
- Cyclisme occasionnel (vitesse inférieure à 5 mètres par heure)
- Entraînement de poids léger
- Yoga
- Taichi
Une autre façon de déterminer si un sport inclut l'intensité de ce niveau est visible dans la respiration, la quantité de sueur et le pouls.
Par exemple, les sports courent. La marche peut être d'intensité légère ou modérée. Cela dépend de la vitesse de marche que vous faites. Si les résultats de la marche ne modifient pas le rythme respiratoire, ils ne transpirent pas beaucoup, vous pouvez toujours avoir une conversation ou, tout en chantant, votre pouls n'augmentera pas trop vite. Si toutes les réponses sont oui, votre exercice est inclus dans l'intensité lumineuse.
Les avantages de l'exercice le matin après le sahur sont regrettables.
1. Devenir plus productif
Faire de l'exercice le matin permet au corps de libérer des endorphines. Le corps devient plus éveillé et prêt à bouger. Cet effet rend le corps plus énergique. Les exercices du matin rendent également le cerveau plus clair et plus concentré. Même si vous jeûnez, le bon exercice du matin rend votre journée plus productive.
2. Faire une meilleure nuit de sommeil
Les exercices matinaux améliorent également votre sommeil nocturne. L'exercice le matin donne au corps plus d'énergie pendant la journée et la fatigue apparaît généralement en fin de journée.
Cela rend votre sommeil plus régulier et la qualité de votre sommeil s’améliore. Le lendemain, vous vous sentirez plus énergique grâce à une meilleure qualité de sommeil.
3. Maintenir la pression artérielle
Les recherches montrent que les personnes qui font de l'exercice le matin, comparées à celles de jour et de nuit, subissent une chute de tension plus importante et plus stable. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypertension.
4. Le métabolisme énergétique devient plus lisse
Pour ceux d'entre vous qui veulent avoir un poids idéal le jour de Lebaran, faire de l'exercice le matin après l'aube peut être la clé. Lorsque vous faites de l'exercice le matin, il en résulte que le corps brûle des calories. L'exercice du matin augmentera le métabolisme du corps et la combustion des graisses se produira plus rapidement.
