Contenu:
- Vidéo médicale: Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos
- Causes des maux de dos après l'accouchement
- Comment gérer les maux de dos après l'accouchement?
- Exercice léger
- Maintenir la position du corps
- Soins personnels généraux
- Autres traitements
Vidéo médicale: Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos
Des changements physiques pendant la grossesse peuvent causer des douleurs dans le bas du dos, mais après la naissance, cet état peut réapparaître. Plusieurs facteurs peuvent provoquer des maux de dos après l’apparition de l’accouchement. Tu fais quoi Comment y faire face?
Causes des maux de dos après l'accouchement
Pendant la grossesse, le ligament qui relie l’os à l’os devient plus souple et s’étire pour préparer le corps au travail. Le poids corporel de la mère augmente également en raison de la croissance du bébé dans l'utérus, ce qui oblige les articulations du dos et de la hanche à travailler très fort pour supporter la charge.
En outre, la posture qui n’est pas idéale, l’habitude de rester debout ou de bossu excessif et une pression excessive sur le dos peuvent également provoquer des douleurs.
Malheureusement, tous ces changements ne disparaissent pas après l'accouchement. Lors de l'accouchement, vous pouvez également utiliser un muscle que vous n'utilisez pas normalement. Vous pouvez ainsi ressentir cet effet pendant un certain temps, surtout si vous avez un travail long ou difficile. Un allaitement inadéquat peut également déclencher des maux de dos.
Comment gérer les maux de dos après l'accouchement?
Si vous avez mal au dos après l’accouchement, consultez votre médecin. Le médecin fournira un traitement approprié pouvant soulager la douleur. Le médecin évaluera également votre état de santé pendant que vous prenez le traitement recommandé, afin d’obtenir un traitement supplémentaire.
Vous pouvez faire les premiers soins à la maison. Voici quelques traitements que vous pouvez faire.
Exercice léger
Lorsque les douleurs au dos sont douloureuses, vous pouvez commencer par choisir une forme d'exercice aussi légère que la marche. Faites-le lentement et régulièrement pendant les premières semaines.
Vous pouvez également commencer à faire des exercices pour renforcer les muscles de votre dos et de votre estomac. Essayez des exercices d'étirement ou de yoga en évitant les positions trop hautes ou trop extrêmes.
Si une position ou une activité crée un inconfort, arrêtez-vous immédiatement.
Maintenir la position du corps
Faites attention à la position de votre corps lorsque vous nourrissez votre bébé, y compris lorsque vous nourrissez ou donnez du lait au biberon. Choisissez une chaise confortable avec accoudoirs et utilisez beaucoup d'oreillers pour renforcer le dos et les bras.
Si vous allaitez, envisagez d'acheter un oreiller d'allaitement. Essayez également d'utiliser un repose-pieds pour que vos pieds soient légèrement surélevés du sol.
Apprenez à bien vous positionner pendant l'allaitement et amenez toujours votre bébé à votre poitrine, et non l'inverse.
Essayez également différentes positions d’allaitement afin d’obtenir une position d’allaitement confortable qui ne cause pas de douleurs au dos. Si vous avez des tensions aux épaules et des douleurs dans le haut du dos, il peut être plus confortable de vous coucher.
Soins personnels généraux
Vous pouvez soulager la douleur ou la tension dans votre dos avec un certain nombre de choses à vous soigner, telles que:
- Prendre un bain chaud.
- Compresse l'eau tiède ou froide sur la zone touchée.
- Un massage en douceur peut soulager les muscles contractés, les épaules tendues et les douleurs au bas du dos.
- Apprenez des techniques de relaxation.
Autres traitements
- Votre médecin peut vous conseiller de prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Prenez ces médicaments conformément à la prescription recommandée par le médecin.
- Thérapie physique. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour soulager ou prévenir les douleurs au bas du dos.
- Médecine alternative, telle que le traitement de l'acupuncture ou de la chiropratique.
