Contenu:
- Vidéo médicale: Santé : Comment faire disparaître une migraine sans médicament ?
- 1. Dormez suffisamment et dormez
- 2. Gérer le stress
- 3. Maintenir l'équilibre hydrique dans le corps
- 4. Mangez des aliments sains et riches en nutriments
- Les aliments qui préviennent les migraines
- Les aliments qui déclenchent des migraines
Vidéo médicale: Santé : Comment faire disparaître une migraine sans médicament ?
Lors du jeûne, le corps est dans un état d'hypoglycémie. Bien que le cerveau ait besoin de sucre pour fonctionner correctement. En conséquence, cela déclenche souvent des migraines. La migraine est un mal de tête qui palpite et qui est assez douloureux; elle n'attaque généralement que d'un côté de la tête. Non seulement l'hypoglycémie, la déshydratation, le manque de sommeil et la consommation de caféine chez certaines personnes peuvent également déclencher cette maladie. Cependant, les personnes souffrant de migraines ne veulent pas dire qu'elles ne doivent pas jeûner. Voici quelques astuces pour le jeûne lors de migraines.
1. Dormez suffisamment et dormez
Le premier conseil pour courir vite pendant une migraine est de maintenir la qualité du sommeil. La migraine peut être causée par le manque de sommeil. Eh bien, cette condition se produit souvent pendant le jeûne parce que vous devez vous lever tôt pour l'aube. Alors, comment contourner cela? La façon de dormir tôt. Essayez de terminer tous les travaux et les activités plus rapidement que d'habitude afin de pouvoir vous reposer tôt.
Dormir suffisamment, environ 7 heures par jour, peut réduire le risque de migraine récurrente. Pas moins important, c'est de bien dormir. Long sommeil mais pas qualité est toujours en vain.
2. Gérer le stress
Bien que le stress ne déclenche pas directement les migraines, certaines des postures effectuées pendant le stress peuvent les déclencher. Le fait de serrer la mâchoire, de plisser les yeux, de pleurer, et une série de contraintes appliquées sur le visage, le cou et les muscles peuvent déclencher des migraines.
Une combinaison de stress et de faible taux de sucre dans le sang pendant le jeûne peut déclencher une migraine qui dérangera votre culte. Par conséquent, le deuxième conseil pour le jeûne en matière de migraines consiste à rester détendu, à avoir des pensées positives et à contrôler les émotions pendant le jeûne. N'oubliez pas que votre but est le jeûne et il vous sera plus facile de résister aux troubles émotionnels.
3. Maintenir l'équilibre hydrique dans le corps
Comme mentionné précédemment, la déshydratation peut déclencher des migraines. Par conséquent, il est très important pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de migraines de maintenir leurs besoins hydriques pendant le jeûne. Même si vous ne pouvez pas boire quand vous avez soif, vous pouvez le déjouer en buvant de l'eau après avoir été rapide, avoir terminé tarawih, avant d'aller vous coucher, de vous réveiller et à l'aube.
De cette façon, le corps reçoit toujours assez de liquide même pendant le mois de Ramadan. Ne vous méprenez pas, le liquide ne provient pas uniquement de l'eau! Vous pouvez consommer diverses sources de fluides sains tels que l'eau de coco, les fruits et les aliments contenant de la soupe, comme la soupe.
4. Mangez des aliments sains et riches en nutriments
Citées par le Comité de médecins, les recherches montrent que certains aliments peuvent déclencher des migraines et que d’autres peuvent les prévenir. Pour prévenir les crises de migraine pendant le jeûne, vous devez faire attention à la consommation de nourriture que vous consommez à l'aube et à la pause.
Les aliments qui préviennent les migraines
- Riz rouge
- Légumes verts tels que le brocoli, les épinards et les feuilles de moutarde
- Des carottes
- Patate douce
- Cerise
- Poires
Les aliments qui déclenchent des migraines
- Produits laitiers
- Au chocolat
- De la viande
- Cacahuètes
- Oignon
- Le maïs
- Des tomates
- Pomme
- Banane
- La caféine
- MSG (aromatisant)
- Les aliments contenant de la tyramine sont généralement stockés trop longtemps, comme le poisson salé, la fermentation du soja, etc.
- Produits à base de farine tels que le pain et les pâtes.
- Aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels et des conservateurs.
Essayez de suivre systématiquement ces différentes directives pendant le jeûne afin de réduire votre risque de développer des migraines. Consultez toujours un médecin si les divers moyens que vous avez utilisés ne sont pas efficaces pour expulser et prévenir les migraines pendant le jeûne.
