Contenu:
- Vidéo médicale: BFM SPORT - L'activité physique réduit le risque de maladie cardiovasculaire
- Divers avantages du cyclisme
- 1. Améliorer la santé musculaire
- 2. Améliorer la santé des articulations
- 3. Réduire le risque de diverses maladies
- 4. aide à perdre du poids
- 5. aide à soulager le stress
- N'oubliez pas de faire attention à la sécurité lorsque vous faites du vélo
Vidéo médicale: BFM SPORT - L'activité physique réduit le risque de maladie cardiovasculaire
Le cyclisme est un sport peu coûteux et facile à pratiquer. Le cyclisme est moins risqué que d’autres sports. Vous n’avez peut-être pas besoin d’avoir peur des blessures en faisant du vélo, à condition de faire plus attention lorsque vous la conduisez. Non seulement cela, les avantages du cyclisme régulier pour la santé sont également très importants. Tu fais quoi
Divers avantages du cyclisme
Ce qui suit présente divers avantages du cyclisme pour la santé du corps.
1. Améliorer la santé musculaire
En pédalant, vous utilisez tous vos principaux groupes musculaires. Donc, cela est utile pour améliorer la santé de vos muscles. Dans le mouvement de balancement vers le bas, vous utilisez le muscle fessier dans les fesses, le muscle quadriceps dans la cuisse et les muscles gastrocnémien et soléaire dans le mollet. Dans le mouvement ascendant, vous utilisez le muscle ischio-jambier de vos ischio-jambiers et les muscles fléchisseurs à l'avant de vos hanches.
Lorsque vous faites du vélo, vous utilisez non seulement les muscles du bas du corps, les muscles abdominaux, les muscles des bras et les muscles des épaules. Les muscles abdominaux pour équilibrer votre position restent debout. Pendant ce temps, les muscles des bras et des épaules pour tenir et diriger le guidon du vélo.
2. Améliorer la santé des articulations
Lorsque vous faites du vélo, vous mettez votre poids sur une paire d'os du bassin, à savoir l'os tubéreux d'ischia. Différent quand vous marchez, où votre poids est chargé aux os des jambes et des genoux. Cela rend le cyclisme bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de raideurs articulaires (comme dans l'arthrose). Parce que lorsque vous faites du vélo, vous n’imposez que peu de charge aux articulations des jambes qui souffrent souvent de douleur ou de raideur.
3. Réduire le risque de diverses maladies
Pédaler un vélo peut aider à faciliter la circulation sanguine. Donc, c'est bon pour la santé du cœur, du cerveau, des poumons et des vaisseaux sanguins. De cette façon, le cyclisme peut également réduire le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension, le diabète sucré de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le cancer (en particulier le cancer du côlon et le cancer du sein). Le cyclisme peut vous aider à mieux respirer, à transpirer et à augmenter la température de votre corps, ce qui peut également améliorer votre condition physique.
4. aide à perdre du poids
Lorsque vous faites du vélo, votre corps brûle certainement plus de calories. Cela peut donc vous aider à perdre du poids. Faire du vélo à vitesse moyenne et stable peut brûler environ 300 calories par heure. Si vous faites du vélo deux fois par jour (par exemple, lorsque vous rentrez du travail), vous pouvez bien sûr brûler plus de calories. Cependant, cela doit certainement être associé à un régime alimentaire sain.
5. aide à soulager le stress
Le cyclisme peut déclencher la libération d'endorphines, des hormones qui peuvent vous rendre calme et heureux. De cette façon, le cyclisme peut être un bon choix pour réduire le stress, prévenir la dépression et l’anxiété.
N'oubliez pas de faire attention à la sécurité lorsque vous faites du vélo
Rouler à bicyclette ne signifie pas que vous êtes à l'abri de tout risque de collision, comme faire de la moto ou de la voiture. Le risque de chute peut se produire lorsque vous faites du vélo. Cependant, ce risque peut certainement être réduit en utilisant des outils de sécurité lors de la pratique du vélo.
Portez un casque pour réduire le risque de blessure à la tête suite à une chute. Cela permet d'éviter les blessures à la tête à 85%. Fixez également une lumière DEL blanche à l'avant et une lumière rouge à l'arrière. Cela peut vous donner la sécurité lorsque vous conduisez, non seulement pour vous, mais également pour les autres conducteurs autour de vous. Vous devrez peut-être également installer un garde-boue derrière le vélo pour vous protéger des éclaboussures lorsque la route est boueuse.
