Contenu:
- Vidéo médicale: 9 Choses Que Les Experts ne Recommandent Pas de Faire Avant D’aller au Lit
- Sachez d'abord ce qui nous rend somnolents pendant la journée
- Alors, est-il vrai que la sieste fait grossir?
- Conseils de sieste efficaces pour ne pas grossir
- 1. Ne manquez pas le petit déjeuner
- 2. Beaucoup de déménagements
- 3. Juste faire une sieste
Vidéo médicale: 9 Choses Que Les Experts ne Recommandent Pas de Faire Avant D’aller au Lit
Beaucoup de gens croient que la sieste fait grossir. En fait, la somnolence survient souvent pendant la journée. Cela vous donne alors tort, veut dormir mais a peur d'être gros. Si vous ne dormez pas, vous aurez des difficultés à vous concentrer car vous vous sentez somnolent. Est-ce que la sieste fait grossir? Ou peut-être que cette hypothèse est juste un malentendu? Découvrez la réponse ci-dessous.
Sachez d'abord ce qui nous rend somnolents pendant la journée
Déjà plein après le déjeuner, soudainement attaqué par une grande somnolence? Ou êtes-vous occupé à travailler, puis sentez vos yeux devenir plus lourds parce que vous avez sommeil? Pire encore, regarder la télévision pendant la journée puis s’endormir inconsciemment.
Si vous avez déjà rencontré l’une des conditions ci-dessus, vous vous demandez peut-être ce qui provoque une somnolence soudaine pendant la journée.
Comme l'explique Robbie Clark, nutritionniste à Sydney, en Australie, plusieurs facteurs vous incitent à vous endormir pendant la journée. La raison principale en est le déjeuner. Après le déjeuner, le corps s'efforce de décomposer les aliments en énergie. Par conséquent, sans s'en rendre compte, il déclenche également diverses réactions dans le corps. L'un d'eux est la somnolence.
En outre, peu de temps après avoir mangé, la quantité d’hormone insuline augmentera. Plus votre déjeuner est lourd, plus la production d'insuline est importante. Une absorption excessive d'insuline peut entraîner le transfert de l'acide aminé tryptophane dans le cerveau, ce qui déclenche ensuite la production de sérotonine et de mélatonine. Les deux sont deux produits chimiques pouvant provoquer un effet calmant et somnolent.
De manière unique, il s'avère qu'environ 90% de la sérotonine se trouve dans l'intestin pour aider à réguler les selles tout en digérant les aliments. C'est pourquoi vous êtes facilement somnolent après le déjeuner.
Alors, est-il vrai que la sieste fait grossir?
Après avoir connu la cause de la somnolence pendant la journée, vous penserez peut-être que la sieste vous fait grossir. Oui, peu de gens pensent que la somnolence est causée par une surabondance après le déjeuner. Si, après cela, vous dormez, cela facilitera automatiquement l’accumulation de graisse qui finit par vous faire grossir.
Le fait n'est pas si simple. Cité dans Scientific American, le sommeil n’est pas la cause de la hausse de poids. Quelqu'un qui fait souvent la sieste et éprouve un gain de poids, pas uniquement à cause de ses habitudes.
La cause la plus élémentaire est que l’énergie provenant des calories et celle provenant de l’activité physique ne sont pas équilibrées. En d'autres termes, lorsque vous mangez trop, sans que cela corresponde à des activités appropriées, il reste encore un certain nombre de calories dans le corps.
Si cela se produit pendant une longue période, il en résultera une accumulation de calories qui ne peuvent pas être libérées sous forme d'énergie en raison d'activités qui ont tendance à être petites. Eh bien, les calories qui sont enterrées en vain seront éventuellement stockées sous forme de graisse dans le corps.
En substance, l'affirmation selon laquelle la sieste fait grossir n'est qu'un mythe. Plus important encore, ajustez la portion de nourriture qui entre dans vos activités quotidiennes. Ne soyez pas trop excessif ou même manque.
Conseils de sieste efficaces pour ne pas grossir
A partir de maintenant, n'ayez plus peur de faire une sieste, car vous bénéficierez d'une myriade d'avantages intéressants si vous faites la sieste. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire une sieste efficace sans craindre la graisse:
1. Ne manquez pas le petit déjeuner
Le petit-déjeuner économise une myriade d’avantages pour votre corps et votre esprit. S'applique non seulement le matin, mais jusqu'à une journée complète tout au long de vos activités. En fait, un petit-déjeuner suffisant peut contribuer à réduire la fatigue tout au long de la journée, sans parler de celle-ci.
En fin de compte, cela vous évitera de vous sentir épuisé pendant la journée, ce qui entraînerait des siestes trop longues pour réduire l'activité physique.
2. Beaucoup de déménagements
Au lieu de passer trop de temps à vous détendre, à regarder la télévision ou toute autre activité n'impliquant pas trop d'activité physique, il est préférable de passer plus de temps à nettoyer, à vous détendre, à faire de l'exercice léger et à d'autres activités qui font prendre votre corps plus d'énergie.
La raison en est que les activités qui impliquent un travail physique optimiseront davantage l'utilisation de l'oxygène et la circulation sanguine dans le corps et le cerveau. En bref, cela minimisera le risque d'accumulation de calories dans le corps après le déjeuner.
3. Juste faire une sieste
Selon Sara C. Mednick, Ph.D., chercheuse à l’Université de Californie, Riverside, la sieste procure une myriade d’avantages bénéfiques pour la santé. Avec une note, vous avez assez de siestes, ce qui représente environ 15 à 20 minutes. Ce temps estimé est suffisamment optimal pour réorganiser le système dans le corps, améliorer ses performances et restaurer l'énergie perdue.
