Contenu:
- Vidéo médicale: nettoyage du cerveau en musique
- Dormir un moment entre étudier et travailler peut aiguiser la mémoire
- Le repos ne consiste pas seulement à dormir
- Le but est d'éviter de trop focaliser le travail du cerveau
Vidéo médicale: nettoyage du cerveau en musique
Que faites-vous lorsque vous vous ennuyez lorsque vous étudiez ou que vous effectuez un travail épuisant? Certaines personnes préfèreront peut-être continuer leur travail et retarder la pause. Bien que cela semble banal, un repos adéquat s'avère utile pour aider les capacités du cerveau et aiguiser la mémoire. Est-ce vrai?
Dormir un moment entre étudier et travailler peut aiguiser la mémoire
Apprendre, lire des livres ou travailler peut facilement vous fatiguer. Eh bien, pour éviter le stress, essayez de prendre un moment pour calmer votre corps et votre esprit avant de reprendre vos activités.
Lorsque vous vous reposez, par exemple en faisant une sieste, vous pouvez indirectement éviter votre perte de mémoire. En fait, une courte pause entre deux tâches peut déclencher la formation d’une nouvelle mémoire dans le cerveau.
Non seulement cela, même une étude montre que tant qu'une personne s'endort, les synapses ou les points de rencontre qui relient une cellule nerveuse à une autre "se reposeront" jusqu'à ce qu'ils se détendent progressivement. Cela maintiendra ensuite la fonction cognitive et la neuroplasticité cérébrale, à savoir la capacité des cellules nerveuses cérébrales à s’adapter correctement en fonction des circonstances.
À l'inverse, si la qualité du sommeil ou du repos que vous obtenez n'est pas optimale, les synapses deviennent rigides, ce qui empêche le processus de réception de nouvelles informations à long terme.
Le repos ne consiste pas seulement à dormir
En fait, non seulement le sommeil peut vous aider à vous reposer suffisamment. La raison, une étude menée par Michael Craig et Michaela Dewar, de l'Université Heriot-Watt à Edimbourg, a révélé que le système qui régule la mémoire renforcera la mémoire affaiblie en la réactivant. Ce processus augmentera la capacité du cerveau à digérer tout en se souvenant de nouvelles choses.
L'étude, publiée dans Nature Scientific Reports, a conçu un test de mémoire pour évaluer la capacité de conserver la mémoire. Il y avait 60 participants, hommes et femmes, âgés en moyenne de 21 ans.
Les participants ont été invités à distinguer les anciennes photos des nouvelles photos similaires. Si les capacités cognitives fonctionnent toujours bien, les participants diront que les deux photos sont similaires ou ont tendance à être identiques. Au contraire, si la mémoire n'est pas trop nette, les participants penseront qu'il s'agit de deux photos différentes.
La restauration de la capacité du cerveau ne se produit pas uniquement lorsque vous êtes profondément endormi, elle peut également se produire même si vous ne prenez que peu de temps (environ 10 minutes) pour vous reposer jusqu'à ce que votre esprit récupère. L'important est de laisser le corps dans un état vraiment confortable et détendu.
Cette chose intéressante était également évidente dans l’étude, à savoir que les participants qui prenaient du temps pour se reposer entre les tests avaient subi des tests plus approfondis et avaient obtenu de meilleurs résultats que ceux qui ne se reposaient pas du tout.
En bref, cette recherche ne montre pas seulement que le repos adéquat, qu'il s'agisse de fermer les yeux un instant ou de s'éloigner du travail, peut aider votre corps et votre esprit à se détendre. D'autre part, on pense que le repos tranquille peut améliorer les capacités du cerveau et aiguiser la mémoire.
Le but est d'éviter de trop focaliser le travail du cerveau
Selon Benedict Carey, l'auteur de Comment nous apprenons: une vérité surprenante sur quand, où et pourquoi cela se produit, le cerveau humain peut effectivement absorber beaucoup plus d'informations lorsque le processus de digestion de ces informations est séparé dans un certain intervalle de temps.
C'est pourquoi, vous êtes encouragés à prendre un moment pour apaiser votre corps et votre esprit, plutôt que de repousser constamment le travail du cerveau pendant l'apprentissage ou le travail.
La voie n’est pas difficile, vous pouvez changer la position d’apprentissage ou la faire correspondre en jouant le jeu - tant que cela ne continue pas. Parce que, à ce moment-là, les réseaux de neurones du cerveau seront interconnectés et créeront de nouveaux souvenirs plus forts.
