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Vidéo médicale: Comment se maintenir debout avec la tête hors de l’eau | Vaincre sa peur de l'eau
Normalement, il est recommandé de dormir suffisamment de 7 à 8 heures par nuit. Êtes-vous curieux de savoir ce qui se passe dans votre corps tant que vous restez debout toute la nuit pour la présentation d'un projet de bureau ou que vous accélérez le délai d'une thèse?
Rester tard a des conséquences graves sur la santé physique et psychologique pour votre santé - et bien que les symptômes s'aggravent si vous vous couchez tard, les problèmes de santé causés par le manque de sommeil peuvent commencer à apparaître dès la première fois que vous restez debout.
En restant debout 24 heures
De nombreuses études ont été menées pour tester les effets cognitifs du cerveau dus au fait de rester debout moins de 48 heures. Selon les résultats d'une étude réalisée en 2010 dans le Psychology Bulletin, le plus grand effet qui puisse se produire sur votre corps après une nuit de veille (ou même davantage) est votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer. Le chercheur a effectué 147 tests cognitifs différents sur des participants qui s'étaient couchés tard environ 24 à 48 heures auparavant. Ils ont constaté que la "simple vigilance", c'est-à-dire votre capacité à vous concentrer sur un stimulus à la fois (quelqu'un qui parle, par exemple, ou une chanson jouée), des participants a fortement chuté.
Une autre étude a également révélé l’effet de rester en éveil sur la capacité de concentration du cerveau, ainsi que le taux d’alcool dans le sang de 0,10%.
À ce stade, votre cerveau est encore capable de fonctionner pour se souvenir très bien. De même, votre cerveau travaille pour se concentrer sur des choses plus complexes, telles que le tri des objets dans un système standard ou la réorganisation de listes de noms. Cependant, votre coordination œil-main commencera à se détériorer et certains processus mentaux difficiles commencent également à être dépassés. Selon une étude réalisée en 2011, rester actif 24 heures sur 24 vous rendrait moins efficace dans la prise de certaines décisions.
Votre cerveau sera également plus difficile à filtrer toute information pertinente de la pile d'informations que vous recevez. L’étude publiée dans le Journal of Neuroscience a révélé qu’après avoir passé la nuit debout, un individu serait beaucoup moins capable de filtrer les stimuli non pertinents, ce qui serait source de confusion en absorbant autant de nouvelles informations.
De plus, votre corps réagira aussi lentement. Une étude portant sur les athlètes du campus a révélé que les participants restés éveillés toute la nuit étaient encore capables de montrer de bonnes capacités athlétiques, mais que leur temps de réaction était plutôt difficile.
Après être resté debout 36 à 48 heures
Vos capacités cognitives chuteront brusquement, vous ne pourrez peut-être pas bien vous souvenir des visages et votre capacité à vous souvenir de mots ou d'expressions diminuera considérablement. Une étude a révélé que des choses telles que la suppression des réponses inappropriées, la création de verbes à partir de noms et l'utilisation de la mémoire visuelle - toutes compétences cognitives complexes - seraient fondamentalement complètement endommagées après 36 heures non-stop de sommeil chez de jeunes adultes .
Votre système immunitaire actuel sera très différent de celui des personnes qui dorment suffisamment. Le niveau de globules blancs NK, la partie la plus importante du système de réponse immunitaire du corps, diminuera considérablement chez les personnes qui restent éveillées pendant 48 heures sans interruption. Mais ne vous inquiétez pas, ces niveaux de globules blancs redeviendront normaux une fois que vous aurez récupéré votre sommeil.
Une étude menée sur de jeunes adultes en bonne santé qui sont restés debout pendant 48 heures a montré des niveaux très élevés d'azote dans leurs échantillons d'urine. C'est-à-dire que leurs corps sont soumis à un stress énorme. Cela montre que le système immunitaire ne fonctionne pas efficacement en cas d'infection ou de guérison d'une maladie.
Votre processus action-réaction à ce stade sera vraiment perturbé. Un groupe de chercheurs de l'Université de Columbia a examiné les dommages cognitifs causés par des sujets de recherche qui sont restés debout pendant 48 heures et a découvert que leur capacité à réagir rapidement était très endommagée. Les réactions lentes du corps ont pour effet d’interférer avec votre capacité à vous protéger du danger.
Après 72 heures de sommeil ...
Même les conversations de tous les jours deviennent une tâche très difficile pour vous.
Votre motivation dans la vie diminuera également et il ne vous sera pas impossible de vivre des expériences étranges, telles que des illusions de vision ou des hallucinations, mais pas avant le stade de la psychose.
Une chose est certaine, vous ferez l'expérience microsleep. Cette condition survient lorsque le cerveau "s'endort" subitement dans un court laps de temps, généralement quelques secondes seulement, puis se soulève à nouveau. Bien entendu, cela mettra en danger votre sécurité et celle de votre entourage, en particulier si cela se produit lorsque vous conduisez ou utilisez un gros moteur.
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