Contenu:
- Comment calculez-vous votre corps idéal et votre poids?
- 1. Par l'IMC
- 2. Par le rapport taille-hanche
- Avoir un poids idéal n'est pas nécessairement sain
Tout le monde a un poids corporel idéal et sain. Parce qu'en général, le poids corporel idéal est identique à la bonne proportion corporelle. Alors, comment calculez-vous votre poids idéal? Découvrez les commentaires ici.
Comment calculez-vous votre corps idéal et votre poids?
Beaucoup de gens ne savent pas quel poids idéal ils doivent avoir. Même si c’est le premier pas vers une vie saine et heureuse. Les personnes qui ont un poids idéal ont moins de risques de développer diverses maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Alors, connaissez et calculez votre poids idéal des manières suivantes.
1. Par l'IMC
Calculer le poids idéal peut être fait avecIndice de masse corporelle (IMC) ou en indonésien est appelé indice de masse corporelle (IMC). Ce calcul est obtenu en divisant le poids et la hauteur du carré en mètres.
Les nombres indiqués ont des significations qui peuvent être regroupées dans la classification à l'échelle de l'IMC. L'IMC lui-même peut être utilisé comme outil de dépistage, mais ne permet pas de diagnostiquer la masse adipeuse ou le niveau de santé d'une personne.
Classification à l'échelle IMC
Cité par Joslin Diabetes Center, l’IMC pour les classes asiatiques et américaines est calculé à l’échelle suivante:
- Mince: moins de 18,5
- Normal: 18,5-22,9
- Surpoids (en surpoids): 23-26,9
- L'obésité: plus de 27
Maintenant, vérifiez votre poids sur la calculatrice IMC ou vous pouvez cliquer sur le lien suivant bit.ly/indeksmassatubuh. Après cela, essayez de voir où vous appartenez à la balance. Cela peut être une référence pour voir en général votre catégorie de poids.
2. Par le rapport taille-hanche
Une autre façon de calculer votre poids corporel idéal consiste à mesurer votre rapport taille-hanches. Le rapport taille / hanches ou en termes étrangers est appelé rapport taille-hanche (WHR) est un moyen de déterminer le poids idéal en comparant la taille de la hanche et de la taille. La plupart des graisses recueillies autour de la taille sont généralement associées au risque de problèmes cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins).
Comment le mesurer est en mesurant la taille au point le plus court. Ou, s'il n'y a pas de point le plus étroit possible parce que la taille a tendance à être plate et recouverte de graisse, mesurez à partir de 2,5 cm du haut du nombril. Pour les hanches, mesurez au point le plus large de vos fesses. Si vous en avez, divisez ensuite le tour de taille et les hanches.
Échelle de taille / hanches
Pour les hommes:
- Risque de troubles cardiovasculaires bas: moins de 0,9
- Risque de troubles cardiovasculaires est d'être: 0,9-0,99
- Risque de troubles cardiovasculaires haute: égal ou supérieur à 1
Pour les femmes:
- Risque de troubles cardiovasculaires bas: moins de 0,8
- Risque de troubles cardiovasculaires est d'être: 0,8-0,89
- Risque de troubles cardiovasculaires haute: égal ou supérieur à 0,9
Avoir un poids idéal n'est pas nécessairement sain
Le calcul dans les deux sens n'est qu'un repère général pour un poids et une taille corporels idéaux. Cependant, ces deux jauges ne peuvent pas calculer votre pourcentage global de graisse, de muscle et de santé.
IMC, par exemple, ce lecteur ne décrit pas vraiment votre état nutritionnel ni le pourcentage de graisse corporelle. En effet, cette formule ajuste le poids et la taille pour donner un aspect proportionnel. Ensuite, WRH ne peut pas mesurer la graisse corporelle concentrée dans d'autres parties, mais uniquement aux hanches et à la taille.
Par conséquent, ne soyez pas heureux lorsque la balance indique que vous avez un poids idéal et un ratio hanche-taille modéré. Cela ne garantit pas que vous êtes en bonne santé. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir plus précisément si votre poids idéal est également un poids santé.
Vous pouvez atteindre le poids idéal et sain en appliquant un mode de vie sain. Manger des aliments nutritifs et riches en nutriments bénéfiques pour le corps, faire de l'exercice régulièrement et réduire le niveau de stress peuvent être le meilleur moyen d'aller dans cette direction.
