Contenu:
- Vidéo médicale: 9 Astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids sans faire de régimes stricts
- Quel est le métabolisme du corps?
- Divers moyens d'augmenter le métabolisme du corps
- 1. Augmenter la consommation de protéines
- 2. Buvez du thé vert
- 3. manger des plats épicés
- 4. boire du café
Vidéo médicale: 9 Astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids sans faire de régimes stricts
Il y a deux types d'êtres humains sur cette terre: ceux qui aiment manger beaucoup mais peuvent toujours être stables, et ceux qui mangent juste une bouchée de riz ont des chiffres allant jusqu'à deux ou trois chiffres. L'augmentation et la chute du poids corporel, a-t-il dit, ont été influencées par le métabolisme du corps. Le métabolisme lent du corps signifie que vous allez grossir plus rapidement. Est-ce vrai? Si oui, existe-t-il un moyen d'augmenter le métabolisme du corps?
Quel est le métabolisme du corps?
Le métabolisme est l'ensemble du processus chimique qui se produit dans le corps lors de la transformation de vos aliments en énergie. Tout ce processus chimique produit et brûle en permanence l'énergie nécessaire à votre corps pour les activités quotidiennes, qu'il s'agisse de respirer, de penser ou de marcher.
Le métabolisme du corps n'est pas directement lié à l'augmentation ou à la diminution du poids corporel. Les personnes qui ont un excès de poids ne sont pas nécessairement dues à un métabolisme lent. Et vice versa. Mais cela ne signifie pas que le métabolisme n'est pas du tout lié au poids corporel.
En fait, la prise de poids continue résulte d'une trop grande catabolisme - lorsque l'énergie est formée - et sans passer par l'anabolisme - lorsque le corps doit utiliser de l'énergie pour construire des cellules et des tissus. En termes simples, le corps continue à accumuler de l’énergie sans l’utiliser un peu.
Mais la cause de la prise de poids est en réalité assez compliquée car elle peut être influencée par diverses choses, pas seulement par la vitesse du métabolisme du corps. Vos écailles montent peuvent être causées par l'environnement, des problèmes d'hormones, ou même d'autres désordres corporels.
Divers moyens d'augmenter le métabolisme du corps
Pour ceux qui pensent avoir un métabolisme lent, vous n'avez pas à vous inquiéter. Parce que voici certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter le métabolisme de votre corps.
1. Augmenter la consommation de protéines
Le corps digère les protéines par le biais d'une série de processus nécessitant plus d'énergie. Cela signifie que le corps a besoin de brûler plus de calories pour produire plus d'énergie afin de digérer les protéines.
Vous pouvez utiliser des aliments riches en protéines pour augmenter votre taux métabolique, ce qui s'avère trois fois plus efficace que les glucides et les lipides. La consommation de protéines pendant votre régime peut également vous aider à surmonter votre faim excessive et à prévenir la perte de masse musculaire, ce qui est un effet secondaire du régime que vous suivez. Les aliments contenant des protéines comprennent les œufs, la viande, le poisson, les amandes et autres.
2. Buvez du thé vert
Grâce au contenu de la catéchine, un principe actif, il est prouvé que le thé vert augmente le métabolisme de l'organisme de 4 à 5%. Selon une étude, si vous buvez cinq tasses de thé vert chaque jour, vous pouvez augmenter la combustion de votre corps de 90 calories maximum par jour.
Le thé vert aide à convertir les graisses stockées dans le corps en acides gras libres, ce qui peut augmenter la combustion des graisses de 10 à 17%. Le thé vert est également pauvre en calories, on le croit donc bon pour perdre du poids et gagner du poids. Cependant, l'effet est relativement faible et peut ne s'appliquer qu'à certaines personnes.
3. manger des plats épicés
La capsaïcine, un composé présent dans les aliments épicés tels que le piment et le poivre, peut augmenter le métabolisme de votre corps et maintenir un poids santé. Bien que l’effet soit faible, la consommation d’aliments épicés peut brûler 10 calories de plus en un repas.
4. boire du café
Une étude a montré que la caféine dans le café peut augmenter le métabolisme de 3 à 11%. Cependant, cet avantage affecte plus de personnes minces. Une autre étude a révélé que le café augmentait la combustion des graisses de 29% chez les femmes minces, mais de 10% seulement chez les femmes obèses. Mais il ne faut pas oublier que vous devez limiter votre consommation de caféine à au moins 400 milligrammes ou quatre tasses de café par jour. Surtout pour les femmes enceintes, il est conseillé de ne pas dépasser trois tasses par jour.
