Contenu:
- Vidéo médicale: Ces 6 habitudes matinales qui sont en train de vous faire gagner du poids
- Différentes tailles de corps que vous devez surveiller régulièrement
- 1. tour de taille
- 2. Ratio du tour de taille et du tour de hanche
- 3. la pression artérielle
- 4. graisse du corps
- 5. Vérifier le cholestérol
Vidéo médicale: Ces 6 habitudes matinales qui sont en train de vous faire gagner du poids
Il semble que presque tout le monde a mesuré sa taille et son poids, uniquement pour savoir si c'est idéal ou non. En fait, il existe encore de nombreuses autres tailles de corps qui ne sont pas moins importantes et vous devez les surveiller régulièrement, vous savez. Quelque chose, hein? Considérez la critique suivante.
Différentes tailles de corps que vous devez surveiller régulièrement
1. tour de taille
Le tour de taille est l’une des mesures du corps que vous devez surveiller régulièrement. En effet, plus le tour de taille est large, plus le risque de contracter diverses maladies graves, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, des maladies cardiaques est élevé. En effet, la taille stocke la graisse abdominale (graisse viscérale) qui produit de nombreux poisons nocifs.
Comment mesurer le tour de taille est en réalité simple, et vous pouvez le faire vous-même à la maison. Prenez un appareil de mesure flexible et retirez les vêtements de votre supérieur avant de commencer à les mesurer, afin que le ruban à mesurer puisse entrer en contact direct avec votre estomac. De cette façon, les résultats de mesure seront plus précis. Tenez ferme lors de la mesure. Peut aussi demander de l'aide aux autres.
La Fédération Internationale du Diabète établit un tour de taille sain pour la femme mesure moins de 80-89 cmet les hommesmoins de 90 cm. Cependant, cette taille doit également prendre en compte votre poids. Si votre poids est normal mais que le tour de taille est large, vous présentez toujours un risque plus élevé de développer diverses maladies chroniques par rapport aux personnes ayant un tour de taille normal.
2. Ratio du tour de taille et du tour de hanche
Le rapport tour de taille et tour de hanche (RLPP) est le nombre obtenu après comparaison de la taille du tour de taille et de la circonférence pelvienne. Ce nombre peut également être utilisé pour prédire vos risques pour la santé.
Une fois que vous connaissez la taille de votre tour de taille, essayez maintenant de mesurer votre tour de hanche. Après cela, faites la division sur les deux résultats.
3. la pression artérielle
La pression artérielle est une autre taille non moins importante à surveiller. Une pression artérielle élevée peut indiquer une hypertension ou une tendance à la préhypertension. L'hypertension artérielle qui persiste peut entraîner des complications dangereuses, telles qu'une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Les contrôles de la pression artérielle sont idéalement effectués par des experts d’établissements de santé, tels que des pharmacies, des centres de santé, des cliniques ou des hôpitaux. Cependant, vous pouvez également le faire vous-même à la maison, à condition de disposer d’un tensiomètre manuel, d’un tensiomètre numérique (tensiomètre).
Comme indiqué sur la page de la clinique Mayo, il vous est conseillé de vérifier votre tension artérielle au moins deux fois par an pour déterminer votre risque d'hypertension et de complications. Vous êtes censé souffrir d'hypertension si la pression artérielle indiquée est de 140/90 mmHg, alors que la préhypertension artérielle se situe entre 120-139 (pression systolique) et 80-96 (pression diastolique).
4. graisse du corps
La quantité de graisse que votre corps stocke doit également être surveillée. La graisse est en effet nécessaire pour protéger divers organes vitaux du corps, en tant que réserves d'énergie, et pour former des cellules corporelles. Cependant, les graisses accumulées augmentent le risque de problèmes de santé chroniques divers, allant du diabète aux maladies cardiaques, en passant par l'obésité.
Vous pouvez mesurer la graisse corporelle au centre de remise en forme et dans les services de santé, de différentes manières, notamment en utilisant une analyse d'impédance bioélectrique (BIA); et un dispositif de serrage spécial communément appelé un étrier.
5. Vérifier le cholestérol
La mesure du cholestérol se fait au moyen d’une analyse de sang qui vise à déterminer les taux de cholestérol et de triglycérides dans votre sang. Un test complet de cholestérol est généralement désigné sous le nom de panel lipidique ou profil lipidique. Il comprend le calcul de quatre types de graisses dans votre sang: cholestérol total, cholestérol HDL, cholestérol LDL et triglycérides.
Les tests de cholestérol peuvent aider à réduire le risque d'accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut provoquer un blocage des vaisseaux sanguins (athérosclérose).
Le contrôle du cholestérol est une chose importante à faire, mais malheureusement, il est souvent ignoré. En fait, un taux de cholestérol élevé ne présente généralement aucun signe ni symptôme typique. C'est pourquoi il est recommandé de contrôler régulièrement le taux de cholestérol tous les cinq ans pour toutes les personnes âgées de plus de 20 ans.
Un bon taux de cholestérol total dans le sang chez l'adulte est inférieur à 200 mg / dl. Si le niveau dépasse 240 mg / dl, cela peut être considéré comme un taux de cholestérol élevé. Il est important de connaître les niveaux de cholestérol dans votre corps afin de prévenir les maladies associées à un taux de cholestérol élevé.
