Contenu:
- Vidéo médicale: Les douleurs aux mains et aux poignets : à quoi sont-elles dues ?
- Qu'est-ce qui fait mal à l'avant-bras?
- 1. Blessure
- 2. Usage excessif des mains
- 3. arthrite
- 4. Syndrome du canal carpien
- 5. Mauvaise posture
- 6. Problèmes neurologiques
- Que peut-on faire pour vaincre la douleur de l'avant-bras?
- Repose tes mains
- Prendre des médicaments
- Immobilisation
- Compresse froide, compresse chaude
- Étirement
- Chirurgie ou injection
- Prévenir la douleur à l'avant-bras
Vidéo médicale: Les douleurs aux mains et aux poignets : à quoi sont-elles dues ?
L'avant-bras est composé de deux os différents et est joint au poignet. Les deux os sont appelés radius et ulna. Si vous touchez votre bras, le rayon de l'os correspond à l'os parallèle reliant votre pouce au coude. Tandis que l'ulna est un os qui se connecte de votre petit doigt à votre coude. Eh bien, cette blessure autour du radius et de l'ulna peut vous faire ressentir une douleur à l'avant-bras. Alors qu'est-ce qui peut faire mal à l'avant-bras? Et comment le gérer à la maison? Découvrez la critique suivante.
Qu'est-ce qui fait mal à l'avant-bras?
De nombreuses causes peuvent causer des douleurs dans les bras, en particulier le bras, des blessures à certaines conditions médicales entraînant des lésions aux nerfs, aux os ou aux articulations. Voici quelques raisons:
1. Blessure
Des blessures telles que tomber, se cogner fort ou se pincer. Oui, ces blessures peuvent provoquer des fractures aux os de l'avant-bras ou endommager l'état des ligaments et des tendons qui se trouvent dans l'avant-bras. Il en résulte une douleur lancinanteennuyeux.
2. Usage excessif des mains
Certains sports comme le tennis ou le levage de poids mettent très fortement l'accent sur les muscles de l'avant-bras. Cette condition peut rendre les muscles plus tendus et éventuellement douloureux après l'effort.
En outre, une utilisation excessive de l'ordinateur peut également provoquer une raideur musculaire à l'avant-bras, connue sous le nom de blessure due à des efforts répétitifs. Cette condition se rencontre souvent chez les employés de bureau qui utilisent des ordinateurs tous les jours.
3. arthrite
L'arthrite ou l'arthrite peuvent survenir aux bras ou aux coudes et causer des douleurs à l'avant-bras. Les symptômes de l'arthrite sont des douleurs qui peuvent survenir même lorsque vous ne bougez pas et que vous utilisez l'avant-bras du tout. Elles apparaissent en rouge autour de l'articulation touchée.
4. Syndrome du canal carpien
La condition du syndrome du canal carpien fait que les nerfs du poignet qui conduisent au doigt commencent à se rétrécir. En raison de ce rétrécissement, le nerf subit finalement une pression et, avec le temps, il provoquera une douleur.
5. Mauvaise posture
Les postures corporelles telles que la flexion peuvent également affecter votre avant-bras. Lorsque votre épaule est courbée vers l'avant, elle peut exercer une pression sur les nerfs du bras inférieur.
6. Problèmes neurologiques
Il se peut également que votre douleur à l'avant-bras soit un effet secondaire d'un autre problème médical qui affecte les nerfs de l'avant-bras, comme le diabète ou les troubles de la thyroïde.
Que peut-on faire pour vaincre la douleur de l'avant-bras?
Repose tes mains
La réduction des activités impliquant l’avant-bras aidera les tendons, les ligaments, les muscles, les os ou les nerfs blessés à se rétablir rapidement. Les personnes qui font de l'exercice devraient éviter ou réduire l'utilisation de leur avant-bras pendant l'exercice jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
Prendre des médicaments
Vous pouvez également utiliser l'ibuprofène en tant qu'analgésique ou anti-inflammatoire pour traiter la douleur à l'avant-bras. Plus clairement, consultez votre médecin pour savoir quel médicament est le plus approprié pour surmonter votre problème.
Immobilisation
Dans les cas graves qui rendent le bras très douloureux, il peut être nécessaire de subir un AVC pour limiter les mouvements et maintenir les os immobilisés en mouvement pendant un certain temps.
Compresse froide, compresse chaude
Les compresses froides peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur. Une fois qu’il n’ya plus d’enflure ou d’inflammation, vous pouvez donner des compresses chaudes.
Étirement
Certains médecins recommandent également des étirements pour réduire l'avant-bras. Cependant, vous ne devriez pas commencer à vous entraîner ou à vous étirer sans l'approbation de votre médecin ou de votre physiothérapeute, sinon cela ne ferait qu'ajouter à l'état de l'avant-bras déjà douloureux.
Il existe plusieurs mouvements d'étirement qui peuvent généralement être effectués, à savoir:
1. Extenseurs du poignet
- Alignez le devant de la main douloureuse avec votre paume vers le bas.
- Utilisez l'autre main pour tirer la paume de la main dans votre corps
- Tenez cet étirement pendant 20 secondes
- Répétez jusqu'à 5 fois
2. tour de poignet
Ce mouvement nécessite des objets un peu lourds, mais vous pouvez tenir avec une main, par exemple une boisson thermos ou une canette de nourriture.
- Tenez l'objet que vous avez préparé dans l'une de vos mains.
- Redressez vos mains vers l'avant tout en saisissant l'objet avec la paume de la main dirigée vers le haut.
- Tournez votre prise jusqu'à ce que votre paume soit dirigée vers le bas.
- Faites 3 séries de répétitions. En 1 jeu, le jeu consiste en 10 répétitions de maintien d'objets en positionnant la paume vers le haut et en faisant pivoter l'objet dans la paume vers le bas.
3. Coude
- Tenez-vous droit avec les deux mains sur le côté.
- Pliez votre main droite vers le haut pour toucher votre épaule Si vous êtes incapable de toucher vos épaules avec vos mains, pointez le plus possible vos mains vers vos épaules, même si vous ne vous en tenez pas.
- Maintenez la position de toucher l'épaule pendant 15-30 secondes.
- Puis redressez vos mains.
- Répétez 10 fois.
- Répétez le même mouvement sur le côté de la main.
Chirurgie ou injection
Si le problème ne peut pas être traité avec un simple traitement à domicile, le médecin administrera un autre traitement chirurgicalement ou administrera une injection pour le traiter. Par conséquent, si votre avant-bras présente une maladie qui ne guérit pas, vous devriez consulter votre médecin.
Prévenir la douleur à l'avant-bras
- Évitez les activités qui donnent une tension excessive à l'avant-bras.
- Reposez vos mains régulièrement lorsque vous travaillez avec des équipements de travail tels que des ordinateurs et utilisez des outils de travail plus ergonomiques.
- Renforcez vos avant-bras et votre force de préhension grâce à un entraînement régulier.
- Gardez votre posture droite, pas pliée tout en travaillant ou en marchant.
