Contenu:
- Vidéo médicale: Voici comment vous débarrasser de la douleur aux talons
- Qu'advient-il des pieds lors de l'utilisation de talons hauts?
- Comment soulager la douleur au pied causée par le port de talons hauts?
- 1. tremper les pieds
- 2. étirement
- 3. Compresse avec de la glace
- 4. masser le pied
Vidéo médicale: Voici comment vous débarrasser de la douleur aux talons
Les talons hauts font partie du mode de vie d'une femme qui ne peut être libérée. À certaines occasions, les talons hauts deviennent une sorte d’article obligatoire à utiliser. Bien que les jambes soient belles et de niveau lorsque vous utilisez des talons hauts, les conséquences ne doivent pas être sous-estimées, en particulier si elles sont utilisées trop longtemps et trop souvent. Alors, comment soulager la douleur au pied causée par le port de talons hauts?
Qu'advient-il des pieds lors de l'utilisation de talons hauts?
Lloyd Reed, professeur à la QUT School of Clinical Sciences, Australie a déclaré que marcher avec des talons hauts exerçait une pression excessive sur le devant du pied, en particulier sous l'articulation du gros orteil.
Presque tout le poids du corps sera soutenu par les pattes avant. Il est donc fréquent que cette affection déclenche une douleur au niveau du gros orteil, sous le ballon du pied ou dans la métatarsalgie et une douleur sous le talon ou la fasciite plantaire.
En outre, diverses études ont également montré que le gonflement des jambes et des poignets est dû au port de talons hauts qu'il est impossible de sous-estimer. Ceci est dû à un problème dans la circulation qui finit par supprimer les vaisseaux sanguins de la jambe jusqu’à ce qu’il gonfle. Cette condition rend finalement les pieds douloureux et rend la marche difficile.
Comment soulager la douleur au pied causée par le port de talons hauts?
Bien que cela puisse causer une variété de dangers mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours utiliser des talons hauts tant qu'ils ne sont pas excessifs. Cependant, lorsque la douleur survient après l'utilisation de talons hauts pendant la journée, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes pour réduire sa douleur:
1. tremper les pieds
Tremper vos pieds dans de l'eau tiède saupoudrée de sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur. Le sel d'Epsom est un minéral naturel de magnésium et de sulfate qui peut être absorbé par la peau et soulager les parties malades du corps, y compris les pieds.
La teneur en magnésium de ce sel peut aider à réduire l'inflammation et les crampes dans les jambes. Tandis que l'eau chaude aide à dilater les vaisseaux sanguins et à ouvrir les pores de la peau. Faites tremper les pieds pendant 20 minutes en vous penchant en arrière pour que le corps se détende à nouveau.
2. étirement
Les étirements peuvent aider à soulager la douleur causée par le port de talons hauts. Comment le faire est facile, il vous suffit de vous asseoir et de redresser les deux jambes en avant. Ensuite, pliez votre corps et atteignez vos pieds avec les deux mains en tenant pendant environ 10 secondes. Puis, avec la même position assise, pliez une jambe vers la poitrine et maintenez-la pendant 60 secondes. Ensuite, changez de jambe et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Ensuite, essayez de vous lever et de tourner les chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Cet étirement peut aider à faciliter la circulation et à éliminer l'excès de liquide dans la jambe, ce qui la fait paraître gonflée.
3. Compresse avec de la glace
Si vos pieds palpitent et présentent des rougeurs, vous pouvez les compresser avec de la glace. La glace peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire l'enflure. C'est facile, prenez des glaçons ou de la glace fondue à l'aide d'une serviette, puis enveloppez votre jambe. Rappelez-vous de ne pas mettre de glaçons directement sur votre peau car ils pourraient endommager les tissus cutanés. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux.
4. masser le pied
Masser vos pieds aide à soulager les maux et les douleurs. Vous pouvez le faire vous-même ou demander l'aide d'un thérapeute expert. Le massage aide à lisser la circulation sanguine bloquée, à réduire le gonflement lymphatique et à soulager les blessures mineures pouvant survenir du fait du port de talons hauts.
